Vähennä dementian riskiä ottamalla sydämesi huolta

Mikä on hyvä sydämeesi, on myös yleensä hyvä aivoihinne. Sydänpään yhteys on tärkeä tekijä yleisen terveydentilan parantamisessa sekä dementian riskin vähentämisessä .

Sydänterveyden ja aivojen välinen yhteys

Tutkijat etsivät yhä enemmän korrelaatiota sydänterveyden ja aivojen terveyden välillä. Yksi syy tähän on se, että veren virtaus on erittäin tärkeä hyvän aivotoiminnan kannalta.

Joka kerta, kun sydämesi lyö, noin 20-25% verestä, jonka pumput kuljettavat aivoihin. Veri kuljettaa tarvittavaa happea aivoihin, jotta se toimisi hyvin. Veri toimittaa myös aivoihin hiilihydraatteja, rasvaa, hormoneja, vitamiinia ja aminohappoja, jotka kaikki antavat aivoille sen tarvitsevan energian, jonka on ajateltava selkeästi ja muistettava tietoa.

Kun aivojen verisuonet ovat vahingoittuneet tai jos sydämesi ei toimi kunnolla, aivolla on vaikeampi saada ravitsemus ja happea, jota se tarvitsee. Kapeat verisuonet rajoittavat verenkiertoa aivoihin ja aivosolut kuolevat ilman riittävää verta.

Alzheimer-yhdistyksen mukaan "jokainen sairaus, joka vahingoittaa sydäntäsi tai verisuonia, voi vaikuttaa aivojen verenkiertoon." Tutkimus on osoittanut, että sydänsairauksien läsnäolo lisää riskiä sekä verisuonten dementiaan että Alzheimerin tautiin . Lisäksi Vanderbilt University Medical Canterin tutkimuksessa todettiin, että sydämen terveydentilaa sairastavat osallistujat olivat kaksi tai kolme kertaa todennäköisemmin kehittäneet muistiongelmia .

Aivojen verenkierron ongelmat voivat myös lisätä aivohalvausvaaraa, joka voi vaikuttaa kognitioon ja lisätä dementian riskiä.

Kliinisen epidemiologian artikkelissa viitattiin useisiin tutkimuksiin, joissa havaittiin kognitiivisen heikkenemisen ja seuraavien ehtojen välinen korrelaatio:

• Eteisvärinä

• Sepelvaltimotauti
• Sydänkohtaukset
• Diabetes
• Korkea verenpaine
• liikalihavuus
• Korkea kolesteroli
• Mitraalinen venttiilitauti
• Sydämen vajaatoiminta

Toinen tutkimus osoitti, että lieviä kognitiivisia häiriöitä sairastavat ihmiset todennäköisemmin edistävät dementiaa, jos heillä olisi sydän- ja verisuonitaudit. (Ne, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta, ovat suuremmat dementian kehittymisriskit, mutta jotkut MCI: n henkilöt pysyvät vakaina ajan myötä.)

Kuinka parantaa sydämesi ja aivoterveyttäsi

• Älä tupakoi.
• Pidä terveet verenpaineesi.
• Ehkäistä ja hoitaa diabetesta.
• Terveys pitkäaikainen ruokavalio.
• Harjoittele .
• Seuraa kolesterolia ja muita terveyttä koskevia tietoja.

Positiiviset uutiset

Vaikka monet tutkimukset löysivät yhteyden huonoon sydämen terveyteen ja kognitiiviseen heikkenemiseen, tutkimus on myös osoittanut päinvastaista: terveellisen sydämen ylläpitäminen on sidottu pienempään dementian riskiin ja Alzheimerin taudin hidastumiseen.

Sydänsairaus - vaikka se liittyy selkeästi lisääntyvään dementian riskiin - on jotain, mitä voit vaikuttaa elämäntapavalintoihin. Toisin sanoen, toisin kuin genetiikka tai sukututkimus, voit kontrolloida sydämen terveyttä. Voit tehdä terveellisiä valintoja ja näin tehdä todennäköisesti pienentää dementian riskiä.

_Lähteet:

_{Alzheimer's Association. Alzheimerin ja kansanterveyden näkökulma: Sydämen terveys ja aivoterveys. Marraskuu 2014.}

_{Alzheimer's Association. Ole sydämesi älykäs.}

_{American Heart Association. Suojaa sydämesi, suojaa aivoasi. 4.12.2014.}

_{Kierto, 2015; 131: 1333 - 1339. Epidemiologia ja ennaltaehkäisy. Matalan sydämen indeksi liittyy kuolemaan johtaneeseen dementiaan ja Alzheimerin tautiin. Framinghamin sydäntutkimus.}

_{Kliininen epidemiologia. 2013; 5: 135-145. Sydänsairaus dementian riskitekijänä.}

_{Washingtonin yliopisto. Neurotiede lapsille. Brain verenkierto.}

_{Vanderbilt University Medical Center. Tutkimus osoittaa, että huono sydämen toiminta voi olla suuri Alzheimerin taudin riski. 3. maaliskuuta 2015.}