Rhomboid lihakset ja asenne

Mahdollisuudet ovat, olette syöksyneet työsi yli kerran elämässäsi. Kun teet tämän, vaikuttaa erityisesti yksi lihasryhmä, eikä se ole hyvällä tavalla. Tätä lihaskyhmää kutsutaan romboiksi. Romboidsillä on erittäin tärkeä rooli kauniissa asennossa ja terveessä yläosassa, vaikka olet poissa työpöydästäsi.

Mitkä ovat Rhomboid lihakset?

Rhomboids ovat selkälihakset, jotka liittyvät toisiinsa selkärangan ja kummankin kahden olkaverin välillä.

Kun ne sitovat, ne vetävät olkapäät yhteen. Lihakset, jotka käsittävät romboja, kulkevat lävistäjällä.

Rhomboid Action ja mitä se voi tehdä sinulle

Tämä toimenpide, jossa olkapäät yhdistetään, rakentaa rhomboidsin siten, että ne tukevat ylävartaloa. Kun harjoitus suoritetaan, saattaa olkapäät yhdessä saattaa vaikuttaa roolin kääntöongelmiin, kuten kyphosis ja eteenpäin pään asentoa .

Joten jos etsit joko estää asennon ongelman, kuten edellä mainitut, tai sinulla on lieviä lihasperäisiä selkä- ja / tai niskakipuja, 10-15 toistoa päivittäin (tai jopa vähemmän) saattaa olla yksi tai kolme kertaa päivässä auta.

Mutta jos sinulla on vakava sairaus, joka vaikuttaa vammaan, kysy fyysiseltä terapeutilta tarkkaa reseptiä siitä, miten, milloin ja kuinka monta kertaa. Jokainen henkilö on erilainen, eikä ole olemassa mitään "reseptiä" sarjoille ja reps, kun on kyse käyttää käyttää selkäkipu.

Fysioterapeutti voi myös antaa sinulle muita harjoituksia, joilla autetaan hallitsemaan tai kääntämään asennosi ongelma.

Yläpuolella oleva ryhti 101 Numerot: Ylisuuret Rhomboid lihakset

Ollessamme eläviä olentoja meillä ihmisillä on ainutlaatuinen ja haastava suhde painovoimaan. Pohjimmiltaan painovoima on voima, joka luo alaspäin vetovoiman kehon rakenteisiin, mukaan lukien selkärangan, pään ja hartioiden.

(Oletko koskaan miettinyt, miksi ikääntyneet ihmiset taipuvat taipumaan? Painovoiman alentaminen on vaikuttanut pitkään niiden selkäisiin, ja tämä voi olla osa syytä.)

Useimmille meistä, kun painovoima vetää meidät alas, hartiat alkavat kääntyä eteenpäin ja rintakehikko saattaa uppoutua sisään. Rhomboidien lihakset ylenevät, mikä saattaa johtaa kyfosioon .

Lantion, rinnan ja hartioiden lihasten osalta edessä oleva pehmytkudos pyrkii kiristämään ja supistamaan. Tämä sisältää myös lihasten lihasten. Selkän lihakset ylenevät. Erityisesti rhomboidien lihakset ovat alttiita ylikuormitukselle.

Tärkeä avain tämän ongelman ratkaisemiseen on vahvistaa rhomboideja, jotka puolestaan ​​voivat auttaa vapautumaan pec-lihaksia. Edellä kuvattu lapaluuveto on yksi parhaista tavoista tehdä se.

Rhomboid-seuraukset: Forward Head Posture

Voit kertoa, koska painovoima on asentoon ja selkärankaan, rhomboid lihakset ovat vaarassa ylikuormitusta. Ylijännitetyt rhomboidiset lihakset ovat vähentäneet kykyä sopimaan, mikä vähentää tukeasi yläosaan ja kaulaan.

Mutta se ei ole kaikki. Kuten useimmissa elimistön asioissa, on otettava huomioon (ja käsitellä) tapahtumia.

Muistathan, että kyfososi on olennaisilta osiltaan ylävartalo. Kun kehosi etuosa pyörii eteenpäin, se vetää kaiken eteenpäin eteenpäin. Tämä sisältää pään. Tämä vuorostaan ​​voi johtaa tilaan, jota kutsutaan eteenpäin pään asentoon.

Etupään asento voi aiheuttaa pehmeän kudoksen tai kynän kaulasi . Kun pääsi on sijoitettu eteenpäin, miten näet, mikä on suoraan edessäsi, kun kävelet kadulla, ajaa tai työskentelet tietokoneellasi? Sinun täytyy nostaa pääsi, tietysti. Vaikka tämä osajärjestely voi auttaa sinua toimimaan lyhyellä aikavälillä, se ei ole hyvin kohdistettu asento selkäsi ja pääsi.

Technospeak Rhomboid lihaksille

Lääkärit tarkastelevat lihasten alkuperää , lisäystä , hermoja ja toimintaa. Lähtö ja lisäys ovat pisteitä, joissa lihakset kiinnittyvät vastaaviin luihinsa. Rhomboid on peräisin rintakehästä - toisesta viidennestä rintakehän nikamasta. Se työntyy selkärankaa vastapäätä olevan olkapään sivulle.

Hermo, joka toimittaa rhomboid lihasten sen impulssi liikkua kutsutaan selkäpuolen scapular hermo.

Kuten nimi tarkoittaa, toiminta viittaa siihen, mitä lihas tekee. Rhomboidin toiminta on, kuten olemme keskustelleet, tuoda olkapäät toisiinsa takana ja nostaa ne ylös (kohota, kuten silloin, kun hartiat hartiat) ja kiertää olkapäät niin he kohtaavat alaspäin, poispäin päästäsi.

> Lähde:

> Kendall. Lihakset: Testaus ja toiminta paineen ja kivun kanssa. 4. laitos Williams ja Wilkins. 1993. Baltimore.