Selkäkipu ja ikäsi - Mikä on yhteys?

1 -

Selkäkipu ja ikäsi

Monilla ihmisillä on väärinkäsityksiä ikän edistämisestä selkäkipujen riskitekijänä. Vaikka on totta, että ikä ja selkäkipu-riski eivät aina ole lineaarisia, ja iäkkäillä ihmisillä on suurempi riski kivuliasta selkärangan puristumurtumasta osteoporoosin takia.

Lue lisää:

• Mikä on Simple Wedge -murtuma?
• Dens Injury
• Mikä on Clay Shovelerin murtuma?
• Mikä on vertebroplastian ja kyphoplastian ero?

Sen sijaan se on yleensä enemmän mitä tapahtuu ja milloin.

2 -

Takaisin vahinkoa elämässä

Aktiivisin ajankohta ihmisen elämässä on yleensä 30-50-vuotiaita. Joten on selvää, että työskentelyn, lasten huollon ja kuntoilun tai urheilutoiminnan harjoittamisen välillä sinulla on suurempi riski kaulaan tai selkävaurioon nämä vuosikymmenet. Ja tietysti vahinko on todennäköisesti kipua.

Yleinen selkärangan vamma on elämän herttata elämässä. Se on yleistä, koska levy on melko täynnä vettä (mikä antaa sille iskunvaimennusvoiman.) Kun levyn ulompi kuitu repeytyy tai repeytyy, nestetyyppinen keskus voi joutua ulos ja laskeutumaan läheiseen spinaalisen hermoradiin , mikä aiheuttaa puristusta, ärsytystä ja, tietysti, kipua ja muita oireita.

Lue lisää:

• Bulging Disc
• 3 tapaa levyt saattavat aiheuttaa kipua

3 -

Selkäkipu Alkaen Ikä 50

Aktiivisuuden intensiteetti, ja siksi vamman riski, vähenee 50 vuoden iässä.

Mutta vähentämällä selkäkipuasi 50 vuoden iän jälkeen ei ole niin yksinkertaista. Useimmille elämän myöhemmissä vaiheissa rappeutuneet muutokset kehossa voivat olla voimakkaampia ja voivat monin tavoin vaikuttaa yhden tai useamman selkärangan alueen heikkenemiseen.

Lue lisää:

• Mikä on Neuroforaminal Stenoosi?
• Neuroforaminaalisen ahtauman oireet
• Mikä on Canal Stenosis?
• Keski-kanavan stenoosin oireet
• Vinkkejä selkärangan ehkäisyyn
• Vaihtoehtoinen lääketiede selkärangan ahtauma

4 -

sarcopenia

Suuri on lihasmassa vähentynyt, jota kutsutaan myös sarkoopenaksi. Vaikka et ehkä huomaa sitä, sarkofenia alkaa noin 30-vuotiaana ja jatkuu koko elämän ajan. Kun menettää lihasmassaa, menetät voimaa; Marcell tutkiessaan julkaisussa Journal of Gerontology julkaisi toukokuussa 2003 julkaisemassaan artikkelissa "Arvosteluartikkeli: Sarcopenia: syyt, seuraukset ja ennaltaehkäisy", että vähenemistä esiintyy monissa kehon fysiologisissa järjestelmissä noin 2% vuodessa, ja että useat näistä systeemisistä muutoksista vaikuttavat lihasten menetykseen.

Dohertyn mukaan raportissaan "Invited Review: Aging and Sarkopenia", joka julkaistiin Journal of Applied Physiology -lehden lokakuussa 2003, keskimäärin 70- ja 80-vuotiaidensa ihmiset ovat menettäneet 20-40% alkuperäinen kyky vapaaehtoisesti solmia lihaksensa max. Tämä pätee sekä miehille että naisille, Doherty sanoo.

Hyvä uutinen on se, että voit harjoittaa säännöllisesti säännöllisesti useimpia tai kaikkia sakropenian vaikutuksia. Lisätietoja tästä korjauksesta tämän artikkelin viimeiseen diaseeseen.

_Lähteet:

_{Doherty, T. Invited Review: Ikääntyminen ja sarkoopenia. Journal of Applied Physiology. Lokakuu 2003. Käytetty helmikuu 2016.}

_{Marcell, T. Katsausartikkeli: Sarcopenia: syyt, seuraukset ja ennaltaehkäisy. Journal of Gerontology. Toukokuu 2003. Pääsy helmikuuhun 2016.}

5 -

Degeneratiivinen levytulehdus

Myös vanhempien ja vanhusten aikana lautaset menettävät vettä. Kun levyt kuivuvat, tuloksena saattaa olla hauras levy ja selkärangan lieventäminen. Tämä, yhdessä muiden ikäkohtaisten muutosten kanssa levylle, kutsutaan joskus degeneratiiviseksi levytaudiksi.

Vaikka levyt ovat kuivina tässä vaiheessa, voit silti saada herniation.

Related:

• Herniated Disc
• Mikä on Discogenic Pain?

6 -

Selkäydinartriitti ja selkärangan ahtauma

Yhdessä tämän kanssa voi esiintyä niveltulehduksia, jotka voivat johtaa selkärangan ahtautumiseen. Yksi tällainen muutos on kasvojen yhteinen hypertrofia.

Lue lisää: Facet Joint Hypertrophy

7 -

Lihaksen epätasapaino - ikäraja

Jokainen voi lähes kaikenikäisinä kehittää lihasten epätasapainoa, joka johtaa selkäkipuihin tai jotka altistavat sinulle vahinkoon, jota muuten ei olisi kokemusta. Tämä on suurelta osin kysymys asentoa koskevista asenteista, biomekaniikasta ja lihasten lujuudesta ja joustavuudesta.

Säännöllisen kuntoisuussuunnitelman ylläpitäminen, joka vahvistaa ja venyttää kaikkia lihasryhmiä, voi auttaa ehkäisemään, hallitsemaan tai jopa kääntämään tämän yleisen tilan, samoin kuin säännölliset ydinvoimaharjoitukset.

Related:

• Takaisin spasmiin - miten päästä helpoksi
• Oletko Slouch?

8 -

Kuinka heikentää ongelmia milloin tahansa ikäisenä

Hyvä uutinen on se, että säännölliset liikunta vanhukset ja jopa vanhukset voivat hidastaa, pysäyttää tai peruuttaa monien näiden ikäisten muutosten etenemisen.

Itse asiassa mikä tahansa ikäinen säännöllinen kunto -suunnitelma voi olla hyödyllistä selkärangan ehkäisemisessä ja / tai hallitsemisessa. Jos sinulla on selkä- tai niskahäiriöt, räätälöidät ohjelmasi ikäsi, aktiivisuustasosi jokapäiväisessä elämässä, sukupuolesta, mieltymyksistä ja aikaisemmista kokemuksista liikunnan kanssa on välttämätöntä vastata ikään liittyvien selkärangan muutosten vaikutuksista. Pyydä fysioterapeuttia tai lääkäriä opastamaan sinua tai neuvotella henkilökohtaisen kouluttajan kanssa, jolla on kokemusta jälkihoitohoitajien kanssa.