Vaihdevuosien varhaisten oireiden ymmärtäminen
Perimenopause kirjaimellisesti tarkoittaa aikaa "ympärillä" vaihdevuodet. Se on termi, jota lääketieteelliset toimittajat kuvaavat estrogeenin heikkenemisen alkuun, joka johtaa vaihdevuosikäyttöön. Monet naiset käyttävät myös sanan kuvaamaan premenopausaalisia oireita .
Milloin Perimenopause alkaa ja päättyy?
Perimenopause alkaa vaihdevuosien ensimmäisten oireiden tai oireiden varalta . Joillekin naisille tämä on jo 30-vuotiaita.
Kahdeksikymmenluvun puolivälissä useimmat naiset havaitsevat ainakin satunnaisia merkkejä siitä, että niiden estrogeeni alkaa laskea.
Virallisesti perimenopause päättyy vaihdevuosien diagnosointiin . Tämä on silloin, kun sinulla on ollut 12 peräkkäistä kuukautta ilman aikaa.
Mikä aiheuttaa Perimenopause?
Kun munasarjat muuttuvat ja eivät pysty tuottamaan estrogeenia ja progesteronia, kehosi reagoi. Tämä saattaa olla herkkä aluksi ja tulla havaittavaksi, kun lähestyt vaihdevuodet.
Hormonintaso voi vaihdella villinä perimenopaussin aikana, kastelemalla ja nousta jopa korkeammalle tasolle kuin ennen. Sinulla on oma ainutlaatuinen vastaus näihin muuttuviin tasoihin riippuen siitä, miten muuttujaa he ovat ja kuinka herkkiä muutoksille. Jotkut naiset huomaavat oireita ensimmäisessä pienessä muunnelmassa ja toiset eivät koskaan ole oireita lainkaan.
Mitkä ovat perimenopausin tavalliset oireet?
On olemassa useita vihjeitä, joita naiset yleisesti huomaavat, kun he ovat perimenopausaalissa:
- Kuukautiskierron muutokset. Usein ensimmäinen tulehduksellasi ilmenevä vaihdevuosi on muutos kuukautiskierroksessa . Tämä voi sisältää lyhyempiä tai pidempiä syklejä, raskaampia tai kevyempiä jaksoja tai epäsäännöllisiä aikoja. Yleisin muutos on lyhyempi sykli.
- Kuumia aaltoja. Silloin saatat huomata kuuman salaman tai yön hiki, joka tulee sinisestä. Tämä saattaa olla ensimmäinen merkki estrogeenin vähenemisestä. Saatat myös huomata, että ne esiintyvät yhdessä syklin muutosten kanssa.
- Emätin oireet . Jos sukupuoli tulee tuskallisemmaksi tai sinusta tulee herkempi virtsateiden infektioille , saatat menettää joitain luonnollisia voiteluja, joita estrogeeni ja progesteroni tarjoavat. Joillekin naisille tämä on varhainen merkki siitä, että vaihdevuodet ovat matkalla.
- Ongelmia nukkuminen. Jotkut naiset eivät tiedä mitään vaihdevuosien oireita, ennen kuin he alkavat menettää nukkua . Sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa, nukahtaa tai voit herätä yöhikoilla. Jotkut naiset huomaavat, että he näyttävät heräävät täsmälleen samaan aikaan joka ilta tai aamuisin ja eivät pääse takaisin nukkumaan.
- Mielialan muutokset . Tunne voi olla arvaamaton, kun siirryt perimenopausaalille. Yleensä tämä on selittämätön suru tai ärtyneisyys. Saatat joutua tunnetuksi "PMS-y: ksi", mutta ei kuukauden tavalliseen aikaan.
Onko se perimenopausaalissa tai jossakin muualla?
On vaikea kertoa itsestäsi, jos sinulla on perimenopause tai jos oireesi ovat jonkin muun sairauden seurauksena.
Jos sinulla on oireita, jotka näyttävät vaihdevuodet ja olet yli 35, se voisi hyvin olla perimenopause. Jos nämä oireet häiritsevät elämääsi, anna tapaaminen keskustelemaan heidät terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Jos he ovat hienovaraisia tai ei liian kireitä, keskustele palveluntarjoajasi seuraavan vuotuisen tentin kanssa.
Koska vaihdevuosien useat oireet voivat olla myös merkkejä vakavammista, keskustele kaikista oireista, jotka huolestuttavat sinua palveluntarjoajasi kanssa. Muista tarkistaa lääkärisi kanssa, jos:
- Ovatko verenvuoto voimakkaasti ajanjaksolla, eikä tätä ole arvioitu aiemmin.
- Huomaa toistuva sydämen sydämentykytys.
- Onko vatsakipu .
- Ei ole hengitystä, heikkoa tai mitään puutumista.
- Oloa tuntuu erittäin surkealta, ahdistuneelta tai erittäin "alhaalta".
- Olet huolestunut kaikista oireistasi, koska se on uusi sinulle.
Jos luulen olevani perimenopausaalissa, mitä minun pitäisi tehdä?
Jos ymmärrät yhtäkkiä, että jotain, mitä sinulla esiintyy, liittyy vaihdevuosioon, älä paniikkia.
Tämä on loppujen lopuksi luonnollinen tapahtuma - aivan kuten murrosikä. Totta, se tarkoittaa, että aloitat muutoksen. Mutta se on myös täydellinen tilaisuus ottaa terveytesi vakavasti. Kun annat perimenopausian, voit:
Harkitse terveyttäsi. Jos et ole tehnyt terveellisi etusijalla elämässänne tähän asti, tämä olisi aika aloittaa. Ajattele, miten haluat tuntea 10 vuoden kuluttua. Mitä aktiviteetteja haluat osallistua? Mitä elimistösi tarvitsee voidakseen tehdä näitä asioita?
Aloita suunnitelma terveelle itsestänne vaihdevuosien ensivaikutuksella. Tiedät mitä muutoksia olet halunnut tehdä. Käytä tätä signaalin aloittaessasi.
Harkitse raskautta. Jos raskaus ei ole se, miten haluat käyttää perimenopausaasi, muista syntyvyyden hallinta . Aivan koska estrogeeni alkaa liukua, se ei tarkoita, ettet voi tulla raskaaksi. Vaikka olet todennäköisesti vähemmän hedelmällinen kuin kymmenen vuotta sitten, monet naiset ovat "yllättäviä" raskauksia perimenopause.
Seksuaalisesti tarttuva tauti on myös riski, jos et ole tasaisessa, monogameisessa suhteessa. Suojele itseäsi.
Pidä kalenteri. Aina, kun aloitat kehosi muutoksen, se auttaa seuraamaan sitä. Sen lisäksi, että se antaa luotettavaa tietoa siitä, mitä tapahtuu ja kuinka usein, se toimii todellisuutena sinulle.
Jos näet, että olet ollut ilman hyvää yötä, viisi yötä, ymmärrät, miksi sinulla on vaikeuksia keskittyä töihin. Perimenopause- kalenteri on erinomainen työkalu edistymisen ja oireiden seurantaan. Seuraa kuukautiskiertoa , havaittavia oireita, elämäntapahtumia ja käyttämiäsi korjaustoimenpiteitä. Ota se mukaan seuraavaan lääkäriin.
> Lähde:
> Pohjois-Amerikan vaihdevuosikunta (NAMS), vaihdevuosiohjeopas: auttamaan keski-ikäisiä naisia tekemään terveydellisiä päätöksiä. 8. ed. 2015.
> Toimisto naisten terveydestä. Vaihdevuosien perusteet. Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto. 2010.