Miten selviytyä MS-oireiden pahenemisesta kylmissä sääolosuhteissa

Kun kyseessä on äärimmäinen sää, sekä lämpö että kylmä voivat vaikuttaa MS: hen

Kylmä sää ja multippeliskleroosi (MS) näyttävät hyvältä yhdessä erityisesti niille, jotka kärsivät MS: hen liittyvästä lämmönherkkyydestä. Mutta monet MS: llä elävät oireet voivat itse asiassa pahentua lämpötilan laskiessa.

Kuinka Lämpötilan ekstrat vaikuttavat ihmisiin MS: llä

Monet multippeliskleroosilla (MS) ovat lämpöä intolerantteja siihen pisteeseen, että ne eivät pysty toimimaan ulkona kesäisin korkeissa lämpötiloissa.

Monille 80 asteen tai sitä korkeammat lämpötilat ovat lähes sietämätöntä.

Kuitenkin mitkä ovat vieläkin mielenkiintoisempi lämpötilansyötteen saamiseksi multippeliskleroosista, on se, että monet sanovat, että vaikka kuumat lämpötilat eivät ole mukavia, kylmä sää ja MS eivät mene hyvin yhteen niiden kanssa.

Esimerkiksi jotkut ihmiset havaitsevat, että kylmä sää voi aiheuttaa lihasten kouristelua, jäykkyyttä ja tiukkuutta. Se voi myös pahentaa MS hugia, joka on vartalon ympärillä oleva tarttuva tunne, joka johtuu kylkien välisten pienten lihasten spastisuudesta.

Toiset huomaavat, että he tuntevat olonsa väsyneemmiksi talvikuukausina. Tämä voi olla epäsuora tulos selviytyä joihista edellä mainituista lihaskohtaisista oireista. Voi myös olla, että lyhyemmät päivät ja rajoitettu auringonvalo tekevät masennusta pahempaa - kuten ehkä tiedätte, masennus on yleinen MS-oire.

Toiset taas huomaavat, että kylmä tekee kävelyä vaikeaksi, mikä voi olla myös lihasten jäykkyyttä (pahenevaa spastisuutta ).

Miksi kylmä vaikuttaa joihinkin MS-ihmisiin

Asiantuntijat eivät oikeastaan ​​tiedä, miksi kylmät lämpötilat pahentavat oireita joillekin MS-potilaille.

Sanotaan, että D-vitamiinin rooli MS: ssä on jatkuvasti uusia tietoja. Asiantuntijat ovat huomanneet, että alhaisella D-vitamiinilla on rooli MS: n kehityksessä, mutta nyt se näyttää, että D-vitamiinipitoisuudet vaikuttavat myös relapseihin ja tapaamme oireita.

On selvää, että D-vitamiinipitoisuudet ihmisissä ovat talvikuukausina alhaisemmat johtuen altistumisesta auringonvalolle (mikä on välttämätöntä elimistölle tuottaa D-vitamiinia). Ehkä tunnemme MS-oireemme voimakkaammin, kun D-vitamiinivarastot ovat talven alimmillaan.

Vinkkejä kylmän sään ja MS: n selviytymiseen

Seuraavassa on muutamia perusvinkkejä, joiden avulla voit minimoida kaikki MS: hen liittyvät epämukavuudet, joita sinulla tai rakastetulla henkilöllä saattaa olla kylmällä säällä.

Pidä kädet ja jalat lämpimänä

Jotkut MS- potilaat sairastavat myös tilan nimeltä Raynaudin ilmiö , jossa sormien ja varpaiden kapillaarit reagoivat kylmässä. Tämän seurauksena kynsien ja varpaan alla oleva alue muuttuu siniseksi ja voi olla hyvin kivulias. Muista käyttää talviaikaa myös talon ympärillä ja pitää ylimääräiset vaatteet autossasi, jos unohdat - ei ole mitään pahempaa kuin lämpimässä autossa kylmällä kylmällä ohjauspyörällä.

Liota auringonpaisteeseen

Mene ulos aurinkoisen talvipäivän lämpimimmän osan ja liota vähän lämpöä. Vielä parempi, saat vähän liikuntaa ulkona ollessasi. Ja muistakaa, että auringonvalo auttaa elimistössä tuottaa D-vitamiinia, vaikka D-vitamiinia on vaikea tehdä, kun ihosi on peitetty. Siksi lääkärisi voi kasvattaa D-vitamiinia talvella (varmista, ettet kuitenkaan tee tätä omalla tavallaan).

Älä ylikuormita lämpöä sisäänpäin

Kylmän seurauksena voit käyttää todella kuumia kylpyjä tai suihkut. Mutta ole varovainen. Muistakaa, äärimmäinen lämpö ei ole myöskään ystäväsi. Loppujen lopuksi se on herkkä tasapaino, joten ilmapiiri on pikemminkin kohtalainen kuin äärimmäinen.

Lämmitä itsesi sisäpuolelta

Kokeile juoda lämpimiä juomia, kuten kuppia kuumaa kaakaota, teetä tai kofeiinikahvia, jotta voit rentoutua ja lämmittää kehosi ytimen nopeammin.

Word From

Kylmä sää ja MS eivät välttämättä käy yhdessä, mutta voit oppia sietämään yhdistelmää paremmin. Kuten monet muut MS-tilanteeseen liittyvät tilanteet, joihin sinun on päästävä läpi, vähän strategista suunnittelua talviaktiviteeteistä voi auttaa sinua ainakin vähän hallitsemaan oireita.

Anna ajatella, mitä nautit talvella, ryhtyä asianmukaisiin varotoimiin ja saada parhaan hyödyn kylmistä kuukausista.

> Lähteet

> Brola > W et ai. Kausiluonteisen seerumin 25-hydroksi-D-vitamiinin pitoisuuden yhdistäminen vamman ja relapsien relapsoivaa ja remittingta multippeliskleroosiin. Eur J Clin Nutr. 2016 syyskuu; 70 (9): 995-9.

> Kansallinen MS-yhteiskunta. (2016). Lämpö- ja lämpötilaherkkyys.

> Stachowiak J. (2012). National Multiple Sclerosis Society MS-yhteys: MS-oireet ja talvi-sää.