Sitruuna eteerinen öljy on eräänlainen eteerinen öljy, jota yleisesti käytetään aromaterapiaan . Citrus limon kasvien kuoresta peräisin olevan sitruunan eteerisen öljyn sanotaan tarjoavan useita terveydellisiä etuja.
Yleiset käyttötarkoitukset
Sitruunaöljyä käytetään tyypillisesti stressin lievittämiseen, väsymyksen ja unettomuuden torjuntaan sekä osoitetietoihin, kuten akne, urheilijan jalka, masennus, syylät ja suonikohjuja.
Lisäksi sitruunan eteerisen öljyn sanotaan stimuloivan immuunijärjestelmää, lievittää kipua ja edistää laihtumista.
hyötyjä
Vaikka sitruunaöljyn aromaterapeuttisen käytön terveysvaikutuksia koskeva tutkimus on rajallinen, on olemassa joitakin todisteita siitä, että sitruunaöljy voi tarjota tiettyjä etuja. Seuraavassa tarkastellaan saatavilla olevia tutkimustuloksia:
1) Ahdistuneisuus
Useat alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että sitruunaöljy voi auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä. Esimerkiksi rotta-tutkimus 2004 osoitti, että sitruunan eteerisen öljyn hajuille altistuminen auttoi vähentämään kortikosteronipitoisuuksia (stressihormonin tyyppi). Tutkimuksessa todettiin, että sitruunaöljyllä voi olla ahdistusta vähentäviä ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.
2) Mieliala
Alustavat tutkimukset osoittavat, että sitruunaöljy voi lisätä tunnelmaa. Esimerkiksi Psychoneuroendocrinology -lehdessä vuonna 2008 julkaistussa pienessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että sitruunaöljyn aromin hengittäminen oli tehokkaampaa parantamaan mielialaa kuin aromaterapiaa, joka koski laventeliöljyn käyttöä.
Tutkimukseen osallistui 56 tervettä miestä ja naista.
3) Painonpudotus
Sitruunan eteerinen öljy on lupaava painonnousun estämiseksi vuoden 2003 tutkimuksessa, joka on julkaistu kokeellisessa biologiassa ja lääketieteessä . Rotilla tehdyissä testeissä tiedemiehet havaitsivat, että sitruunan ja greippien aromaattisten eteeristen öljyjen hengittäminen muuttaa hermoston toimintaa niin, että se voi edistää kehon rasvan hajoamista.
Kuitenkin, koska kliinisten tutkimusten puute ei testata sitruunan vaikutuksia rasvan hajoamiseen, on liian pian suositella sitruunaöljyä painonpudotuksen apuna.
4) Alzheimerin tauti
Sitruuna-eteerinen öljy voi olla jonkin verran hyödyksi Alzheimerin taudista kärsiville ihmisille vuonna 2009 julkaistussa Psychogeriatrics-tutkimuksessa. Tutkimuksessa 28 aikuista (mukaan lukien 17 Alzheimerin tautia sairastavat) käyttivät aromaterapiaa (mukaan lukien sitruunan, rosmariinin , laventelin , ja oranssi eteeriset öljyt) 28 päivän ajan. Tutkimustulokset osoittivat, että aromaterapia johti merkittäviin parannuksiin tietyissä kognitiivisten toimintojen toimenpiteissä, erityisesti Alzheimerin potilailla.
Kuinka käyttää sitä
Kun laimennetaan kantoöljyllä (kuten jojoba, makea manteli tai avokado), sitruunahappoöljyä voidaan lisätä tai lisätä ihoon tai lisätä kylpyihin.
Puhdas sitruunaöljy ei saa levittää suoraan iholle tai käyttää suuremmissa määrissä kuin suositellaan (öljy imeytyy ihon läpi ja liiallinen käyttö voi olla myrkyllistä).
Sitruunaöljyä voidaan myös hengittää sen jälkeen, kun öljyä on pudotettu liinalla tai kudoksella (tai käyttämällä aromaterapiahajoa tai höyrystintä).
Mahdolliset haittavaikutukset
On jonkin verran huolestuttavaa, että sitruunaöljyn levittäminen ihoon saattaa lisätä herkkyyttäsi auringon säteilemättömän ultraviolettivalon vaikutuksesta ja lisätä näin riskiä ihosyöpään .
Kun käytät sitruunaöljyä iholle, on tärkeää suojata ultraviolettivalolta altistamalla aurinkovoidetta.
Raskaana olevien naisten ja lasten tulisi kuulla ensisijaisia terveydenhuollon tarjoajiaan ennen eteeristen öljyjen käyttöä.
Kaikki eteeriset öljyt voivat aiheuttaa kosketusherkkyyden . Ihon patch-testi on tehtävä ennen uuden eteerisen öljyn käyttöä.
Sitruunaöljyä ei saa nauttia. Lisätietoja eteeristen öljyjen turvallisesta käytöstä .
Muista, että vaihtoehtoista lääkettä ei pidä käyttää normaalin hoidon korvaamisena. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.
Mistä löytää sen
Erittäin saatavilla verkossa, sitruunaöljyä myydään monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja itsehoitotuotteissa erikoistuneissa myymälöissä.
Bottom Line
Vaikka on liian aikaista suositella sitruunan eteerinen öljy hoitoon mihinkään kunnossa, parantava tuoksu voi olla hyötyä mielen ja kehon. Vaikka voit suunnitella aromaterapiahieronnan tai kasvojen, öljyä voidaan käyttää myös kotona. Varmista vain kuulla aromaterapeutti tai saada ymmärtämään, kuinka käyttää näitä voimakkaita öljyjä turvallisesti.
Lähteet:
Ceccarelli I, Lariviere WR, Fiorenzani P, pappi P, Aloisi AM. Sitruunan eteerisen öljyn pitkän ajan altistumisen vaikutukset käyttäytymis-, hormonaali- ja hermoston parametreihin uros- ja naarasrotissa. Brain Res. 2004 19. maaliskuuta 1001 (1-2): 78-86.
Jimbo D, Kimura Y, Taniguchi M, Inoue M, Urakami K. Aromaterapian vaikutus Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla. Psychogeriatrics. 2009 Dec; 9 (4): 173-9.
Kiecolt-Glaser JK, Graham JE, Malarkey WB, Porter K, Lemeshow S, Glaser R. Olfactory vaikuttavat mielialan ja autonomisen, endokriinisen ja immuunijärjestelmän toimintaan. Psychoneuroendocrinology. 2008 Apr; 33 (3): 328-39.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Sitruunahöyry aiheuttaa anti-stressivaikutusta moduloimalla 5-HT- ja DA-aktiivisuuksia hiirillä. Behav Brain Res. 2006 syyskuu 25; 172 (2): 240-9.
Niijima A, Nagai K. Hajuhaavan stimulaation vaikutus greippien öljyllä ja sitruunahapolla sympatian haaran aktiivisuuteen epididymis valkoisessa rasvakudoksessa. Exp Biol Med (Maywood). 2003 Nov; 228 (10): 1190-2.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.