Nilkkasauma tunnetaan lääketieteellisesti talocrural-liitokseksi. Kolme luuta muodostavat tämän liitoksen; sääriluu, fibula ja talus. Rungon paino siirretään sääriluusta talusta, joka jakaa painon etupuolella ja takana jalkaosassa. Sinun fibula, että pitkät luut alareunan ulkopinnalle, ei paina nilkan läpi.
Se vain auttaa muodostamaan nilkanivelen sivuseinän.
Nilkassa on neljä liikkumista: dorsifleksiota, istuvuus, invertointi ja eversio. Useat lihakset kiinnittyvät nilkan lähellä ja auttavat sitä liikuttamaan. Nilkassasi on myös nivelsiteitä, jotka yhdistävät yhden luun toiseen. Nämä nivelsiteet estävät liiallisen liikkumisen nilkanivelen ympärillä. Jos rintakehäsi nilkkasivat, yksi tai useampi näistä nivelsiteistä tulee ylenmääräisiksi, mikä johtaa nilkan kipuun ja rajoitettuun toiminnalliseen liikkuvuuteen. Toistuvat nilkan nyrjähdykset voivat johtaa epävakaaseen nilkanivelen muodostumiseen.
Nilkkasiteet
Nilkanivelen nivelsiteet on ryhmitelty kahteen luokkaan: sivusuuntaisiin kollektiivisiin nivelsiteisiin ja välittäviin kollektiivisiin nivelsiteisiin . Vaikka nilkkaiset nivelsiteet ovat voimakkaita kuitumaisia nauhoja, ne ovat usein alttiita vahinolle, joka johtuu subtaläärisen nivelen liiallisesta liikkumisesta aktiviteetin aikana.
Sivuttaissuojauslinkit sisältävät etupuolisen talofibulaarisen ligamentin, kalkanofibulaarisen ligamentin, talokalcaneal ligamentin, posteriorisen talocalcaneal ligamentin ja posteriorisen talofibulaarisen ligamentin.
Anteriorinen talofibulaarinen ligamentti kulkee lateraalisen malleoluksen kärjestä talusta etupuolelta. Se rajoittaa nivelen taivutusta . Kalkanbibulaarinen ligamentti kulkee lateraalisesta malleoluksesta kalkaneukseen , kun talokalalaani ligamenti kulkee sen pohjassa. He vastustavat adduktiota.
Posterior talofibulaarinen ligamentti kulkee lateraalisen malleoluksen kärjestä taaksepäin taaksepäin. Taaksepäin talocalcaneal laajentaa tätä kaistaa kalkaan. Molemmat rajoittavat dorsifleksiota.
Sivuttaissuuntaiset nilkan nivelsiteet ovat useimmiten kaventuneet. Jos käännät nilkkaa sisäänpäin voimakkaasti, voit liihtuvat tai repeytät nämä nivelsiteet, mikä johtaa nilkan nykimiseen.
Medialähtöiset nivelsiteet tai deltoidiligamentti sisältävät tibionavicular ligament, kalsanotibial ligament, anterior talotibial ligament, ja posterior talotibial ligament. Tibionavicular-ligamentti kulkee etupuolelta muodostaen mediaalisen malleoluksen navan luuhun . Kalkaneotibial-ligamentti kulkee keskimmäisen malleoluksen kärjistä kalkanin reunaan. Molemmat estävät sieppauksen. Anterioriset ja posterioriset talotibial-ligamentit kulkevat anteriorisesti ja posteriorisesti keskiaisen malleoluksen ja taluksen välissä. Ne rajoittavat istukan taipumista ja dorsifleksiota vastaavasti.
Deltoidiligamentti on paksu ligamentti eikä se ole kaventunut yhtä helposti kuin sivusuuntaiset tai ulkopuoliset ligamentit. Se tosiseikka, että fibulaasi nilkan ulkopuolelle estää liiallisen liikkeen muuttumiseen, luo myös tilan, jossa deltoidiligamentin ylikuormitus on vaikeaa.
Fyysinen hoito nilkan vääntymiselle
Jos olet kiertänyt tai kääntynyt nilkassasi, saatat kärsiä nilkan nyrjähdys. Voit hyötyä fysioterapiasta nilkan nyrjähdyksestä.
Nilkkavärähtelyn toipuminen sisältää useita komponentteja. Nämä voivat olla:
- Hallitse tulehdusta ja turvotusta nilkan ympärillä
- Suorita harjoituksia, joilla parannat nilkan liikkumisaluetta
- Parantaa vasikan joustavuutta
- Parantaa nilkan voimakkuutta ja vakautta
- Paranna tasapainoa
- Paranna omaperäisyyttä alaraajastasi
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos olet heikentänyt nilkanasi, vain varmista, että nilkka ei ole murtunut . Käy sitten fyysisen terapeutin oppia, mitä sinun pitäisi tehdä hoidettaessa nilkan nykimistä.
PT: n avulla voit palata edelliseen toimintaan nopeasti ja turvallisesti.