Haasteita voiton ja painon menettämiselle, kun sinulla on IBS
Laihtuminen tai painonnousu eivät ole IBS: n tyypillisiä oireita . Vaikka saatat haluta sijoittaa syyt ärtyvän suolen oireyhtymään, se ei ole itse ehto, joka aiheuttaa sen.
Kuitenkin jotkut ihmiset painon muutokset johtuvat elintarvikkeiden valintoja he tekevät pyrkiessään hallitsemaan IBS oireita. Plus, IBS-oireesi saattavat estää sinua nauttimasta sellaisista fyysisistä aktiviteeteista, jotka voisivat rakentaa terveellisen, vähärasvaisen ruumiin.
Ruokavalion ohjeita, joita näet yleiselle väestölle, voi olla vaikea soveltaa siihen, miten voit selviytyä kunnosta.
Taajuuksien molemmilla puolilla - menettää liikaa painoa tai saada liikaa paino - on olemassa keinoja keskittää ruokailutottumukset nauttimaan hyvästä ravitsemuksesta ja saavuttaa terveellinen paino.
IBS ja painonnousu
IBS: llä on kolme pääasiallista tekijää, jotka voivat vaikuttaa tapoihin, jotka aiheuttavat painon nousua tai vaikeuttavat liiallista painoa.
Saatat joutua painoon, koska rajoitat itsesi "turvallisiin" elintarvikkeisiin, jotka eivät välttämättä ole terveellisiä. Näihin voi kuulua gluteenittomia elintarvikkeita, jotka on pakattu sokerilla ja epäterveillä rasvoilla. Voit tarkastella korkealaatuisten FODMAP-elintarvikkeiden luetteloa ja katsoa, että se sisältää hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja ja välttää niitä, mikä kääntyy suurempaan kaloriin ja vähemmän ravitseviin valintoihin. On mahdollista ylläpitää ja laihtua alhaisella FODMAP-ruokavaliolla , mutta sinun on ehkä noudatettava jäsenneltyä suunnitelmaa tai neuvoteltava ravitsemusterapeutin tekemään oikein.
Painonnousua voi myös esiintyä, koska se ei pysty käyttämään säännöllisesti häiritseviä IBS-oireita. Harjoitus on tärkeää lihas- ja vähärasvaisen ruumiin massan sekä kaloreiden palamisen kannalta. Vaikka voi olla jonkin verran toimintoja, kuten käynnissä, jotka aiheuttavat ripulin, on olemassa tapoja nauttia liikuntaa ja liikuntaa, kun sinulla on IBS .
Lopuksi IBS voi aiheuttaa turvotusta, joka tekisi henkilön näyttävän ja tuntevammalta "raskaammalta". IBS : llä on mahdollista menettää liiallinen paino vaihtamalla ruokailutottumuksia ja lisäämällä liikuntaa.
IBS ja painonpudotus
Laihdutus ei ole IBS: n oire. On välttämätöntä, että saat selittämätöntä laihtumista lääkärisi tietoon. Alipaino ja / tai aliravitsemus voivat olla merkki vakavimmista ruoansulatusvaivoista, kuten keliakia tai tulehduksellista suolistosairautta .
Laihdutus voi ilmetä, jos yrität selviytyä häiriöstä rajoittamalla tiukasti ruokaa. Tätä ei kuitenkaan suositella IBS: n hoitona, koska se voi johtaa aliravitsemukseen.
Parempi strategia on oppia, mitä elintarvikkeita kehosi parhaiten sietää. Lisää vinkkejä IBS: n painonpudotukseen ei ole ohita aterioita, syövät ylimääräistä ateriaa päivittäin, syövät enemmän siemeniä, pähkinöitä, pähkinäpähkinöitä, reittiyhdistelmää, avokadoja, vähän FODMAP-hedelmiä, vihreitä smoothieja ja terveitä öljyjä.
Word From
IBS voi tehdä painonpudotuksen ja painonnousun haastavammaksi. Monet suositukset, joita näet ihmisille, joilla ei ole IBS: ää, ovat vaikeampia soveltaa tilanteeseen. Se voi olla hyödyllistä painonpudotuksen / painonnousun spektrin kummassakin päässä kysyä terveydenhuollon palveluntarjoajalta, että olet lähettänyt rekisteröidyn ruokavalion, joka auttaa ohjaamaan ruokavalintoja ja suunnittelemaan sinulle suunnitelman IBS: n valossa.
Jos yrität neuvoja omasta ja eivät saavuta tavoitteitasi, harkitse seuraavan vaiheen ottamista.
> Lähteet:
> Ylipainon ja liikalihavuuden hallinta aikuisten terveydenhuollon laitoksessa. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.