Korkeiden triglyseridien laskeminen voi nyt estää terveysongelmia myöhemmin
Vaikka kolesteroli näyttäisi saavan suurimman osan lehdistä, on myös tärkeää seurata veren triglyseridejä, varsinkin korkeita triglyseridejä - niin että voit pitää ne terveinä tasoina tai laskea niitä tarvittaessa.
Miksi triglyseridit ovat tärkeitä terveydelleni?
Kalorit, joita kulutat, mutta eivät polta energiaa, säilytetään kehossasi rasvan muodossa triglyserideinä.
Kun tarvitset energiaa aterioiden välillä, kehosi tuottaa erityisiä kemikaaleja, joita kutsutaan hormoneiksi, jotka kehottavat rasvasoluja vapauttamaan triglyseridit verenkiertoon. Jos käytät huomattavasti enemmän kaloreita kuin itse tarvitset, sinulla on todennäköisesti korkeita triglyseridien määriä verenkiertoon. Tuloksena on tila, jota kutsutaan hypertriglyseridemiaksi ; se voi lisätä sydäntaudin kehittymisen ja sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä .
Triglyseridien diagnoosi
Lipidipaneeli tai -profiili on joukko verikokeita, jotka mittaavat triglyseridien veritasoja sekä kolesterolin, kolesterolin, tiheän lipoproteiinin kolesterolin ( HDL ) ja pienitiheyksisen lipoproteiinikolesterolin tai (LDL) suurimmat muodot. Sinulta kysytään yleensä, että paastota (käytä vain vettä) 12-14 tuntia ennen kuin veresi on vedetty lipidipaneeliin.
Normaalit triglyseriditasot ovat alle 150 mg / dl.
Sinun on katsottava olevan rajat ylittäviä triglyseriditasoja, jos testinumerosi on välillä 150 ja 199 mg / dl; korkeiden triglyseridien pitoisuuksien on katsottava olevan 200 - 499 mg / dl ja erittäin korkeat triglyseriditasot ovat 500 mg / dl tai enemmän.
Mikä aiheuttaa korkeita triglyseriditasoja?
Korkeat triglyseriditasot esiintyvät usein ihmisillä, jotka ovat liikalihavia.
Korkeat triglyseridit ovat myös osa ongelmia yhteisesti tunnetusta metabolisesta oireyhtymästä. Korkean triglyseridien lisäksi tämän tilan omaavilla ihmisillä on liikaa rasvaa vyötärön, korkean verenpaineen, korkean kolesterolin ja epänormaalin verensokerin (glukoosi) tasojen ympärillä, mikä kaikki altistaa ihmisille suuremman sydäntaudin riskin. Korkeat triglyseridit voivat myös esiintyä yhdessä:
- Huonosti hallittu tyypin 2 diabetes
- Alhainen kilpirauhasen taso (kilpirauhasen vajaatoiminta)
- Maksasairaus
- Munuaissairaus
- Tietyt geneettiset olosuhteet
- Lääkevalmisteiden haittavaikutukset beetasalpaajien korkean verenpaineen lääkkeistä, diureettilääkkeistä, syntyvyyden ehkäisyn pills, steroidilääkkeistä, Tamoxifen (käytetään rintasyövän hoitoon)
Miten saavuttaa terveet triglyseriditasot
- Jos sinulla on diabetes, korkea kolesteroli ja / tai korkea verenpaine, varmista, että noudatat kaikkia hoitosuosituksia huolellisesti.
- Tavoita ja ylläpitää terveellistä painoa.
- Vähennä kalorien saantiasi.
- Vähennä päivittäistä sokeripitoista ja puhdistettua ruokaa. syö monimutkaisempia hiilihydraatteja ja kuituja (hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja).
- Vähennä kolesterolin saantia (alle 300 mg / vrk useimmille ihmisille tai alle 200 mg / vrk, jos sinulla on jo todettu sydänsairaus).
- Kiinnitä huomiota rasvaan ruokavaliossa. Älä syö tuotteita, jotka sisältävät transrasvoja ; leikata kyllästetystä rasvasta; ja syödä rasvaa terveempien monityydyttymättömien rasvojen muodossa, kuten oliiviöljy tai kanaöljy ja omega-3-rasvahapot.
- Vähennä alkoholia tai (vielä parempi) lopeta juominen kokonaan.
- Harjoittele, mieluiten 30 minuuttia päivässä.
Mitä jos elintapojen muutokset eivät vähennä triglyseridejä?
Jos yrität edellä mainittuja toimenpiteitä ja triglyseriditasosi ovat edelleen korkeat, voit puhua lääkärillesi siitä, pitäisikö lääkevalmistetta vähentää triglyseridien määrää. Nikotiinihappo (tunnetaan myös nimellä niasiini) ja kolesterolin alentavat lääkkeet, joita kutsutaan fibraateiksi, voivat auttaa alentamaan triglyseridien terveellisempää tasoa.
Samanaikaisesti voidaan käyttää statiineja ja sappihappoa sitovia aineita , joita käytetään LDL-kolesterolin alentamiseen.
Lähteet
"ATP III At-A-Glance: Quick Desk -viite." nhlbi.nih.gov. Kansallinen sydän, keuhko, veripalvelu. 25. tammikuuta 2016.
Ridker, Paul M. "Aterotromboottisen taudin riskitekijät." Braunwaldin sydänsairaus: Sydän- ja verisuonikirjojen oppikirja. Painos Peter Libby. Philadelphia: Saunders, 2007.
Tiyyagura, SR ja Donald Smith. "Standardi lipidiprofiili". Clinical Laboratory Medicine 26 (2006): 707 - 732.
Michael Miller, MD, FAHA, puheenjohtaja, et. ai. "Triglyseridit ja kardiovaskulaarinen sairaus: tieteellinen lausunto American Heart Associationista." Kierto . 2011; 123: 2292-2333, Julkaistu verkossa ennen tulostusta 18.4.2011.