Mitä se voi tehdä sinulle?
Yleiskatsaus
Luultavasti yhdistät foolihapon raskauteen, koska sitä suositellaan yleensä synnynnäisten vaurioiden ehkäisemiseksi. Foolihappo on paljon enemmän kuin tämä, ja se on jopa saanut huomiota potentiaalisena hoitona fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen .
Foolihappoa kutsutaan myös B9-vitamiiniksi tai folaatiksi. Se toimii:
- Ruoan kääntäminen polttoaineeksi,
- Rasvojen ja proteiinien,
- Hiusten, ihon ja silmien pitäminen terveinä,
- Brain / hermo-toiminto,
- Maksa-terveys,
- Sydämen terveys,
- Syövän ehkäisy,
- Geenitekniikan tuotanto,
- Raudan ja punasolujen toiminta toimii oikein.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että foolihappo voi auttaa lievittämään masennusta; tuloksia kuitenkin sekoitetaan.
Foolihappo ja B12-vitamiini toimivat tiiviisti yhdessä monissa näistä toiminnoista, ja siksi on usein suositeltavaa, että ne otetaan yhteen.
Alhainen foolihappopitoisuus on jokseenkin yleinen. Todellinen puute on kuitenkin harvinaista. Puute voi johtaa seuraaviin:
- Henkinen hitaus,
- muistamattomuus,
- ärtyneisyys,
- Anemia (alhainen punasolujen määrä),
- Hermo ongelmia raajoissa,
- Ripuli,
- Ruokahalun menetys,
- Huono kasvu.
Rooli fibromyalgian ja CFS: n hoidossa
Meillä ei ole paljon tutkimusta foolihaposta fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen. 1980- ja 1990-luvuilla tehdyt tutkimukset tuottivat tuloksia, mutta viimeisimmät ovat osoittaneet, että se voi olla positiivinen rooli hoidossa.
Vuoden 2006 tutkimuksessa (Lundell) todettiin, että yli 80% kroonisen väsymysoireyhtymän ihmisistä, etenkin B-solujen immuunipuutos ja uudelleenaktivoidusta Epstein-Barr-virustartunnasta , näkivät niiden oireet parantavan foolihappoannoksia.
2015-tutkimuksessa (Regland) tuettiin foolihapon ja B12-lisäravinteiden käyttöä kroonisen väsymysoireyhtymän aikana, erityisesti niillä, joilla oli koorgaaninen fibromyalgia.
Tutkijat päättelivät, että korkeammat annokset johtivat parempaan vasteeseen etenkin molemmissa olosuhteissa. Kuitenkin sellaiset, jotka käyttävät säännöllisesti opiaattien kipulääkkeitä , Cymbalta (duloksetiini) tai Lyrica (pregabaliini) päivittäin, aiheuttivat vähemmän vaikutuksia. Tämä johti tutkijoiden epäilevän negatiivisen vuorovaikutuksen huumeiden ja lisäaineiden välillä.
On yleistä, että ravitsemusterapeutit ja luonnolliset parantajat suosittelevat foolihappoa fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän hoidoksi.
Ruokavalion lähteet
Foolihappo on helposti saatavilla elintarvikkeissa. Yleisimmät ravintolähteet ovat:
- Parsa,
- Avokado,
- Naudan maksa,
- punajuuret,
- Brussel-ituja
- Munuaiset, limet, valkoiset ja mung-pavut,
- Maito,
- Appelsiinimehu,
- Juurekset,
- Lohi,
- Pinaatti ja muut pimeät lehtivihannekset,
- Vehnänalkio,
- Kokojyvät.
Yhdysvalloissa kaikki vilja- ja viljavalmisteet on väkevöity foolihapolla.
annostus
Jos valitset foolihappoannoksen, tarkista, onko se jo monivitamiini- tai B-vitamiinikompleksissa.
Aikuisilla suositellaan päivittäistä foolihappoa 400 mikrogrammaa. (Suurempia annoksia ehdotetaan raskaana oleville ja imettäville naisille.)
On usein suositeltavaa, että otat B-monimutkaisen lisäravinteen, koska pitkän aikavälin täydentäminen yhdellä B-vitamiinista saattaa johtaa epätasapainoon muissa.
Myös foolihappoannokset voivat peittää vaarallisen B12-puutoksen oireet.
Sivuvaikutukset
Mikä tahansa täydennys, jonka olet ottanut, voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Foolihapon sivuvaikutukset ovat harvinaisia suositellulla päiväannilla. Suuret annokset voivat johtaa:
- sekavuus,
- Ruokahalun menetys,
- Pahoinvointi,
- kouristuksia,
- Ihoreaktiot,
- Sleep ongelmia,
- Vatsavaivat.
Seuraavat lääkkeet voivat vaikuttaa negatiivisesti foolihapon kanssa:
- antibiootit,
- Dilanttiini (fenytoiini),
- Daraprim (pyrimethamiini),
- Kemoterapian lääkitys.
Monet lääkkeet voivat häiritä foolihappotasoja tai imeytymisnopeuksia, mukaan lukien jotkut, jotka ovat yhteisiä niille meistä, joilla on fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä.
Näihin kuuluvat:
- Tulehduskipulääkkeet (NSAID) , kuten Aleve (naprokseeni) tai Advil / Motrin (ibuprofeeni);
- Atsulfidiini (sulfasalatsiini) nivelreumalle tai tulehdukselliselle suolistosairaudelle;
- Hapon salpaajat, mukaan lukien antasidit, H2-salpaajat (simetidiini, famotidiini, ranitidiini) ja protonipumpun estäjät (lansopratsoli, omepratsoli, rabepratsoli).
Lääkäri voi auttaa tunnistamaan mahdolliset vuorovaikutukset ja määrittämään oikean annoksen sinulle. On myös huono idea tarkistaa apteekkisi vuorovaikutuksesta - he saattavat olla tietoisia joistakin lääkärisi ei ole.
Lisää täydentäviä tietoja
Lisätietoja fibomyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän täydentämisestä saat osoitteesta:
Lähteet:
Harmon DL, et ai. kliinisen biokemian merkinnät. 1997 heinäkuu 34 (Pt 4): 427-9. Yhteinen geneettinen muunnos, joka vaikuttaa folaatin aineenvaihduntaan, ei ole yliedustettu kroonisen väsymysoireyhtymän yhteydessä.
Jacobson W et ai. Neurobiologian. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Seerumin folaatti ja krooninen väsymysoireyhtymä.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Sisätautien arkisto. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Maksauutos-foolihappo-syanokobalamiini vs. lumelääke kroonisen väsymysoireyhtymän varalta.
Lundell K, et ai. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Kliininen aktiivisuus täynnä ja kaasua se potilailla, joilla on krooninen väsymys oireyhtymä.
Regland B, et ai. PLoS One. 2015, 22 huhtikuu, 10 (4): e0124648. Vastaus B12-vitamiiniin ja foolihappoon myalgiassa enkefalomyeliitissä fibromyalgiassa.
University of Maryland Medical Center. Kaikki oikeudet pidätetään. B9-vitamiini (foolihappo). Käytettiin heinäkuussa 2015.