Sääriluun murtumien diagnosointi, hoito ja ehkäisy
Alaselän jännitysmurtuma säärin alueella pidetään yleisesti liikakäyttövahingoksi. Nämä stressihäiriöt ovat joskus vaikeita diagnosoida epämiellyttävän epämukavuuden ja yleistyneen kivun takia alaosassa olevien lihasten vuoksi ja ne ovat usein virheellisiä diagnoosina sääriluuveina.
Shin-stressin murtumat tulevat hitaasti ajan myötä kumulatiivisesta traumasta lihaksiin ja luihin, usein johtuen liikakäytöstä.
Ne tapahtuvat, kun lihakset väsyvät tai ylikuormittuvat eivätkä pysty tarttumaan toistuvien vaikutusten aiheuttamaan stressiin tai sokkiin. Väsyneet alaraajojen lihakset siirtävät stressin läheiseen luuhun ja tuloksena on pieni halkeama tai murtuma alaraajan luissa.
Syyllisten jännitysmurtumien syyt
Stressin murtumat johtuvat yleensä yliharjoittelusta tai liikakäytöstä. Ne voivat myös johtua toistuvasta lyönnistä tai vaikutuksesta kovalle alustalle, kuten betonille. Ajan lisääntyminen, liikunnan tyyppi tai voimakkuus liian voimakkaasti on toinen syy jalkojen jännitysmurtumille , sillä siinä on vääriä jalkineita.
Naiset näyttävät olevan suuremman riskin jännitysmurtumissa kuin miehet. Tämä voi liittyä sairauteen, jota kutsutaan "naisyrittäjäkolmioksi", joka on huono ravitsemus, syömishäiriöt ja amenorrea (harvinaiset kuukautiskierrokset), jotka altistavat naisille varhaista osteoporoosia (luiden harvennus).
Tämän pienentyneen luuntiheyden tulos on stressihäiriöiden riskin kasvu.
Korkea iskunurheilu, kuten juoksu, voimistelu ja lentopallo, voivat lisätä stressin murtumien riskiä. Kaikissa näissä urheilulajeissa jalka- iskun toistuva stressi kovalle pinnalle aiheuttaa traumaa ja lihasten väsymistä.
Ilman oikeaa kengät, hyvä lihasvoima tai riittävä lepo harjoittelun aikana urheilija voi kehittää stressin murtumista.
Tibia-stressin murtumien hoito
Paras hoito jännitysmurtumalle on lepo. Taukoa rutiinista ja muutamien viikkojen (kuusi-kahdeksan) vähäinen vaikutus harjoitteluun voi auttaa luun parantua. Jos lepoa ei oteta, krooniset ongelmat, kuten suuret ja pysyvämmät stressihäiriöt voivat kehittyä. Uudelleen loukkaantuminen voi johtaa kroonisiin ongelmiin, murtuneisiin luihin ja murtumiin, ja jännitysmurtuma ei ehkä koskaan parane oikein.
Stressin murtumien ehkäisy
Seuraavat neuvot voivat suojata sinua kehittämällä stressin murtumia ensiksi:
- Kehitä hitaasti missä tahansa urheilussa. Vähitellen kasvaa aikaa ja voimakkuutta, ajetaan mittarilukema tai vaivaa ja seuraa kymmenen prosentin sääntöä.
- Syö hyvin ja sisältää kalsiumia sisältäviä ruokia ruokavaliostasi, varsinkin jos olet naispuolinen urheilija.
- Käytä asianmukaista jalkakulumista tietylle urheilulliselle toiminnalle ja vaihda urheilukengät tarpeen mukaan. Kengät menettävät pehmustuksensa ja tukensa vanhanaikaisesti, ja kulutus on korkeintaan 500 mailia.
- Jos aloitat kipua tai turvotusta, lopeta välittömästi toiminta ja levätä muutaman päivän ajan.
- Jos jatkuva kipu jatkuu, ota yhteyttä lääkäriisi.
Lääkärin on tarkasteltava jalka- kipua, joka jatkuu yli viikon ajan perusteellisen arvioinnin ja diagnoosin varalta
Lähde:
Deepak S. Patel, et. ai. "Stressin murtumat: Diagnoosi, hoito ja ehkäisy," Am Fam Physician. 2011 1. tammikuuta; 83 (1): 39-46.