Maca ( Lepidium meyenii ) on Perun Andeksen alueen alkuperäiskanavan juuret. Tunnetaan nimellä "peruan ginseng" (vaikka se ei kuulu samaan kasvitieteelliseen perheeseen kuin ginseng ), maca kulutetaan ruoaksi ja sanotaan lisäävän energiaa ja libidoa.
Tyypillisesti lisätään smoothieihin, mehuihin ja ravisteluihin, maapähkinäjauhetta voidaan käyttää myös ainesosana sellaisissa elintarvikkeissa kuin kahvi, suklaa tai öljyt.
Perussa koko maca -juustoa lisätään usein keittoon ja kaurahiutaleeseen, paahdetaan ja kulutetaan vihanneksena tai tehdään fermentoitu juoma, joka tunnetaan nimellä "maca chica".
Käyttää Macaa
Edustajat väittävät, että maka voi hyötyä esimerkiksi erektiohäiriön , alhaisen libidon, masennuksen, hiustenlähtöön ja kuumailmoituksiin sekä muut vaihdevuodet liittyvät oireet .
Ristikukkaisen kasvin (kuten kaali, parsakaali, rucola, ruusukaali ja kala) maka sisältää glukosinolaatteja, kasviyhdisteitä, joita tutkitaan heidän roolinsa estämisessä.
Perun kansanlääketieteessä makaa käytetään joskus energian nostamiseen.
Macan etuja
Harvat tieteelliset tutkimukset ovat tutkineet maca-tehoa. Seuraavassa tarkastellaan saatavilla olevia tutkimustuloksia:
Seksuaalinen toiminta ja Libido
BMC: n täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä julkaistussa raportissa tutkijat analysoivat neljä aiemmin julkaistua kliinistä tutkimusta maca-hoidon käytöstä seksuaalisen toiminnan parantamiseksi.
Vaikka kaksi tutkimusta todettiin, että makalla voi olla positiivisia vaikutuksia seksuaaliseen toimintahäiriöön, tutkijat päättelivät, että tutkimusten kokonaismäärä, koekappaleen koko ja tutkimusten keskimääräinen laatu olivat liian rajoitettuja tekemään vakavia johtopäätöksiä. He totesivat myös, ettei maka-annoksen riskeistä ole riittävästi tietoa.
Masennuslääkeaineiden aiheuttama seksuaalinen dysfunktio
Maca voi lievittää masennuslääkkeeseen perustuvaa seksuaalista toimintahäiriötä naisilla vuoden 2015 tutkimuksessa, joka on julkaistu näyttöön perustuvassa täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä . Tutkimuksen mukaan naiset, jotka käyttivät luokkia masennuslääkkeitä, jotka tunnettiin nimellä SSRI (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät) ja SNRI: t (serotoniinin ja norepinefriinin takaisinoton estäjät), otti joko maca-juuren tai lumelääkkeen. 12-viikkoisen tutkimuksen lopussa seksuaalisen toimintahäiriön peruuttamisnopeudet olivat korkeammat kuin maka.
hedelmällisyys
Pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin näyttöön perustuvassa täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä vuonna 2015, siemennesteen laatu ja hormonitasot arvioitiin maka-annoksen tai lumelääkkeen saannin jälkeen. 12 viikon tutkimusjakson jälkeen ei tapahtunut merkittäviä muutoksia siittiöiden pitoisuuteen, liikkuvuuteen ja hormonipitoisuuksiin, mutta siittiöiden pitoisuus ja liikkuvuus näyttivät nousevan suuntauksia.
Masennus
Maca voi auttaa parantamaan mielialaa masennuksessa Climactericissa julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2015. Tutkimuksen mukaan postmenopausaaliset naiset otti maca kuuden viikon ajan. Tutkijat löysivät merkittävästi masennuksen ja diastolisen verenpaineen alenemista (verenpaineen lukemisen alhaisin luku) verrattuna lumelääkettä saaneisiin.
Hormonintasoilla (estradioli, FSH, TSH ja SHBG), glukoosilla, lipideillä ja seerumin sytokiinillä ei ollut eroja.
Sivuvaikutukset ja turvallisuus
Pikkulasten lyhytaikaisen tai pitkäaikaisen käytön turvallisuutta ja haittavaikutuksia on vähän.
Macan vaikutus hormonipitoisuuksiin on huonosti ymmärretty. Esimerkiksi jotkut tutkimukset eivät ole löytäneet mitään vaikutusta sukupuolihormoneihin, kun taas eläinkokeissa on raportoitu kohonneita luteinisoivaa hormonia, progesteronia ja testosteronia.
Tapauskertomuksessa naisen, jolla oli maka-uutetta, havaittiin kohonneen testosteronipitoisuuden. Jos sinulla on hormonille herkkä tila, kuten endometrioosi, kohdun fibroideja tai rinta-, kohdun- tai munasarjasyöpä, et saa makaa.
Maca on ristikukkaista kasviksia. Liian suuri tai säännöllinen saanti raakamaksa saattaa häiritä kilpirauhasen toimintaa.
Kuten muillakin lisäravinteilla, macaa ei ole testattu turvallisuuden vuoksi raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja lääketieteellisille henkilöille tai lääkkeille.
Takeaway
Vaikka makaa käytetään usein ruokana (ja sen sanotaan olevan superfood-tonic), tarvitaan enemmän tutkimusta vaikutusten ja riskien ymmärtämiseksi. Jos olet harkitsemassa maca-hoitoa, muista ensin keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääksesi, onko se sopiva sinulle.
> Lähteet:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et ai. Maca-juurella kaksoissokkoutettu plasebokontrolloitu hoito masennuslääkkeiden aiheuttaman seksuaalisen toimintahäiriön hoitamiseksi naisilla. Evid-pohjainen Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M., Fernandez EC, Milella L. Lepidium meyenii Walp. siemennesteen parametreihin ja seerumin hormonipitoisuuksiin terveillä aikuisilla miehillä: kaksinkertainen, satunnainen, lumelääkekontrolloitu pilottitutkimus. Evid-pohjainen Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) seksuaalisen toiminnan parantamiseksi: järjestelmällinen tarkastelu. BMC Complement Altern Med. 2010 6. elokuuta, 10: 44.
> Stojanovska L, lain C, Lai B et ai. Maca vähentää verenpainetta ja masennusta, postmenopausaalisilla naisilla tehdyssä pilottitutkimuksessa. Climacteric. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.