Musta siemen - tunnettu myös sen tieteellisestä nimestä, Nigella sativa - on pieni siemen, joka on peräisin samasta nimityksestä peräisin olevasta kukkaviljelmästä ja jota esiintyy tietyillä Kaakkois-Aasian alueilla. Siemen lisäksi voit myös löytää mustasiemeniä, joka on valmistettu öljyksi tai kapseliksi, joka löytyy paikallisen apteekin tai luonnollisten elintarvikkeiden myymälästä.
Tunnetaan myös nimellä musta kumina, tätä pientä siementä käytetään joskus mausteena Lähi-idän ja Intian keittiössä, joka tarjoaa makuja leipää, proteiineja ja muita ruokia. Mustasiemeniä on myös käytetty kansanlääketieteessä erilaisten lääketieteellisten sairauksien, kuten tiettyjen syöpien, ruoansulatuskanavan ja hengityselinten sairauksien, hoitoon. Ja vaikka mustia siemeniä tutkitaan parhaillaan monissa sairauksissa, on olemassa lupaavia todisteita siitä, että mustat siemenet saattavat auttaa säilyttämään kolesterolin ja triglyseriditasosi.
Voiko Black Seed alentaa lipidejäsi?
On olemassa melko harvoja tutkimuksia, joissa tarkastellaan mustan siementen vaikutusta kolesteroli- ja triglyseriditasoihin. Näihin tutkimuksiin osallistuneilla ihmisillä oli korkea kolesteroli, diabetes , metabolinen oireyhtymä tai ylipainoisuus. Ihmiset ottivat kaikkialle 500 mg: n ja 2 gramman murskattuja mustia siemeniä, jotka asetettiin kapseliin enintään kahden kuukauden ajan.
Vaikka muutamissa näissä tutkimuksissa ei havaittu merkittävää muutosta kolesteroli- ja triglyseriditasoissa, muut tutkimukset näkivät, että:
- HDL- tasoja nostettiin jopa 5 prosentilla.
- Kokonaiskolesterolipitoisuutta alennettiin vähintään 5 prosentilla.
- LDL- kolesterolitasoja alennettiin jopa 7 prosentilla.
- Triglyseriditasoja alennettiin missä tahansa välillä 8% ja 16%.
Eräs analyysi paljasti, että kun ihmiset lopettivat mustan siementen lisäyksen, niiden kolesteroli- ja triglyseriditasot palasivat takaisin tasolle, jonka he olivat ennen hoitoa aloitettu kuukauden kuluessa.
Lisäksi muutamat tutkimukset paljastivat, että tehoste, jolla mustat siemenet ovat kokonaiskolesterolissa ja HDL-kolesterolissa, voivat olla annoksesta riippuvaisia - niin, mitä enemmän mustia siementen lisäyksiä otetaan, sitä positiivisempi vaikutus näihin lipidityyppeihin saattaa olla. Tätä suuntausta ei havaittu triglyseridien tai LDL-tasojen kanssa.
Kuinka Black Seed pienentää lipiditasoja?
On muutamia ajatuksia siitä, kuinka musta siemen vaikuttaa kolesteroli- ja triglyseriditasoihin eläinkokeiden perusteella:
- Musta siemenellä on kyky vähentää kehossa muodostuvaa kolesterolia.
- Musta siemen voi ehkäistä kolesterolin imeytymistä verenkiertoon ohutsuolessa.
- Myös musta siemeniä on havaittu lisätä LDL-reseptorien määrää maksassa - mikä voi auttaa poistamaan LDL: n verestä.
Musta siemen on korkea antioksidantti, tymikino- ni sekä monityydyttymättömät rasvat , kuidut ja fytosterolit - joiden kaikkien katsotaan edistävän mustan siemenen merkitsevää lipidiä alentavaa vaikutusta.
Suuren antioksidanttisen sisällön ansiosta musta siemen voi myös estää LDL: n hapettamista.
Sisältää mustat siemenet lipidejä alentavaan hoitoon
Näiden tutkimusten tulokset näyttävät lupaavilta: mustat siemenet vaikuttavat positiivisesti kolesteroli- ja triglyseriditasoksiin. Kuitenkin lisätutkimuksia tarvitaan tämän linkin vahvistamiseksi, ennen kuin musta siemen voidaan suositella osana kolesterolia alentavaa hoitoa.
Jos päätät kokeilla mustasiemeniä alentamaan lipiditasoja, sinun on ensin keskusteltava terveydenhuollon tarjoajasi kanssa. Vaikka jotkut näistä tutkimuksista saaneet mustat siemenet eivät kokeneet merkittäviä haittavaikutuksia, ei tiedetä, aiheuttaisiko mustasiemeni pahentava mahdollisia lääketieteellisiä sairauksia, joita sinulla saattaa olla tai mitä tahansa lääkkeitä, joita käytät.
> Lähteet:
> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Nigella sativan lievittävät vaikutukset dyslipidemiaan. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.
> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, et al. 8-viikkoisen Nigella sativan lisäravoitteen ja aerobisen harjoittelun vaikutukset lipidiprofiiliin ja VO2 max istumapaikoille ylipainoisilla naarailla. Int J Estää Med 2014; 5: 210-216.
> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R et ai. Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus Nigella sativa -seerumien hypolipideemisistä vaikutuksista vaihdevuosien naisten hoidossa. J Trans Med 2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et ai. Nigella sativan siementen kliininen arviointi hyperlipidemian hoidossa: satunnaistettu, plasebokontrolloitu kliininen tutkimus. Med Arh 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et ai. Nigella sativa (musta siemen) vaikutukset plasman lipidipitoisuuksiin ihmisillä: satunnaistettujen lumelääkekontrolloitujen tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. Pharm Res 2016; 106: 37-50.