Aivojen ehkäisy
Aivohalvaus voi saada sinut tuntemaan, ettei sinulla ole valtaa elämääsi. Lääketieteellinen tutkimus tuo kuitenkin esille yhä enemmän todisteita siitä, että meillä on enemmän valvontaa aivohalvauksen ehkäisemisessä kuin useimmat meistä koskaan toteutuivat. Itse asiassa ruotsalainen tutkimus osoitti, että aivohalvaus johtuu pitkälti teinivuosina alkavista tottumuksista. Kuitenkin on osoittautunut, että vaikka et käytä terveellisiä tapoja nuoren aikuisiän aikana, voit silti jatkaa aivohalvauksen estämistä aktiivisesti muuttaa elämäntapasi rutiineja paremmin .
Aivohalvauksen ehkäiseminen edellyttää kaksisuuntaista lähestymistapaa. Yksi osa aivohalvauksen ehkäisystä perustuu muokattavissa oleviin elämäntyyliin. Toinen osa aivohalvauksen ehkäisystä on keskittynyt päättäväisesti jatkamaan parasta terveydenhuoltoa koko elämäsi ajan.
Stroke Prevention Lifestyle
Aivohalvauksen ehkäisyyn liittyvä elämäntapa on sellaisten yhtenäisten tapojen ylläpitäminen, jotka taistelevat aivohalvausta vastaan joka päivä. Nämä aivohalvauksen ennaltaehkäisytavat koskevat lähes kaikkia, ja ne edellyttävät hieman tarkoituksellista suunnittelua.
-
Kuinka kalan syöminen voi auttaa vähentämään riskiäsi
-
Puhuminen 2 kieltä suojaa aivosi aivohalvaukselta
Aivohalvauksen estämisen lisäksi nämä toimet edistävät kykyäsi elää energinen ja nautittava päivittäinen elämä.
Terveellinen ruokavalio
Terveellinen syöminen voi olla haastavaa kahdesta suuresta syystä. Ensimmäinen on se, että useimmat meistä eivät intuitiivisesti tiedä, mikä todella terveellinen ruokavalio sisältää. Jotkut raportit, jotka vilify todellisia rasvoja ja sokereita ja muita mietintöjä, jotka yhtä pahentaa niiden keinotekoisia korvikkeita, on vaikea selvittää nopea ja helppo peukalosääntö, joka hahmottaa, mikä terveellinen syöminen on todella. Onneksi jotkut johdonmukaiset ohjeet ovat lopulta nousemassa auttamaan määrittämään terveellisiä ja ravitsevia elintarvikkeita, jotka estävät aivohalvauksen.
Antioksidantit , runsaasti tuoreista tuotteista, pähkinöistä ja kaloista, ovat avain taistelussa aivohalvaukseen. Trans rasvat , eräänlainen rasva, joka vaikuttaa aivohalvaukseen, on yhä helpompi tunnistaa ostaessasi elintarvikkeita. Ja ravintoaineet, kuten proteiini, on myös liittynyt aivohalvauksen ehkäisyyn.
Toinen haaste terveellisessä ruokavaliossa on se, että on kovaa noudattaa johdonmukaisesti hyödyllistä ruokaa välttämällä haitallisia ainesosia. Nämä osto- ja ruoanlaittovinkit auttavat sinua tekemään ravitseva aivohalvauksen ruokavalio yksinkertaisemmaksi ja johdonmukaisemmaksi osaksi elämääsi.
Liikunta
Aivohalvauksen ehkäisyn ei tarvitse olla yhtä suuri kuin kilpailukykyinen fyysinen harjoittelu. Kaiken kaikkiaan jopa vaatimaton liikunta on osoittautunut auttamaan aivohalvauksia vastaan. Kun on kyse liikunnasta, aloittaminen on yksi kova askel, kun taas pysyminen yhtenäisenä on vielä vaikeampi. Paras tapa varmistaa, että aloitat harjoituksen ja jatkaa liikuntaa on valita fyysistä toimintaa, joka on nautittava sinulle. Et todennäköisesti ymmärrä sitä, mutta ainakin muutamia erilaisia aktiviteetteja, jotka haluat tehdä "count" harjoitukseksi.
Kohtalaisen painon säilyttäminen
Lihavuus on aivohalvauksen riskitekijä . Laihtuminen ei ole koskaan helppo tehtävä. Ja mitä nopeammin saavutat toivottavan painon, sitä vähemmän paino vaikuttaa terveyteesi pitkällä aikavälillä. Ruokavalio ja liikunta ovat kulmakiviä sopivan painon säilyttämiseksi. Ja kun nämä menetelmät eivät toimi, laihtuminen leikkauksella on osoitettu vähentävän liikalihavuuden aiheuttaman kuoleman riskiä, erityisesti estämällä aivohalvauksesta.
Vaikka liikalihavuus kasvattaa mahdollisuuksiasi aivohalvauksen ollessa alipainoinen, on myös iskunvaara. Alipaino lisää aivohalvauksen mahdollisuuksia. Siksi on tärkeää ylläpitää maltillisuutta painopisteissä ääripäiden sijaan.
Älä tupakoi
Tupakointi on yksi aivohalvauksen aggressiivisista syistä . Lähes kaikki tupakoitsijat ovat samaa mieltä siitä, että tupakoinnin lopettaminen on äärimmäisen vaikeaa. Kuitenkin on olemassa niin monia erilaisia menetelmiä, jotka ovat todellakin tehokkaita tupakoinnin lopettamisen kannalta. Itse määrättyjen aikataulujen ja vastuuvelvollisten kumppaneiden välillä reseptilääkkeiden lopettamisen helpottamiseksi monet tupakoitsijat ovat voineet pysyvästi leikata tupakointitapaa, mikä on tehokas tapa estää aivohalvaus.
Moderointi alkoholissa
Alkoholin tiedetään vahingoittavan useita kehon järjestelmiä. Ja lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että raskas alkoholinkäyttö liittyy aivohalvaukseen. Alkoholin juominen satunnaisesti ja järkevissä määrissä ei ole yhdistetty aivohalvaukseen. Laajasti mainittu tutkimus viittaa siihen, että punaviini voi olla sidottu alentuneeseen aivoverenkiertoon . Vaikka punaviini voi sisältää joitain ainesosia, jotka ovat turvallisia tai jopa hyödyllisiä aivohalvauksen estämisessä, todisteet eivät ole riittävän voimakkaita, jotta voit aloittaa punaviiniä pelkästään aivohalvauksen estämiseksi.
Älä käytä huumeita
Vapaa-ajan huumeet on yhdistetty aivohalvaukseen. Kokaiini, marihuana, metamfetamiini ja jopa kasviperäiset Viagra-versiot ovat kaikki liittyneet aivohalvaukseen. Useimmat vapaa-ajan huumeet ovat erittäin riippuvuutta, joten huumeiden välttäminen on paras tapa välttää riippuvuus ja välttää huumeiden aiheuttamaa aivohalvausta.
Mielenrauhan priorisointi
Sinun mielenrauha on vaikea mitata. Mutta se ei ole pysäyttänyt tutkijoita mittaamasta, kuinka emotionaalinen paheneminen vaikuttaa aivohalvaukseen.
Tarkoituksenmukaisesti keskittymällä rentoutumiseen on osoitettu estävän aivohalvauksen. Muut elämäntavat, jotka tukevat mielenrauhaa, kuten henkisyys ja lemmikkieläinten hoito , ovat myös liittyneet aivohalvauksen estämiseen.
Tietäen arvoasi
Antaminen ja antelias henkilö on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä - ei vain muiden hyvinvoinnin puolesta - vaan myös omalle hyvinvoinnillesi. Kuitenkin tuntuu, että sinua työnnetään elämässä esittelee eräänlaista stressiä, joka vaikuttaa emotionaaliseen terveyteesi ja fyysiseen terveyteesi. Pitkät työajat ja työvuorot ovat molemmat liittyneet aivohalvaukseen, varsinkin kun olet stressaantuneessa työssä tai epävarma siitä, pystytkö pitämään työnne.
Posttraumaattinen stressihäiriö , joka on merkittävän elämän trauman sivutuote, on myös liittynyt aivohalvaukseen. Ja jos koti-elämäsi ja avioliitosi ovat epäonnistuneita, se on myös osoitettu liittyvän aivohalvaukseen. Joten, mitä tämä kaikki tarkoittaa aivohalvauksen ehkäisyllä? Se tarkoittaa, että kun tunnet itsesi tunnepurkaukseksi, sinun on ymmärrettävä, että ansaitset saada apua, jota tarvitset päästäkseni tuosta kuopasta. Olipa kyse keskivertoapusta tai muuttavista muistoista siitä, että olet uhri, ansaitset päästä sellaiseen paikkaan, jossa uskot itsellesi ja arvostat itseäsi. Ja pyytämällä apua päästäkseen tähän paikkaan voisi olla arvokkain asia, jonka olet koskaan tehnyt.
Terveydenhuoltojärjestelmän etuna estääkseen aivohalvauksen
Lifestyle-tottumukset voivat estää aivohalvauksen estämällä tapoja, joilla voimme saada itsemme sairaiksi. Kuitenkin joskus aivohalvaus johtuu terveysolosuhteista, joita ei voida hallita elämäntapamuotojen avulla. Terveydenhoitojärjestelmä on sinun hyväksi, ja sinun pitäisi hyödyntää ammattimaisia resursseja, jotka ovat sinne.
Hanki säännölliset tarkistukset
Suositeltavat fyysiset aineet ovat arvokkaampia estämään aivohalvauksen kuin useimmat ihmiset ymmärtävät. Tiesitkö, että aivohalvauksen seulonta on rakennettu oikein rutiininomaiseen fyysiseen ? Kun lääkäri kuuntelee sykettäsi ja tarkistaa pulssinne, hän itse asiassa arvioi aivohalvauksen riskin. Veren häiriöt, jotka lisäävät aivohalvauksen vaaraa, voidaan havaita tavanomaisilla verikokeilla. Korkea verenpaine , korkea kolesteroli ja diabetes ovat kaikki edellytykset, jotka on tutkittu säännöllisissä tutkimuksissa. Näiden olosuhteiden pitäminen hallinnassa on keskeinen aivohalvauksen estossa.
Kerro lääkärillesi raskaiden ongelmien, kuten hiustenlähtöön tai liialliseen ihon kuivumiseen , ilmoittaa lääkärillesi vakavista lääketieteellisistä ongelmista, jotka liittyvät aivohalvaukseen. Kehittyvien lääketieteellisten kysymysten ennenaikainen diagnoosi ja tehokas hoito on paras tapa ehkäistä vakavia komplikaatioita.
Ota lääkkeesi
Voit saada terveyttä kuin varakkaimmista rikkaimmista yksinkertaisilla toimilla, kuten täyttämällä reseptejäsi ja ottamalla lääkkeitä. Aivohalvauslääkkeillä ei tavallisesti ole ilmeistä tai välitöntä vaikutusta. Joten voi olla houkuttelevaa ohittaa lääkitys, joka on määrätty aivohalvauksen ehkäisemiseksi. Vaikka et näe pinnallista hyötyä, lääkitys aivohalvauksen ehkäisyyn on äärimmäisen tärkeää terveydelle.
Kysy kysymyksiä ja ymmärrä
Sinulla on ehdottomasti oikeus saada vastauksia terveyskysymyksiinne. Aivojen ehkäisy voi vaikuttaa monimutkaiselta. Terveydenhuollon tiimi voi auttaa sinua ymmärtämään kaikki lääketieteelliset ongelmat. Internet on tunnettu terveysmyytteistä, mutta voit myös tehokkaasti käyttää Internetiä löytämään tarkkoja ja luotettavia tietoja, kun liikutat terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
vempaimia
Kotona on useita työkaluja, joiden avulla terveydenhuollon tiimi voi kerätä tärkeitä tietoja verenpaineesta, pulssista, unissasi ja jopa nesteen saannista. Gadgetit, jotka hallitsevat terveyttäsi, voivat olla mukava ja käytännöllinen lahja, jonka annat itsellesi.
Terveysvakuutus
Vastata oman sairausvakuutuksen ymmärtämisestä. Terveydenhuoltojärjestelmän kouristukset ja monimutkaiset yksityiskohdat todella pelottavat joidenkin ihmisten poissa tarvittavasta hoidosta. On hyvä ottaa aikaa selvittää politiikkasi yksityiskohdat ja selvittää, millaisia ehkäiseviä hoitoja sinulla on oikeus ja tietää, mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinulla on terveydentilaa. Näiden ennaltaehkäisevien vaiheiden avulla voit voittaa pelottavia haittoja, jotka saattavat tulla esiin kun suunnittelet terveydenhuoltojärjestelmää.
Word From
Aivohalvauksen estäminen lisää keskimäärin 12 ja puoli vuotta elämääsi. Ja tosiasia, että useimmat ihmiset eivät ajattele, on, että aivohalvauksen todelliset taloudelliset kustannukset ovat yllättävän korkeita , joten aivohalvauksen estäminen säästää paljon rahaa pitkällä aikavälillä.
Aivojen ehkäisy ei ole passiivista. Se tekee tarkoituksellista työtä, jotain tietotaitoa aivohalvauksen ehkäisytavoista ja tavoitellessasi terveydenhuoltoa, jonka sinulla on jo käden ulottuvilla. Yksi tärkeä tekijä aivohalvauksen estämisessä on se, ettei kukaan koskaan pahoillani tekevän aivohalvauksen estämistä.
> Lähteet:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Riskitekijät, joita on arvioitu nuoresta ja myöhemmästä aivohalvauksen mieheltä: 33-vuotinen seuranta. Cerebrovaskulaarinen sairaus . 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Raaka- ja jalostettu hedelmä- ja vihannesten kulutus ja 10 vuoden aivohalvauksen esiintyminen väestöön perustuvassa kohorttitutkimuksessa Alankomaissa. Euroopan Journal of Clinical Nutrition . 2011.