Smart Snacking lapsille, joilla on tyypin I diabetes
Lapsen saaminen tyypin 1 diabetesta syömään terveellinen välipala voi tuntua mahdottomalta tehtäväksi. Ei vain siksi, että sinun on ensin tehtävä muita vanhempia tekemällä - etsimään välipalaa, joka on sekä ruokahalua että terveellistä - mutta sinun on löydettävä välipala, joka parantaa ja / tai ylläpitää lapsesi verensokeria . Katsotaanpa neljä strategiaa, joiden avulla voit käsitellä tätä yleistä ongelmaa.
Pidä terveellisiä välipaloja käsillä
Parasta ja pahempaa, lapsesi syövät mitä on tarjolla talossasi. Jos varastossa on paljon välipaloja, kuten siruja, evästeitä ja sooda, on hyvä, että lapsesi syödään enemmän näistä elintarvikkeista kuin mitä hän tarvitsee. Ei vain, että näillä välipaloilla ei ole ravitsemuksellista arvoa, mutta rasva- ja sokeripitoiset elintarvikkeet aiheuttavat todennäköisesti veren glukoosipitoisuuden ylä- ja alamäkiä .
Ruoan myymälässä alkaa terveellisiä välipaloja. Tee se kohta ostaa terveitä niittejä, jotka voidaan muuntaa terveellisiä välipaloja. Snacks, kuten maapähkinävoita selleriä, täysjyviä keksejä ja juustoa tai vähärasvaista jogurttia, ovat hyviä vaihtoehtoja hyperprosessoiduille välipaloille. Erilaiset hedelmät ja jotkut vihannekset voivat usein tyydyttää lapsen himoa jotain makeaa ja rapeaa, jos ne esitetään houkuttelevalla tavalla.
Elämä voi olla kiireinen, ja saatat olla houkutteleva "nopeita välipaloja", kuten välipaloja käsillä.
Monet näistä voivat aiheuttaa haavoittuvuutta diabeteksen kanssa, mutta jos valitset huolella, nämä palkit voivat olla hyvä vaihtoehto puristuksessa. Katso joitain diabeteksen parhaita välipaloja .
Ole luova
Sen sijaan, että annat lapsellesi omenan tai rypäleen rypäleiden syömisen, kannustat heitä luomaan luovia välipaloja, joita annat heille.
Yritä esimerkiksi luoda kollaasi tai kasvot ruokalusikalle lisäämällä pieniä osia terveellisistä välipaloista. Ohuesti viipaloitu omena voi toimia kasvojen ääriviivoina; pari pientä maapähkinävoijaa korville ja muutamia hiutaleiden porkkanoita. Pähkinöitä, vähärasvaista jogurttia, punaisia ja keltaisia paprikoita, selleriä, täysjyviä keksejä ja juustoa voidaan käyttää kaikkiin syötäviin veistoksiin. Kun saat lapsesi alkaneet tästä ajatuksesta, ruoanvalmistusmahdollisuudet ovat rajattomat.
Anna lapsellesi suunnitella oma "mielenkiintoinen" välipala ruokansa. Tämä toimii parhaiten, jos annat vain ainesosia, joita hän voi käyttää osana tervettä diabeettista ruokavaliota. Sitten anna hänen luoda. On hämmästyttävää, mitä lapset joskus syövät, kun he ovat kokki.
Malli suositeltavista ruokailutottumuksista
Paras tapa oppia lapsesi syömään terveellistä on valita omat välipaloja viisaasti. Lapset syövät usein mitä he näkevät vanhempiensa malliksi.
Toinen tapa olla hyvä roolimalli on olla tietoinen lasten annoskoosta. Match your snack osa kokoja heidän.
Ota tavaksi keskustella hiilihydraattien määrästä, joka on jokaisessa välipala, niin että lapsesi oppii liittämään välipaloja verensokerin tietoisuuteen.
Tämä auttaa myös heitä ymmärtämään hiilihydraattilaskennan käsitteen ja miksi heille on tärkeää oppia.
Opettakaa myös, että parittavien elintarvikkeiden merkitys on ylimääräinen tyydytys ja optimaalinen verensokerin säätely: hiilihydraatteja tulee aina yhdistää proteiinin ja / tai rasvan kanssa (siis omena ja juusto, keksejä ja maapähkinävoita).
Älä taistele ruoan yli
Lapset saattavat vastustaa välipaloja, joita painat niitä. Sen sijaan anna heille jonkin verran valtaa ruoansa tarjoamalla terveellisiä valintoja. Tarjoa rajallinen määrä vaihtoehtoja, kuten maapähkinävoiiriemä, juustojuusto tai jogurtti. Tämä on silloin, kun talossa ei ole epäterveitä välipaloja.
Tallenna vähemmän terveellisiä välipaloja, kuten sooda, sirut ja evästeet erikoistapahtumiin ja tarjoavat vain pieniä määriä. Tämä auttaa pitämään lapsesi maku viritettäessä terveellisiä ruokia näyttämättä liian rajoittavilta.
Lisää ideoita terveellisiä välipaloja varten
Kun olet vakuuttunut siitä, että sinulla on terveellisiä välipaloja diabeetikoille, on hyvä idea, sinun on etsittävä reseptejä. Jos lapsesi on normaali paino tai ylipaino, voit aloittaa tarkistamalla diabeteksen välipaloja alle 200 kaloria .
Tai lapsille, joilla ei ole painoarvoa, tutustu tähän A-Z-luetteloon terveellisistä diabeetikoista saatavista ideoista .
Sugar-huolta
Kaikki huolehtivat diabetesta sairastavan lapsen sokerin sokerista, mutta totuus on, että jokin sokeri on välttämätön solujen normaalin toiminnan kannalta. Se sanoi, että on tärkeää olla liikaa, ja etsiä tapoja korvata muita ainesosia tai vähentää sokeria resepti. Viime vuosina vaihtoehtoiset "sokerivalmisteet" ovat yleistyneet. Mitä sinun pitäisi tietää vaihtoehtoisista luonnollisista makeutusaineista diabetekselle ja mitkä ovat näiden vaihtoehtojen edut ja riskit?
Konflikti yli terveellisiä välipaloja
Saatat kokea perhekohtaus, etenkin jos ei-diabeettiset lapset voivat syödä välipaloja, joita diabeettinen lapsi ei voi. Jotta vältetään, mitä voi ilmetä suosimisena, on usein hyvä rajoittaa epäterveellisen ruoan ostamista kaikille lapsillesi. Nämä muutokset voivat olla hyödyllisiä kaikille lapsille, sillä keskimääräinen lapsi vie paljon enemmän sokeria kuin on terveellistä.
Bottom Line on terveellisiä välipaloja lapsille diabeteksen kanssa
Snacks ovat hyvä tapa sekä vakauttaa lapsesi verensokeria ja hallita ruokahalua. Yhteiskunnassamme välipaloja yhdistetään usein sokeria sisältäviin tuotteisiin, mutta ihmiset kuluttavat terveellisiä välipaloja jo kauan ennen jalostettuja elintarvikkeita ja helppokäyttöisiä pakkauksia.
Terveen välipaloinnin suunnittelu voi kestää jonkin aikaa ja joskus ylimääräistä rahaa, mutta kun punnitsit tätä riskiä siitä, ettet palvele lapsellesi terveellisiä elintarvikkeita, investointi on sen arvoista.
Ostosten tekeminen terveellisille elintarvikkeille voi olla haaste vanhemmille, jos lapsi tottuu korkean sokeripitoisuuden ruokiin. Loppujen lopuksi, jos lapsesi jo kärsii kroonisesta sairaudesta, se voi tuntua julmalta kieltääkseen hänelle kaikkein eniten rakastettavat elintarvikkeet. Yksi tapa voittaa pelkosi "rangaista" lapsesi rajoittamalla hänen suosikki elintarvikkeita, odota hetki tarkistaa terveet vaihtot diabeetikon ruokavalion . Tämä voi myös auttaa häntä löytämään iloa uudestaan. Monien valintojen tarjoaminen antaa lapsellesi mahdollisuuden tehdä terveellisiä valintoja tänään.
> Lähteet:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., ja J. Gregory. Jatkuva taistelu: Mixed-method -menetelmällinen katsaus toimenpiteistä, esteistä ja ohjaajista Optimaalisen itsensä huollon saavuttamiseksi lasten ja nuorten tyypin I diabeteksen oppilaitoksissa. BMC Pediatrics . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman ja Waldo E. Nelson. Nelson Pediatricsin oppikirja. 20. painos. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Tulosta.
> Patton, S. Adherence to Diet nuorten tyypin I diabeteksen kanssa. American Dietetic Association -lehti . 111 (4): 550 - 555.