Tutustu mikä yhdistää karpalo mehu ja kolesteroli
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että karpalon kulutus yhdessä muiden hedelmien ja vihannesten kanssa voi auttaa parantamaan sydämen terveyttä, myös laskemalla kolesterolia . Karpalo mehu on karpalon muotoa, jota on tutkittu eniten, vaikka on myös tietoja karpalo-uutteiden kulutuksesta alentamaan kolesterolitasoja.
Mitä sinun pitäisi tietää karpaloista?
Karpaloita, jotka tunnetaan myös nimellä tieteellinen nimi Vaccinium macrocarpon , ovat herkullisia hedelmiä, jotka voidaan keittää monella tavalla tekemään pääruokia tai jälkiruokia.
Karpalot ovat pääasiassa Kanadan ja Yhdysvaltojen koillisosassa. Karpalon terveysvaikutukset ovat olleet tunnettuja vuosisatojen ajan. Alun perin elintarvike- ja kangasväriaineita varten karpaloita käytettiin kerran infektoituneiden haavojen hoitoon. Karpaloja on tutkittu terveysväitteiden lisäksi sydämen terveydentilan parantamiseksi, kuten hammaslääketieteen karieksen ehkäisy, virtsatietulehdukset ja mahahaava .
Voiko karpaloista todella alentaa kolesterolia?
Karpaloiden sydämen terveet edut saattavat olla tekemisissä niiden sisältämien kasvikemikaalien kanssa. Karpalot ovat erityisen korkeita polyfenoleissa, joiden tiedetään vähentävän tulehdusta. Nämä kemikaalit vaikuttavat myös vaikuttavan kolesterolipitoisuuksiin.
Karpalo mehu ja kolesteroli. Muutamissa harvoissa ihmisillä karpaloissa tehdyissä tutkimuksissa karpalo mehua on tutkittu eniten. Näistä tutkimuksista näyttää siltä, että karpalomehun kulutus voi lisätä HDL ("hyvä") kolesterolia keskimäärin 7 prosenttia.
Näiden terveyshyödytteiden saamiseksi näiden tutkimusten osanottajat kuluttivat 500-600 millilitraa karpalomehua päivittäin korkeintaan kolme kuukautta.
Karpalo-mehun kulutus ei vaikuttanut vaikuttavan tutkimuksen osallistujien LDL ("huono") kolesteroliin, paitsi että hapettunut LDL- kolesteroli laski hieman joissakin tutkimuksissa.
Näissä tutkimuksissa triglyseridit eivät vaikuttaneet, lukuun ottamatta yhtä tapausta, joka johtui karpalo-mehujuoman suuresta sokerimäärästä.
Karpalo-uutetta. Toinen tutkimus, joka suoritettiin tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä, jotka suun kautta ottaisivat lääkkeitä alentamaan verensokeritasojaan, tarkastelivat karpalo-uutteiden vaikutusta niiden kolesterolitasolla. Tässä tutkimuksessa osallistujat otti 500 mg: n karpalo-uute tabletin kolme kertaa päivässä aterian jälkeen 12 viikon ajan. Tutkimusjakson jälkeen LDL-kolesteroli väheni merkittävästi. Kuitenkin karpalovalmisteet eivät näyttäneet vaikuttavan osallistujiin muihin lipideihin tai niiden hapettuneisiin LDL-tasoihin.
Pitäisikö sinun sisällyttää karpaloihin ruokavaliosi kolesterolipitoisuuden alentamiseen?
Karpalot ovat terveellisiä ja vähärasvaisia ruokia, jotka voivat parantaa kolesterolia alentavaa ruokavaliota . Kun olet tarkkaillut lääkärisi kanssa, pidä karpaloita millään tavoin, joka vetoaa sinulle (mutta varo korkeista sokeripitoisuuksista karpalo-mehussa).
Muista kuitenkin, että lisätutkimuksia tarvitaan lisäämään lääkäreiden ymmärtämistä karpalon kulutuksen vaikutuksista kolesterolipitoisuuksiin ja sydämen terveyteen. Joten, vaikka karpalot ovat terveellisiä hedelmiä ja näyttävät auttavan alentamaan kolesterolitasoja, sinun ei pitäisi luottaa pelkästään niihin tähän tarkoitukseen.
Ovatko riskit liittyneet karpaloihin?
Suurten karpalomehujen juominen saattaa aiheuttaa vatsavaivoja, ja ajan mittaan saatat lisätä munuaiskivien riskiä. Jos käytät varfariinia, veren ohennetta, suuret annokset karpaloa voivat vaikuttaa tasoon, joten keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
Lähteet:
> Karpalo. Kansalliset terveysalan laitokset. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Julkaistu 30. marraskuuta 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et ai. "Karpalo-uutteiden vaikutus lipidiprofiileihin tyypin 2 diabetesta sairastavilla". Diabetes Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Karpalot ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijät." Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Karpaloidun kulutus pienentää kardiometaalisen riskin merkkiaineita, mukaan lukien verenpaineen ja kiertävän C-reaktiivisen proteiinin, triglyseridin ja glukoosipitoisuuden aikuisilla. Journal of Nutrition . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10,3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et ai. "Alhainen kalori-karpalomehu täydentää vähentää plasman hapettuneita LDL- ja solumateriaalipitoisuuksia miehillä." Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.