Hauskaa, pysy rauhallisena, nauti lomasta
Juhlapyhät voivat olla melko stressaavia MS-tautia sairastaville . Sinun ei vain osallistu festivaalien järjestämiseen vaan myös odotetaan käyttäytyvän jatkuvasti juhlallisella tavalla ihmisten kanssa, joita kohtaat.
Aito ilon etsiminen juhlallisuuksiin
Se on onnellinen kausi, joka on täynnä perheitä, ystäviä ja hyviä aikoja, mutta henkilö, joka kamppailee tai tunnistaa vain joitain MS-oireita , voi olla hieman haastavampi.
Jos et ole luonnollinen sosiaalinen perhonen, se voi olla vieläkin pahempi.
Ajoittain on helppo päästä eroon erilaisista lähestymistavoista loman aikana MS: n kanssa - välttäminen, katkeruus ja halveksunta kaikelle, joka tapahtuu marraskuun puolivälissä ja 2. tammikuuta. Harvoin nämä työt vähentävät loma-stressiä. He voivat myös jättää sinut tuntemaan hieman syyllistyneeksi ja tarvitsevansa asennon säätämistä (ja välttämättömyyttä pyytää anteeksi ihmisiä, jotka olette vahingossa tai tahallaan loukkaantuneet).
Uusi strategia, jolla ratkaistaan loma-stressiä
Yksi asia, joka voidaan tehdä loma-stressin helpottamiseksi, on strategisoida etukäteen. Jos ymmärrät potentiaaliset loukkaantumiset, jotka vaikuttavat ilomielisi tämän kauden aikana, voit kehittää tapoja auttaa itseäsi työskennellä heidän kauttaan tällä hetkellä.
- Yritä olla pyrkimättä pysymään kaikkien kanssa.
- Valitse ja valitse, mitä teet, osallistut ja osallistut.
Tietenkään kaksi ihmistä ei ole sama ja jotkut MS: llä olevat henkilöt saattavat joutua olemaan ongelmia lomien läpi.
Toiset voivat löytää vain muutamia näistä pisteistä relatable ja jotkut voivat löytää koko luettelo koskee niitä.
Tärkeä osa on tunnistaa stressaavat loma-hetket ja laatia toimintasuunnitelma, joka tekee sinusta onnelliseksi.
Liian paljon ihmisiä
Yleinen MS-oire on kognitiivinen toimintahäiriö . Tämä voi vaikuttaa elämään monin tavoin, mutta yksi turhauttavimmista on viestinnässä.
Keskustelua voi olla vaikea käydä, kun useampi kuin pari ihmistä osallistuu, varsinkin jos se on puoluekohtainen asetus tuntemattomien ihmisten kanssa ja laajasti vaihtelevia aiheita. Jos olet luonnollinen introvertti ja vältät pienen puheen, tämä voi olla vielä enemmän haaste.
Yritä ratkaista tämä mahdollinen ongelma:
- Välttääksesi puolueita, joissa et tunne monia ihmisiä.
- Löydä hiljaisia kulmia, joissa voi olla enemmän intiimejä keskusteluja.
Vinkkejä kognitiivisen dysfunktion hoitamiseen multippeliskleroosissa
Liikaa melua
Kognitiiviseen toimintahäiriöön liittyy kyvyttömyys ylläpitää ajattelumallia, jos liiallinen ympäristömelu on liian suuri. Tämä sisältää ääneen (tai ärsyttävää) musiikkia, televisiota, joka soi taustalla (etenkin jalkapallopelejä) tai jalkapalloilun aikana jännittäviä ihmisiä.
Yritä ratkaista tämä mahdollinen ongelma:
- Siirtyminen toiseen huoneeseen, jossa on vähemmän kohinaa.
- Hiukan itseäsi hetkeksi kerätäksesi ajatuksiasi ja ottaa rauhallinen hetki itsellesi.
- Poliittisesti pyydä musiikin äänenvoimakkuutta.
Infektioriski
Kylmä- ja influenssikausi osuu yhteen lomakauden kanssa. Se ei ole välttämättä emotionaalisesti terveellistä pysyä lukittuna talosi aikana tämän onnellisen kauden aikana, ja voi olla hankala käyttää suojus naamioita.
Kuitenkin MS-potilaat ovat alttiita uusiutumiselle, jos he saavat kuumeisen sairauden, kuten flunssa. Heillä on myös riski saada komplikaatioita influenssasta, kuten keuhkokuume, hengitystiehäiriöiden ja keuhkojen toiminnan vähenemisen vuoksi.
Yritä ratkaista tämä mahdollinen ongelma:
- Hanki rokotettu sekä kausi-influenssa että H1N1.
- Pyydä ihmisiä liikenneympäristössä, jos he ovat kaikki infektiotonta ennen vierailua. Sano sellaisia asioita, kuten: "Poika, se on ihme, että olemme kaikki terveitä, niin paljon ruttoa ympäri vuoden, eikö olekin?"
Flunssa ihmisille, joilla on multippeliskleroosi
Menettää unta
Jokainen väsyy lomien aikana.
Se voi olla huonompi ihmisille, joilla on melko paljon väsymystä. Kaikkein kiihkeä vauhti kaikessa harrastuksessa voi olla erittäin kielteinen vaikutus.
Osa tästä liittyy nukkumiseen . Me kaikki tunnemme kuvion: mene sänkyyn vähän myöhemmin täällä, heräämme osumaan myyntiin tai laita kalkkuna uuniin seuraavana päivänä, ei pääse nukkumaan ennen setä Tedlejä jne. Päätämme unihäiriö, joka pahentaa väsymyksiämme.
Yritä ratkaista tämä mahdollinen ongelma:
- Ole yhtä tiukka kuin bedtimes kuin mahdollista ja budjetti naps aikataulusi.
- Ymmärrä, ettet ehkä voi mennä jokaiseen kerhohuoneeseen tai pysytellä juhliin pitkään.
Stressi
Juhlapäivillä on paljon tekemistä ja se voi olla stressaavaa kenelle tahansa, vaikka heillä ei olisi MS: tä. Monet yrittävät pysyä rauhallisina ja rauhallisina niin paljon kuin mahdollista, ja suurimman osan ajasta se toimii.
Suunnitte- lemalla eteenpäin paljon luonnollista loma-stressiä voidaan helpottaa tai ainakin pienentää. Se ei välttämättä lievennä 100% loma-stressistä, mutta voit tuntea olevasi enemmän hallinnassa.
Yritä ratkaista tämä mahdollinen ongelma:
- Osta lahjoja varhain, yritä täyttää listasi ennen kiitospäivää.
- Suunnittele kaikki valikot etukäteen.
- Onko hyvin tarkka aikataulu siitä, mitä tapahtuu, kun tiedät, mitä odottaa.
Liian kylmä tai kuuma
Monet MS: ssä ovat herkkiä lämpötiloille. Kun olet liian kuuma, voit menettää toiminnon. Yleensä tämä on kesäaikainen ongelma, mutta voi myös kokea outoja oireita, kun seisot kuumalla liesi tai istuvat liian lähelle kuumaa tulta.
Asiantuntijat sanovat, että jopa puolet tutkinnoista ydinlämpötilaan voi tuoda pseudo-masennukseen . Monet ihmiset valittavat, että heidän oireensa pahenevat kylmissä lämpötiloissa.
Yritä ratkaista tämä mahdollinen ongelma:
- Pukeudu kerroksittain, jotta voit poistaa tai lisätä vaatteita ja muita lämpimiä vaatteita tarpeen mukaan.
- Älä epäröi käyttää liikuntarajoitteisia pysäköintiluetteloita, kun tarvitset.
Syöminen liian nopeaksi tai puhumalla
Nielemisvaikeudet, joita kutsutaan myös dysfagiksi , ovat melko yleinen ongelma MS-potilaiden kanssa. Vaikka et ole koskaan virallisesti arvioitu, olet saattanut kokea epämiellyttävää yskää, kun ruoka meni "väärään suuntaan".
Yritä ratkaista tämä mahdollinen ongelma:
- Tee vaivaa syömään hitaasti.
- Vain puhu, kun suu on täysin tyhjä.
- Yritä välttää syömistä tai juomista, kun puhut ihmisille, joiden tiedät olevan humoristisia. Naurua ja yrittää niellä voi olla myös erittäin huono yhdistelmä.
Vinkkejä lievittämiseen nielemisvaikeuksista ihmisillä, joilla on multippeliskleroosi
Yritetään tehdä liikaa
Useimmat MS: n kanssa taistelevat väsymyksestä ja usein joutuvat rajoittamaan heidän tekemästään. Juhlapyhät voivat olla hauskoja ja jännittäviä, ja haluat siirtää vanhempia väsymysolosuhteita saadaksesi vielä yhden läsnäolon käärittyyn tai osallistumaan johonkin muuhun puolueeseen.
Aikataulut, jotka tekisivät muiden tuntevan hieman väsyneenä seuraavana päivänä, voivat tuoda MS: n ihmisiä polviin väsymyksellä. Vaikka ei ole suositeltavaa, että sosiaaliset tapahtumat jäävät ohitettaviksi tai valmisteet menevät tyhjäksi, koska pelkäät väsymystä, jotain usein on annettava.
Yritä ratkaista tämä mahdollinen ongelma:
- Pidä vähän vähän kotitehtävistä lomakonsertin sijaan.
- Toimitan muita tuomaan jotain aterialle sen sijaan, että teet sen kaiken itse.
- Tee joitain ostoksia verkossa ja vältä kiireisiä myymälöitä ja pitkiä linjoja.
- Tuo vimma alas lovi ja nauti mitä loma on tarjota, eikä vain lisäämällä joukko tavaraa nykyiseen aikatauluun.
Hyppäämistä, liikuntaa tai muita asioita, jotka pitävät meidät hyvin
Kun vapaapäivät ovat täydessä vauhdissa, asiat jäävät huomaamatta. On hyvin helppoa unohtaa ne asiat, jotka eivät ehkä ole kaikkein miellyttäviä tehtäviä, vaan jotka on tehtävä joka päivä.
On sanomattakin selvää, että meidän on pidettävä yllä henkilökohtaisia "huoltotöitä" lomien aikana. Muussa tapauksessa saat kaksinkertaisen (tai kolminkertaisen) merkityksen siitä, että laiminlyödät tärkeät terveys- tai lääketieteelliset tehtävät, joita yhdistetään kaikkiin loma-aiheisiin terveysriskeihin.
Harjoitus pyrkii myös jäämään huomiotta tai ylittämään tehtäväluettelot, kun kaikki muut näyttävät niin painavia.
Yritä ratkaista tämä mahdollinen ongelma:
- Pidä kiinni päivittäisestä aikataulusta lääkityksen ja muiden terveyteen liittyvien tehtävien hoitamiseksi.
- Jatka harjoittelun rykmenttiäsi tai ainakin yritä sopeutua johonkin päivään.
Ummetus
Hmmm, katsotaanpa ... me valitsemme lusikka-viljan mustikoita tai tätiä Helenin kuuluisia kotitekoisia kanelirullia aamiaiseksi?
On helppoa nauttia lomista, jotka liittyvät lomille. Kuitenkin monet MS-potilaat ovat alttiita ummetukselle . Suklaapippupitoista tryffeleitä ja muna-jalkaa ei tiedetä niiden kuitupitoisuudesta.
Yritä ratkaista tämä mahdollinen ongelma:
- Tee itsellesi eduksi ja täydentää kuitua tai käytä ulosteiden huuhteluaineita.
- Kiinnitä syömissuunnitelma, joka toimii sinulle ja vie pienet näytteet herkkuista.
Masennus
Masennus on hyvin todellinen MS: n oire . Masennus myös huipentuu lomien ympärille, mikä johtuu jännityksestä, auringonvalon kausivaihteluista ja kaikenlaisista muista tekijöistä.
Pidä yksinkertainen sääntö mielessä:
- Jos sinulla on MS ja tuntuu todella surulliselta tai et ole kiinnostunut asioista, sinun täytyy hakea apua.