Voiko Juominen Kahvi Stunt Kasvu lapsia vaikuttamalla Sleep?

Kofeiinin käyttö voi vaikuttaa unihäiriöön ja vaikutusten korkeuteen

Voiko kahvia juoda todella hämmentää lasten tai nuorten kasvua? Miten kahvi tai muu kofeiinin kulutus vaikuttaa korkeuteen? Tutustu hitaasti aallon nukkumiseen, kasvuhormonin vapauttamiseen ja yllättävään totuuteen ja väärinkäsityksiin, jotka ympäröivät tätä ajatusta.

Ei vain kahvia - Kofeiinin stimuloivat ominaisuudet

Ensinnäkin on tärkeää paitsi syyttää kahvia mahdollisista vaikutuksista lasten ja nuorten kasvuun.

Aiemmin oli huolta siitä, että kahvi voisi vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen ja luun kasvuun ja remontointiin lapsilla. Ei ole näyttöä siitä, että tämä vaikutus teini-ikäisiin luun tiheyteen. Kofeiinilla voi kuitenkin olla muita vaikutuksia.

Kofeiini on piriste. Se löytyy soodapopista, kahvin, teen, energiajuomien ja suklaan vaihtelevista määristä. Kun se kulutetaan, sen puoliintumisaika on 4-6 tuntia. Tämä voi vaihdella jonkin verran yksilön metabolian ja sietokyvyn perusteella. Se voi aiheuttaa lisääntynyttä valppautta, unettomuutta , ahdistusta, jitterinessä ja sydämen sydämentykytystä. Kofeiini saattaa olla vaarallinen korkeilla tasoilla joillakin lapsilla sen sydänvaikutusten vuoksi. Kuinka kofeiini vaikuttaa sekä nukkumaan että kasvuun?

Sleepinfektiot saattavat vaikuttaa kasvuhormonin vapautumiseen

Kofeiinin käyttö aikaisin päivinä, kuten aamiaisella, ei todennäköisesti ole lainkaan vaikutusta nukkumaan lapsilla tai aikuisilla. Kuitenkin myöhempi kulutus (erityisesti ennen nukkumaan menoa edeltäviä tunteja) saattaa alkaa vaikuttaa nukkumaan.

Se voi aiheuttaa ongelmia unessa, johtaa unettomuuteen tai viivästyttää haluttua nukkumaanmenoa. Tämä voi pienentää sängyssä olevan ajan määrää, rajoittaa nukkumaanmenoa ja johtaa unihäiriöön . Lapissa voi olla merkittäviä seurauksia, jos he eivät täytä unen tarvetta.

Hidas aallon unta tapahtuu pääosin ensimmäisen kolmanneksen yön aikana.

Tämä on silloin, kun kasvuhormoni vapautuu ja tämä hormoni on kriittinen korkeuskehitykselle. Nukkumoidon tai hajanainen unta, joka johtuu olosuhteista, kuten uniapnea tai levottomat jalat oireyhtymä , voivat heikentää tätä tärkeää unta. Hitaasti alemman nukun hidastumisen vuoksi vähemmän kasvuhormonia voidaan vapauttaa ja lasten kasvu voi heikentyä.

Siksi teoriassa, jos kofeiinia kulutetaan myöhemmin päivällä, se voi johtaa nukahtamisen vaikeuksiin, vähentää kokonaisen nukkumisajan ja hidas aallon nukkua, rajoittaa kasvuhormonin vapautumista ja hidastaa kasvua. Näitä mahdollisia ilmiöitä ei ole tutkittu, lähinnä siksi, että olisi epäeettistä aiheuttaa lasten lyhentämistä altistamalla ne kofeiinille.

Vähemmän vaikutusta kasvuvauhtina loppuu

On tärkeää muistaa, että kofeiini, kahvi mukaan lukien, on lyhytaikaisia ​​vaikutuksia. Jos se kuluu aikaisemmin päivällä, riittävän unen saavuttamiseksi yöllä nukkumistarpeiden tyydyttämiseksi, ei todennäköisesti ole syytä olla huolissaan. Aikuisilla, kun murrosiän kasvu on päättynyt, vaikutukset kasvuun ovat merkityksettömiä.

Voi olla järkevää kannustaa kofeiinin kulutusta kohtuullisesti lasten ja nuorten keskuudessa. Koska nämä nesteet usein korvaavat maitoa ja saattavat vähentää elintärkeiden ravintoaineiden saantia, on ehkä parasta varautua kulutukseen erityisenä hoitona pikemminkin kuin päivittäiseen hemmotteluun.

On mahdollista, että kofeiinin liiallinen, myöhäinen kulutus voi vaikuttaa sekä uniin että kasvuun. Jos olet huolestunut heikkolaatuisesta tai riittämättömästä unesta, tutustu näihin ongelmiin lastesi pediatrian tai unihäiriöiden parissa.

> Lähteet:

> Higdon JV, Frei B. "Kahvi ja terveys: katsaus viimeaikaiseen ihmisen tutkimukseen." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.

> Kryger, MH et ai . "Lääketieteen periaatteet ja käytännöt." ExpertConsult , 5. painos, 2011.

> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Juomaveden saannin korrelaatiot nuorilla tytöillä: Kansanterveys-, Lung- ja Veripalvelun Kasvu- ja terveystutkimus". J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.