Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) vaikuttaa useimpiin naisiin jossain määrin jossakin vaiheessa lisääntymisvuosina. Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat PMS koska vain aiheuttaa mielialan muutoksia, oireet voivat vaihdella henkisestä fyysiseen. PMS: n yleisiä oireita ovat mielialan muutokset, masennus, ärtyisä käyttäytyminen, ruokavaliot, turvotus, rintojen arkuus, väsymys, kouristukset, akne ja päänsärky.
PMS: n vaikutusten vähentäminen riippuu siitä, millaisia oireita sinulla on. Jos oireesi ovat puhtaasti fyysisiä - turvotus, rintojen arkuus, väsymys - lääkkeet, jotka käsittelevät PMS: n mielenterveyden oireita, eivät todennäköisesti auta. Jos havaitset sekä fyysisiä että henkisiä oireita, saatat haluta kohdistaa ja käsitellä kaikkia oireita erikseen tai kokeilla hoitoa, joka voi auttaa erilaisia oireita.
PMDD: n ja PMS: hen liittyvien mielialan muutosten hoito
Joillakin ihmisillä on vaikeampi PMS-muoto, joka tunnetaan nimellä Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). PMDD voi aiheuttaa vakavia muutoksia mielialalla, joka voi vaikeuttaa normaalikäytäntöä kuukautisia edeltävinä päivinä. Fyysiset oireet, kuten PMS: ssä kokeneet, voivat liittyä mielialan muutoksiin
Jos sinulla on voimakkaita mielialan vaihteluita, lääkäri saattaa määrätä teille Serafemin, joka on FDA: n hyväksymä lääke PMDD: lle. Serafem on nimetty ja kemiallisesti vastaava versio Prozacista, selektiivisestä serotoniinin takaisinoton estäjältä (SSRI).
Nämä eivät ole ainoat SSRI-lääkkeet, jotka voivat auttaa hoitamaan PMDD- tai PMS-hoitoon liittyvää masennusta, ahdistusta ja mielialan muutoksia. Lääkäri saattaa määrätä sinulle toisen SSRI-lääkkeen.
PMS: n useiden oireiden hoito
Tutkimus on osoittanut, että monet PMS-oireet (mukaan lukien mielialan vaihtelut, masennus ja kuukautiset kramppeja ) voidaan vähentää kuluttaen 1200 mg kalsiumia päivittäin.
Kalsium on tärkeä ravinto kaikenikäisille naisille ja voi estää osteoporoosia myöhemmin elämässä.
Yksi parhaista tavoista vähentää PMS on säännöllinen liikunta. Ei vain voi vähentää premenstruaalisten oireiden oireita, se on erinomainen tapa vähentää stressiä ja pienentää riskiä muiden sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, riski .
Ruokavalion muutokset, jotka saattavat auttaa vähentämään PMS-oireita, ovat vähärasvaisen kasvissyöpää ruokavalion tai vähentää sokerin, meijeri-, puna-, alkoholi- ja kofeiinimääriä - kaikki tiedetään olevan tulehduksellisia elintarvikkeita. Sen sijaan lisää monimutkaisten hiilihydraattien , lehtivihannesten, hedelmien ja kokonaisten jyvien kulutusta.
Lisäravinteet, vitamiinit ja yli lääkityslääkkeet
Naiset, jotka kaipaavat sokeria PMS-oireina, voivat löytää helpotusta täydentämällä ruokavaliotaan 300-500 mg: lla magnesiumia. Magnesium voi myös auttaa vähentämään rintojen arkuutta. Jotkut naiset kokevat oireiden vähenemisen ottamalla 50-300 mg B6-vitamiinia päivittäin. Varmista, että otat oikean annoksen, liian paljon B6-vitamiinia voi aiheuttaa puutumista ja muita negatiivisia sivuvaikutuksia. Premenstrualisen rintojen arkuutta sairastavat naiset voivat vähentää tätä oireita ottamalla 600 IU E-vitamiinia päivittäin.
Muita hoitoja, jotka voivat olla hyödyllisiä, ovat noin 1500 mg Primrose-öljyä päivittäin tai käyttämällä luonnollista progesteronikermaa .
Jotkut naiset pystyvät hallitsemaan PMS-oireita käyttämällä suun kautta otettavia ehkäisyvälineitä .
Over-the-counter-hoitoja, jotka voivat auttaa sinua ottamaan mukaan ibuprofeeni, naprokseeni ja muut lääkkeet, jotka on erityisesti tehty menetyksen estämiseen. Aspiriini ei ole paras valinta, koska se voi lisätä kuukautisten verenvuodon pituutta ja vakavuutta.
Lähde:
Helppoa PMS-oireita. Healthywomen.gov.