5 vinkkejä, joiden avulla voit tuntea paremmin ja luotettavammin
Akne sai sinut alas? Et ole yksin. On normaalia tuntea itsensä lannistuneeksi, jopa itsetietoiseksi yrittäessään puhdistaa aknen tapauksen.
Itsestäsi huolehtiminen antaa sinulle syyn tuntea hyvää kehostasi ja antaa sinulle hissin, kun tarvitset sitä eniten.
1 -
Syödä hyvin.Terveellisen ruokavalion syöminen on hyvä elimistölle, ja lopulta auttaa sinua tuntemaan paremmin. Syöminen oikein antaa koko keholle, mukaan lukien iho, ravintoaineiden, joita sen pitää pysyä terveenä.
Onko olemassa elintarvikkeita, joita sinun pitäisi välttää, kun sinulla on akne? Ehkä. Muutamat pienet tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation tiettyjen elintarvikkeiden ja aknen vakavuuden välillä. Maitotuotteet ja high carb -ruoat elintarvikkeet näyttävät olevan pahimmat tekijät.
Nämä elintarvikkeet eivät välttämättä aiheuta aknea muuten selkeässä nahassa, mutta voi pahentaa olemassa olevia akne breakouts. Joten, jos ruoka näyttää tekevän pimplessi pahempaa, vältä jotain ruokaa.
Jatka lukemista:
Mitkä elintarvikkeet vaikuttavat rikkoutumiseen?
2 -
Saada tarpeeksi unta.Suorita se, kaikki näyttää pahemalta, kun olet väsynyt ja kamala. Yritä saada kahdeksan tuntia unta joka yö, tai ottaa säännöllisesti naps, kun tarvitset niitä. Kun olet hyvin levossa, on helpompi pitää asiat perspektiivinä.
Varmista vain, että puhdistat kasvosi ennen kuin pääset tyynyyn joka ilta. Lika, ylimääräinen öljy ja meikki poistavat ihon muodon ja auttavat sinua muistaa soveltaa näitä aknehoitoja.
Jatka lukemista:
Hanki hyvän yöunen
Miksi sinun ei pitäisi koskaan ohittaa iltapäiväinen kasvojen puhdistus
3 -
Harjoittele säännöllisesti.Yksi tutkimus viittaa siihen, että akneelokuvien taipumus käyttää vähemmän kuin selkeät nahat. Mutta liikunta on erinomainen tapa parantaa mielialaasi!
Paitsi säännöllinen liikunta tekee sydämestäsi ja keuhkoistasi voimakasta, mutta se auttaa voittamaan stressiä ja helpottamaan ahdistusta ja masennusta. Sitä paitsi, kun tuntuu hyvältä asioista, joita kehosi voi tehdä, auttaa sinua keskittymään vähemmän ihoon.
Aina suihku niin pian kuin mahdollista harjoituksen jälkeen. Hiki voi ärsyttää ja pahentaa aknea etenkin
selkä ja vartalohäiriöt .
Jatka lukemista:
Pitääkö akne sinua tekemästä työtä?
4 -
Aloita hoitoon akne, jos et ole jo.Akne ei poistu itsestään, joten mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä parempi.
Jos akne on lievä, kokeile yli-the-counter tuote. Mutta älä odota lääkäriltä, jos parannusta ei näy muutaman viikon kuluttua. Lääkärilläsi on aknebakteeristen hoitojen arsenaali, joka vie sinut kohti selkeää ihoa.
On helppoa tuntea avuttomia, kun puhkeat ja et tiedä, miten se pysäyttää sen. Vain tietäen olet ottanut askeleen parantaa ihoa voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmaksi.
Jatka lukemista:
5 Merkkejä On aika nähdä dermatologi
Miten löytää suuri dermatologi
5 -
Hanki apua, jos tarvitset sitä.Akne voi olla hämmentävä ongelma, joka saa sinut tuntemaan omaa tietoisuuttaan tai hämmentävää. Et ole turha. Monet aknen kanssa tuntevat ihmiset tuntevat samalla tavalla.
Jokaisella on jonkin aikaa alas päivää. Mutta jos akne vaikuttaa elämääsi siihen pisteeseen, että se heikentää negatiivisesti itsetuntoa, on aika saada apua. Keskustele lääkärisi kanssa. Älä hylkää tunteitasi, äläkä häpeä.
Masennus, ahdistus, sosiaalinen vetäytyminen ja itsemurhan ajatukset ovat kaikki varoitusmerkkejä, joita et saa jättää huomiotta. Pyydä apua heti. Avulla voit tuntea paremmin.
Jatka lukemista: