Iskunvaimentimina jalkamme pehmittää jopa miljoona kiloa paineita yhden tunnin voimakkaan liikunnan aikana. Ne myös tukevat 1,5 kertaa kehon painoa kävelyn ja juoksutoiminnan aikana. Ei ole vaikea nähdä, miksi jalat ovat erittäin alttiita loukkaantumiselle.
Jos heräät ja yhtäkkiä tunsit kipua jaloissasi, mitä tapahtuu? Miksi jalat ovat loukkaantuneet, ja miten fyysinen terapeutti voi auttaa hoitamaan jalkakipuasi?
Jalkainen kipu on usein syy, miksi ihmiset vierailevat jalkahoidossa tai ortopedisessä lääkärissä. Yli 26 luuta, 33 niveltä ja viisi nivelsidea on monia rakenteita, jotka voivat loukkaantua jalassa. Kun nämä rakenteet loukkaantuvat tai ylikuumentuvat, kipu voi olla seurausta ja rajoitettu toiminnallinen liikkuvuus voi tapahtua. Joten, pääsen alkuun, miksi jalat satuttaa
Plantar Fasciitis
Näkymättömät fasciitit ovat yksi yleisimmistä jalkakivun syistä. Se johtuu ärsytyksestä paksuisesta kudosvyöhykkeestä, jota kutsutaan istukkakudokseksi, joka kulkee jalan pohjan yli. Se yhdistää kantapään luusi varpaisiisi. Ihmiset, joilla on istutettu fasciitis, kärsivät kipua jalkaosan pohjasta, tyypillisesti kantapään sisemmän osan lähellä. Epämukavuutta istukan fasciitilla on yleisempi aamulla heräämisen jälkeen ja kovaa liikuntaa kuten juoksemista, vaikka saatat tuntea kantapään kipua yksinkertaisesti kävelemällä.
Fysikaalisen hoidon kasvitautien fasciitis edellyttää hoitoja vähentää tulehdusta ja arvioida biomekaniikan jalka, nilkan ja koko alemman ääripään. Harjoittelujuuret fasciitis voi sisältää venyttely, vahvistaminen ja tasapaino harjoituksia.
Metatarsalgia
Metatarsalgia on ehto, jota käytetään kuvaamaan tuskallista jalka-tilaa juuri ennen varpaita tai jalka-jalka-alueella.
Sitä kutsutaan metatarsalgiaksi, koska tämän alueen jalat ovat nimeltään metatarsals. Pitkäaikainen hyppy- tai juoksutoiminta lisää tälle alueelle stressikuormitusta. Ajan myötä metatarsal luut turvonnut ja kipu tuloksia.
Posterior tibialisendonitis
Posterior tibialis-jänne jatkoi alasajoa ja kiinnitti jalansa pohjaan lähelle medialukkoa. Jänne auttaa tukemaan jalkaasi luonnollista kaaria, ja ärsytys voi aiheuttaa kipua, rajoitetun kävelykyvyn ja litteän jalkojen epämuodostumia.
Tämän posteriorisen sääriluunärsytyksen hoito voi sisältää joustavuutta ja voimakkuutta, tasapainoharjoituksia, tulehduksenvastaisia toimintatapoja ja ortotoksia .
Turf Toe
Turf-kärki on väntyminen suuren varren pohjalle. Se tapahtuu, kun iso varvas taipuu normaalin liikealueensa yli. Tämä aiheuttaa kyyneleet ligansseihin, jotka tukevat sitä. Kärsivällistä kärsivä kipu on kokemusta kävelyn ja juoksutoiminnan aikana.
Tarsal tunnelin oireyhtymä
Tarsalunnelin oireyhtymä ilmenee, kun jaloon johtava päähermosto pakataan luulla tai kudoksella. Saatat tuntea paremmin samanlaisen kunto ranteessa nimeltä "rintaneula-oireyhtymä." Tarsalunneli-oireyhtymän oireet tuntuvat tuntuvasti jalkaalueen sisäpuolelta ja ovat palavia, pistelyä ja ammunta luonnossa.
hoito
Fyysinen hoito on usein yksi tärkeimmistä tavoista hoitaa jalkakivun oireita. Jalkojen varovainen venytys auttaa usein lievittämään edellä mainittujen häiriöiden vuoksi ilmenevää epämukavuutta. Joskus istukka-fasciitilla, ripustinta käytetään yön aikana pitämään jalka venytetystä asennosta.
Jos sinulla on jalkakipu, fyysinen terapeutti voi myös tarjota strategioita, joiden avulla voit käsitellä kipua ja parantaa jalka-toimintoasi. Jäänpullon hieronta voidaan tehdä ohjaamaan kipua ja tulehdusta. Sinun PT: llä saattaa olla myös se, että istutetaan istuimen kaistaleet seinää vasten . Tämä pidentää istuvasti jalustasi pohjalla.
Sanasta alkaen
Jos sinulla on jalkakipu, tarkista lääkärisi kanssa ja käy sitten fysioterapeistasi oppiaksesi tapoja voittaa jalkakipuasi ja palata normaaliin aktiiviseen elämäntapaan.
Julkaisija Brett Sears, PT