Miksi Tupakoinnin lopettaminen ja muut strategiat voivat auttaa
Monet COPD- ihmisillä ihmettelevät, miksi heidän pitäisi lopettaa tupakointi, kun heidät on diagnosoitu. Koska tupakoinnin keuhkojen vaurioituminen on jo tehty, saatat ihmetellä, "miksi vaivautua?"
Totuus on, että jokainen tieteellinen näyttö tupakoinnin lopettamisesta ja keuhkoahtaumataudista osoittaa, että keuhkoahtaumatoiminnan lasku keuhkoahtaumilla on taipumus hidastua huomattavasti, kun lopetat, joten näiden savukkeiden pudottaminen - vielä myöhemmin elämässä - voi silti olla hyödyllistä.
Itse asiassa useimmat tutkimukset tukevat, että keuhkojen toiminta on todennäköisesti normalisoitava, mikä tarkoittaa sitä, että se heikkenee jonkun toisen ikäisyyden, korkeuden, painon ja sukupuolen mukaan.
Joillekin ihmisille keuhkojen toiminta kuitenkin heikkenee nopeasti riippumatta. Näitä ihmisiä kutsutaan joskus "nopeiksi vähenemisiksi".
Vaikutukset nopean keuhkojen toimintahäiriöön
American Journal of Respiratory- ja Critical Care Medicine -lehden mukaan , jos keuhkojen toiminta heikkenee nopeammin kuin muillakin, saatat olla suurempi riski sairaalahoitoa ja kuolemaa kohtaan.
Mikä määrää, kuinka nopeasti keuhkotoiminto laskee, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti? Nämä ovat potentiaalisia riskitekijöitä "nopeasti laskevassa" ryhmässä:
- Jatkaa tupakointia
- Useita hengitystieinfektioita
- Ottaa geneettinen alttius nopealle keuhkofunktion vähenemiselle
- Ottaa muita sairauksia, jotka voivat osaltaan vaikuttaa keuhkojen toiminnan heikkenemiseen
- Kehittynyt tauti
- Ikä on 50 vuotta tai vanhempi
- Olla naisia
- Afrikkalainen sukulaisen oleminen
Miksi lopettaa tupakointi?
Euroopan hengitystilehdessä julkaistu tutkimus viittaa siihen, että tupakoinnin lopettaminen parantaa keuhkoahtaumataudin oireita , vähentää hengitysteiden hyperresponsiivisuutta ja "normalisoi liiallisen FEV1-vähenemisen kaikissa taudin vaiheissa". FEV1 on mittaus ilman määrästä, jonka ihmiset voivat voimakkaasti puhaltaa ulos keuhkoistaan sekunnin kuluttua, ja se on tärkeä osoitus terveydentilaa COPD-potilailla, joilla on keuhkokapasiteetti.
Lopetus myös parantaa selviytymistä COPD-potilailla.
Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että niillä, jotka lopettavat tupakoinnin, keuhkojen toiminnan lasku on vähentynyt merkittävästi verrattuna tupakoitsijoihin. Itse asiassa ne, jotka lopettivat tupakoinnin tutkimuksessa, kokivat paranemista keuhkojen toiminnassa ensimmäisen vuoden lopettamisen jälkeen. Tupakoimattomilla henkilöillä FEV1: n lasku oli 31 millilitraa vuodessa eli puolet tupakoitsijaryhmästä (62 millilitraa vuodessa). Nämä erot lisääntyivät asteittain vuosittain tutkimuksen seurannan 11 vuoden aikana. Yhdeksänvuotisen vuoden aikana 38 prosenttia tupakoitsijoista kärsi FEV1: n, joka oli alle 60 prosenttia ennustetusta normaaliarvosta verrattuna 10 prosenttiin pitkäaikaisista lopettamistahoista.
Kuinka lopettaa tupakointi
Tupakointi on riippuvuus, ja sitä tulee kohdella niin. Käyttämällä kaiken kattava lähestymistapa lopettamiseen, joka sisältää lääkkeitä , neuvonta, meditaatio, rentoutuminen, tukiryhmät, oikea ravitsemus ja päivittäinen liikunta yleensä toimii parhaiten. Lisäksi monet kokevat, että 12 askeleen nikotiinin anonyymi, joka perustuu henkisiin periaatteisiin, auttaa heitä menestymään.
On olemassa monia syitä , joiden vuoksi COPD-potilaat taistelevat tupakoinnin lopettamisesta.
Jos olet yrittänyt lopettaa ja epäonnistunut ensimmäistä kertaa, älä anna periksi. Alussa monet ihmiset yrittävät turhaan lopettaa ja ovat lopulta menestyksekkäitä myöhempien yritysten jälkeen.
Muita tapoja säilyttää keuhkosyöpä
Jotkut tekijät, jotka vaikuttavat keuhkotoimintoon - kuten ikäsi, sukupuoli ja rotu - ovat ilmeisesti valvonnan ulkopuolella. Mutta on olemassa asioita, joiden avulla voit hidastaa tätä vähenemistä tupakoinnin lopettamisen lisäksi. Nämä ovat joitakin ylimääräisiä keinoja keuhkotoimintojen säilyttämiseen:
- Syödä ruokavaliota, joka on korkea antioksidantteja . Terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti antioksidantteja vitamiineja, kuten A, C, E ja seleeni, voi liittyä parempaan keuhkofunktioon ja FEV1: n korkeampiin tasoihin.
- Vältä pitkäaikaista altistumista sisä- ja ulkotilojen pilaantumiselle. Tämä tarkoittaa savutonta ympäristöä kotonasi, välttäen altistumista puulämmitteisille uuneille , biomassapolttoaineille tai karkeille kemikaaleille ja pysyä sisätiloissa päivinä, jolloin ulkolämpötila on huono.
- Harjoittele päivittäin. Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllisen liikunnan maltillinen tai korkea taso liittyy keuhkofunktion vähenemiseen ja keuhkoahtaumataudin riskiin tupakoijissa.
> Lähteet:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Säännöllinen liikunta muuttaa tupakoinnin aiheuttamaa keuhkojen toimintaa ja vähentää kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden riskiä; Väestöperusteinen cohort -tutkimus. Voi 175. s. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Geneettinen alttius keuhkojen toiminnan nopeutetulle heikkenemiselle keuhkoahtaumataudissa. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. Kesäkuu 2007; 2 (2): 117-119.