Tyypin 2 diabeteksesta

Itsehoito on avain tiukkaan glukoosin hallintaan

Jos sinulla on diagnosoitu tyypin 2 diabetes , niin tiedät kuinka ylivoimainen se voi tuntua aluksi. On paljon tekemistä ja yhtä paljon oppia hallitsemaan tautiasi kunnolla. Ja se tekee diabeteksestä niin ainutlaatuisen. Lähes ensimmäisenä päivänä sinut hoidetaan omalla hoidolla ja suurin osa vastaa siitä, kuinka hyvin tai huonosti teet.

Onneksi on työkaluja, jotka voivat auttaa.

Pienellä käytännöllisyydellä ja ajanjaksolla voi alkaa normalisoida diabetesta elämässäsi ja saada takaisin verensokeriasi pitkällä aikavälillä.

Verensokerin seuranta

Verensokeritasojen tarkistaminen useita kertoja päivässä auttaa ymmärtämään, miten kehosi vastaa lääkkeisiin, liikuntaan ja ruokailuosi. Kun aloitat ensimmäisen kerran, pidät glukoosi tiukassa marginaalissa, voi usein tuntua liikuttavan kohteen kohdalta. Se voi yhtäkkiä piikata ilman syytä tai laskea seuraavana päivänä huolimatta hoidostesi täydellisestä noudattamisesta.

Ajan mittaan kuitenkin alkaa saada intuitiivinen tunne siitä, mikä aiheuttaa näitä muutoksia, olipa kyse stressistä, tietyntyyppisestä carbista tai liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta.

Jotta voit auttaa sinua etsimässä päivittäisiä tietoja glukoosipitoisuuksista, mukaan lukien muistiinpanoja siitä, mitä söi, kun söi ja minkä tyyppisiä toimintoja olet harjoitellut. Lyhyellä aikavälillä nämä oivallukset ohjaavat sinua tekemään oikeaa valintoja ja välttää laukaisijoita, jotka voivat johtaa verensokerin vaihteluihin.

Suun kautta annettavat lääkkeet

Jos sinulle on tyypin 2 diabetesta sairastettu diagnoosi, lääkäri määrää yleensä suun kautta annettavan lääkityksen veren glukoosin alentamiseksi. Käytössä on tällä hetkellä seitsemän luokkaan suun kautta otettua diabeteslääkettä:

On myös enemmän kuin tusina yhdistelmälääkkeitä, jotka yhdistävät kaksi erilaista lääkettä, useimmiten metformiinin ollessa selkäranka.

Insuliinihoito

Insuliini on elimistön tuottama hormoni, joka jalostaa glukoosia ruokavaliosta. Ilman sitä glukoosi voi kertyä ja aiheuttaa ongelmia. Koska et pysty tuottamaan itse insuliinia, sinun täytyy saada se toisesta lähteestä.

Terapiassa käytetty insuliini ruiskutetaan ja tarkasti toistaa tyypin, jonka kehosi tavallisesti tuottaa. Sinulla olisi tyypillisesti vähintään kaksi injektiota päivässä ja saattavat vaatia neljä tai useampia riippuen lääkärisi suosituksista.

Terapiassa on neljä erilaista insuliinimuotoa:

On myös esisekoitettuja formulaatioita, jotka yhdistävät välituotteena toimivan insuliinin joko nopeasti vaikuttavalla tai lyhytvaikutteisella insuliinilla.

Ravitsemus ja liikunta

Useimmat ihmiset ajattelevat, että jos sinulla on diabetes, et voi enää syödä sokeria.

Se ei ole täysin totta kuin satunnainen jälkiruoka tai makea voi silti olla osa terveellistä ruokavaliota.

Millaista tyypin 2 diabetesta yleensä tarvitaan, on laihtuminen . Tätä varten ruokavaliosi keskittyy ensisijaisesti vähärasvaisten proteiinien, vihannesten, hedelmien, kuitujen ja terveiden rasvojen saannin lisäämiseen, jotta laihtuminen ja sen pysyminen pysyvät ennallaan.

Säännöllinen liikunta on yhtä tärkeä osa. Ei vain se, että se auttaa sinua ylläpitämään ihanteellista painoa, sillä voi olla suora vaikutus verensokerin hallintaan. Tämä johtuu siitä, että insuliiniresistenssi liittyy läheisesti lisääntyneeseen rasvaan ja lihasmassaan. Lihasolut käyttävät insuliinia paljon tehokkaammin kuin rasva, joten lihaksen ja polttavan rasvan rakentaminen auttaa vähentämään veren glukoositasoa ja hallitsemaan sitä paremmin.

Aloita, tavoite 30 minuuttia kohtuullista toimintaa viisi päivää viikossa, johon voi kuulua kävely, pyöräily, uinti, pilates, jooga, tai chi, aerobic, ristikurssit ja joukkueurheilu. Suunnittele aina kunto-ohjelma lääkärisi antamien ohjeiden mukaan , ei liian alhaalla tai ylikunto .

Käyttämällä näitä työkaluja oikein voit parantaa pitkäaikaista elämänlaatasi vähäisellä stressillä tai vaikuttamalla elämäntapaan.

> Lähde:

> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et ai. "Diabeteksen itseohjautuva kasvatus ja tuki tyypin 2 diabetekselle: American Diabetes Associationin, Diabetes-kasvattajien yhdistyksen ja ravitsemus- ja dieettiakatemian yhteinen lausunto." Diabetesopettaja. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.