Katso vaihtoehtoja
Useat neurotransmitterit (kemialliset lähettimet aivoissa) ovat dysregulated fibromyalgian (FMS) ja kroonisen väsymysoireyhtymän ( ME / CFS ) kanssa. Kun kuulet lisää serotoniinista ja noradrenaliinistä, monet muut voivat olla tasapainossa.
Sekä GABA: n että glutamaattisen neurotransmitterit näyttävät olevan dysreguloituina FMS: ssä ja ME / CFS: ssä. Glutamaatin tasot tai aktiivisuus näyttävät olevan korkeat, kun taas GABA-tasot tai aktiivisuus näyttävät olevan alhaisia.
Glutamaatti stimuloi - ja voi ylentää - aivoasi, kun taas GABA rauhoittaa sitä. Heidän epätasapainonsa voivat olla ainakin osittain vastuussa näistä oireista aiheutuvasta ahdistuksesta yhdessä muiden oireiden kanssa. (Lisätietoja tästä on GABA & Glutamate: osa 1. )
Näiden hermovälittäjien muuttaminen voi auttaa oireiden lievittämisessä.
GABA / Glutamaattitoiminnon ruokavalio ja lisäravinteet
Lisäyksiä GABA: n ja glutamaatin toiminnan muuttamiseen aivoissasi ei ole tutkittu nimenomaan FMS: lle ja ME / CFS: lle, mutta meillä on joitain yleisiä tietoja niistä.
Lisäaineena on GABA: n synteettinen muoto. Nykyinen lääketieteellinen lausunto on kuitenkin se, että se ei ylitä veri-aivoestettä (BBB) eikä siksi tee mitään korjaamaan neurotransmitterin epätasapainoa.
Paradoksaalisesti voit ehkä kasvattaa GABA: n tuotantoa lisäämällä glutamaattia, koska kehosi käyttää glutamaattia GABA: n tuottamiseen.
Jotta glutamaattituotantoa voitaisiin lisätä, se voi auttaa lisäämään glutamaatin esiasteita (mitä elimistösi käyttää sen tekemiseen) ruokavalioon tai täydennysohjelmaan.
Joitakin esiasteita ovat:
- 5-HTP : Kehosi muuntaa 5-HTP: n serotoniiniksi, ja serotoniini voi parantaa GABA-aktiivisuutta. 5-HTP on tryptofaanin synteettinen muoto, joka löytyy kalkkuna. Elintarvikepohjaisia tryptofaanin lähteitä ei kuitenkaan uskota läpäisevän BBB: tä kuin 5-HTP.
- Glutamiini: Kehosi muuntaa tämän aminohapon glutamaatiksi. Glutamiinia on saatavana täydentävässä muodossa, ja se on liha, kala, munat, meijeri, vehnä ja jotkut kasvikset.
- Tauriini: Tämä aminohappo on osoitettu jyrsijöillä muuttamaan sekä GABA: n että glutamaatin aivojen tasoja. Voit ottaa sen täydennysosassa ja saada sen luonnollisesti lihaan ja äyriäisiin. Tauriinia lisätään usein energiajuomiin.
- Theaniini : Tämä glutamaatin esiaste vaikuttaa alentavan glutamaattiaktiivisuutta aivoissa estämällä reseptoreita samalla lisäämällä GABA-tasoja. Se löytyy luonnollisesti teestä, ja sitä on saatavana myös lisäaineena.
Probiootti nimeltä Lactobacillus rhamnosus voi myös muuttaa GABA: n toimintaa aivoissasi vuoden 2011 tutkimuksen mukaan. Tutkijat sanovat, että hiirillä, jotka söivät bakteereja, oli alempi ahdistustaso, kun heidät asetettiin stressaavissa tilanteissa. Tämä vaatii kuitenkin paljon enemmän tutkimusta, ennen kuin siitä voi tulla suositus.
Ennen uusien lisäravinteiden aloittamista tai merkittäviä ruokavalion muutoksia keskustele lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa mahdollisista riskeistä ja lääkkeiden yhteisvaikutuksista . Lisätietoa lisäravinneista on seuraavassa: 7 Asiat, jotka sinun tarvitsee tietää lisäravinteista .
Huumeet, jotka muuttavat GABA- ja glutamataattitoimintaa aivoissa
Useat markkinoilla olevat lääkkeet muuttavat GABA: n ja glutamaatin aivotoimintaa.
Monet ovat testattuja ja / tai niitä on käytetty FMS-hoidoissa, mutta vähemmän ME / CFS-hoidossa.
Näitä lääkkeitä kutsutaan agonisteiksi. Ne eivät aiheuta välittäjäaineiden nousua, vaan lisäävät aktiivisuutta stimuloimalla reseptoreita. Pohjimmiltaan he aivot käyttävät enemmän mitä on jo olemassa.
GABA-agonistit sisältävät:
- Bentsodiatsepiinit: Nämä lääkkeet heikentävät keskushermostoa. Tavallisia bentsodiatsepiineja ovat Ativan (loratsepaami), klonopiini (klonatsepaami), valium (diatsepaami) ja Xanax (alpratsolaami). Bentsodiatsepiineja käytetään joskus FMS: ään, etenkin kun unettomuus ja ahdistuneisuus ovat läsnä.
- Xyrem (natriumoksibaatti) ja GHB (Gamma-Hydroksibutyric acid): Nämä läheisesti liittyvät lääkkeet myös heikentävät keskushermostoa. GHB: n kadun nimi on " päivämäärä raiskaus huume ." Xyrem on hyväksytty joihinkin narkolepsian oireisiin, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se on tehokas FMS-hoitona; Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) hylkäsi sen FMS: lle turvallisuuden kannalta.
- Ei-bentsodiatsepiini Hypnotics: Tämä huumeiden luokka sisältää suosittuja unihäiriölääkkeitä Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) ja Lunesta (eszopiklonit). Nämä lääkkeet ovat kemiallisesti erilaisia kuin bentsodiatsepiinit, mutta ne toimivat samalla tavoin. Jotkut tutkimukset (mukaan lukien Gronblad ja Moldofsky alla) ovat osoittaneet, että tämä lääkeryhmä voi parantaa unia ja mahdollisesti kipua FMS: ssä. Mikään näistä lääkkeistä ei ole mennyt FDA: n hyväksyttäväksi.
Voisiko Jooga lisätä GABA?
Joogan uskotaan yleisesti olevan rauhoittavaa. Voisiko se todella lisätä GABAa aivoissa? Yksi pieni tutkimus osoittaa, että se voisi. Tutkijoiden raportoitu 27 prosentin nousu post-jooga GABA tasoilla kahdeksassa harjoittajat.
Tämä on kuitenkin vain yksi tutkimus, joten tarvitsemme lisää tutkimusta siitä, kehittääkö jooga aivojen GABA: ta ja onko se niin paljon enemmän kuin vastaava toiminta.
Neurotransmitter Dysregulation
Jos uskot, että sinulla on GABA / glutamaattisäädöksiä, keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista. Muista, että jopa luonnollisilla hoidoilla voi olla vakavia haittavaikutuksia.
Lisätietoja:
Lähteet:
Bravo JA, et. ai. Amerikan yhdysvaltojen kansallisen tiedekunnan akatemia. 2011 syyskuu 20; 108 (38): 16050-5. Lactobacillus-kannan nauttiminen säätelee henkistä käyttäytymistä ja keskeistä GABA-reseptorin ekspressiota hiirellä vagushermon kautta.
Jacobs GE, et. ai. Edistyminen neuropsyk- farmologiassa ja biologisessa psykiatriassa. 16 huhtikuu 2010; 34 (3): 486-91. Serotonergisen stimulaation jälkeiset hypotalamut glutamaattitasot.
Malemud CJ. Kliininen ja kokeellinen reumatologia. 2009 syys-lokakuu; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Keskity painamekanismeihin ja lääkehoitoon fibromyalgian oireyhtymän hoidossa.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Läntisen farmakologian yhteiskunnalliset vaikutukset. 2007; 50: 95-7. Tauriinin vaikutus glutamaatin, GABA: n, glutamiinin ja alaniinin pitoisuuksiin rotan striatumissa ja hippokampuksessa.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 tammi-helmikuu; 10 (1): 54-9. Naroleptiformisen unihäiriön hoito kroonisen väsymysoireyhtymän ja fibromyalgian suhteen natriumoksibaatin kanssa.