Naurua edut fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän kannalta

Parempi mieli ja paljon muuta

Olemme kaikki kuulleet klisee siitä, että naurua on paras lääke. Saatat yllättyä kuulla, että lääketiede todella tukee sitä, ja että naurun on osoitettu aiheuttavan useita fysiologisia muutoksia, jotka saattavat olla hyödyllisiä meille fibromyalgian (FMS) ja kroonisen väsymysoireyhtymän ( ME / CFS ) kanssa.

Naurua ei ole tutkittu nimenomaan näissä olosuhteissa, mutta tutkijat paljastavat enemmän naurusta yleensä ja tuskissa olosuhteissa, kuten syöpä ja nivelreuma .

Naurun edut

Kokemuksestamme tiedämme, että emotionaalisesti on hyvä nauraa. Mitä tiedemiehet ovat osoittaneet on, että edut ovat myös fysiologisia.

Kasvavan todistusaineiston mukaan nauru voi:

Se on melko vaikuttava luettelo jotain, joka on ilmaista ja helposti saatavilla ilman reseptiä! Monet luettelossa olevat asiat ovat joko tunnettuja tai uskotaan osallistuvan vaihtelevasti, monissa FMS- tai ME / CFS-tapauksissa.

Mutta nauretaanko haittavaikutuksilla?

Mahdolliset naurun haitat

Kyllä, vaikka jotain yhtä yksinkertaista ja luonnollista kuin naurua voi aiheuttaa ongelmia.

Jotkut ME / CFS-henkilöt sanovat, että naurua voi aiheuttaa liiallisen pahenemisen , joka on sairauden merkki, joka aiheuttaa väsymystä ja muita oireita voimakkaan rasituksen jälkeen.

Niille, joilla on FMS, pitkä, kova nauraa voi johtaa lisääntyneeseen kipu, varsinkin jos lihakset ovat deconditioned. Tämä taipumus saattaa kuitenkin torjua endorfiinin vapautuminen ja muut muutokset, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin liikunnan vaikutukset.

Astman ihmiset voivat nauraa itsensä astmahyökkäykseksi, jonka tutkijat sanovat olevan osoitus siitä, että sairaus on heikosti hallinnassa.

Naurun harvinainen sivuvaikutus on lyhyt synkopeita (pyörtyminen), mikä todennäköisesti johtuu naurun aiheuttamista muutoksista autonomisessa hermojärjestelmässä, mikä johtaa veren virtausnopeuteen aivoihin. Ei tiedetä, voisivatko FMS: n ja ME / CFS: n autonomiset dysregulaatiot ja verenkierrosvirheet lisätä tätä riskiä.

Lisäämällä naurua elämääsi

Jos nauru näyttää hyödylliseltä sinulle, saatat haluta päästä tapaan katsella hauska tv-show joka päivä tai löytää humoristisia asioita verkossa.

Jotkut meistä löytävät sosiaalisen vuorovaikutuksen olevan stressaavaa ja verotettavaa. Jos tämä on totta sinulle, se voi auttaa pitämään keskustelun sävyn kevyesti ja hauska. Vaikka voi olla vaikea löytää huumoria tilanteessa, se voi auttaa oppimaan nauramaan itseesi ja sairautesi.

Helpottaa kiristystä naurun kanssa

Yhteiskunnallamme on vaikeuksia kroonisessa sairaudessa. Ihmiset voivat olla epävarmoja siitä, miten toimia sairaan sairastavan henkilön kanssa, ja joskus huumori voi tehdä paljon helpottaakseen epämiellyttäviä tilanteita.

Kuukausina tietää, että jotain oli kohtalokkaasti vikaa terveelleni ja lopulta saada FMS-diagnoosi, työntekijilleni tuli yhä selvemmäksi, että jotain oli ylös.

Otin valtavan määrän sairauspäiviä. Minun oli usein pakko lähteä töistä ajoissa, ja kaksi kertaa minut kiirehtiin sieltä hätätilaan. Kun olin siellä, työni kärsivät.

Sen jälkeen, kun minulla oli täydellinen henkinen sulkeminen kokouksen aikana, sitten huipentui ja melkein putosi, kun lähdin huoneesta, tunsin, että minun tarvitsi antaa kaikille tietää, mitä tapahtui. Lähetin sähköpostiviestin koko osastolle, jossa kerroin, että työskentelin diagnostisen prosessin läpi ja lääkäri epäilee jonkinlaista autoimmuunisairautta. (Fibromyalgiaa ei pidetä autoimmuunina , mutta oireet ovat samankaltaisia ​​kuin useat olosuhteet.)

Asiat muuttuivat epämiellyttäviksi sen jälkeen, kuinka paljon yritin "olla itseäni" ja laittaa ihmiset helposti.

Sitten tapahtui Halloween-puku, joka koostui kruunu, valtikka ja kauneuden-kuningatar-tyyliin, joka sanoi, "Miss Diagnosed." Halloweenin parantelin näitä esineitä pukeutumalla kaikki mustalla, tummalla piirejä silmiesi alla ja kuljettamalla kimppu kuolleita kukkia.

Kaikki nauroivat. Ja kaikki rento. Oma vuorovaikutus palasi paljon mukavampaan paikkaan.

Joten tarinan moraali on ... mene nauruun!

Lähteet:

Bennett MP, et ai. Vaihtoehtoiset hoitomuodot terveyden ja lääketieteen alalla. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Ihmeellisen naurun vaikutus stressiin ja luonnollisiin tappajasoluihin.

Berk LS, et ai. Vaihtoehtoiset hoitomuodot terveyden ja lääketieteen alalla. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Hermoimmuuniparametrien modulaatio huumoriin liittyvän ilahduttavan naurun eustressin aikana.

Berk LS, et ai. American Journal of Medical Sciences. 1989 Dec; 298 (6): 390-6. Neuroendokriini ja stressihormoni muuttuvat onnellisen naurun aikana.

Huntley MI. Luovaa hoitotyötä. 2009; 15 (1): 39-42. Ota aikaa naurua.

Ishigami S, et ai. Kliininen ja kokeellinen reumatologia. 2005 syys-lokakuu; 23 (5): 651-7. Ihmeellisen naurun vaikutukset kasvuhormoniin, IGF-1: een ja aineeseen P potilaille, joilla on nivelreuma.

Kim AJ, Frishman WH. Kardiologian tarkastelu. 6. helmikuuta 2012. Naurua aiheuttama synkopeus.

Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pediatrinen pulmologia. 2003 Aug; 36 (2): 107-12. Mirth-laukaiseva astma: Onko nauru todella paras lääke?

Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Yleisen psykologian lehti. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. Naurun vaikutukset epämukavuuskynnyksiin: odotukset tulevat todellisuudeksi?

Matsuzaki T, et ai. Reumatologia (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Riippuva nauru vaikuttaa erilaisesti seerumin pro- ja anti-inflammatorisiin sytokiinitasoihin riippuen taudin aktiivisuuden tasosta potilailla, joilla on nivelreuma.

Miller M, Fry WF. Lääketieteelliset hypoteesit. 2009 Nov; 73 (5): 636-9. Ihmeellisen naurun vaikutus ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Amerikkalainen kardiologiakirja. 2010 syyskuu 15; 106 (6): 856-9. Ihmeellisen naurun vaikutus verisuonistoon.