Se on ollut yli 65 vuotta sen jälkeen, kun nopean silmänliikkeen (REM) nukkuminen kuvasi ensimmäisenä vuonna 1953 erään sleep-lääketieteen perustajan, Nathaniel Kleitmanin, hänen tutkimuksestaan unen mysteereistä. Vuosikymmeninä myöhemmin meillä on vielä paljon tietoa tämän univaiheen luonteesta.
On jonkin verran huolestuttavaa, että REM-unihäiriöllä voi olla merkittäviä vaikutuksia terveyteen.
Tämä voi ilmetä riittämättömän unen asettamisessa, antidepressiivisten lääkkeiden käytön ja rinnakkaisten unihäiriöiden kanssa. Kuinka unelmoinnin menettäminen voi vaikuttaa muistiin, oppimiseen ja mielialaan?
Mikä on REM-lepotila?
Nopea silmänliike (REM) nukkuminen on yksi kahdesta suuresta lepotilavaiheesta, jotka luonnollisesti esiintyvät. Se on niin erottuva, että muut toisinaan niputetaan yhteen vain kuin ei-REM-uneen. Mitkä ovat REM-unen klassiset ominaisuudet?
Nykyaikaiset nukutustutkimukset , kuten polysomnogram , mittaavat aivojen aallon aktiivisuutta EEG: llä , lihasten aktiivisuutta EMG: llä ja silmänliikkeitä EOG: lla. Määritelmän mukaan REM-uni on huomattava aktiivisen aivojen läsnäolon ja luustolihaksen halvaantumisen varalta. Itse asiassa hyvin harvoja kehon lihaksia pysyvät aktiivisina tämän nukkumisvaiheen aikana. Silmänliikkeissä käyttämät lihakset ja kalvo (jatkuvan hengityksen kannalta välttämättömät) toimivat edelleen.
Tämä halvaus voi estää unta sisällön, kun elävät unet ovat toinen keskeinen ominaisuus REM uni. Ilman tätä halvaantumista saattaa esiintyä REM-unen käyttäytymishäiriöitä .
REM-lepotilan tärkeät toiminnot
Tutkimus näyttää tukevan ajatusta siitä, että REM-uni on tärkeä rooli päiväkäytössä.
Se voi edistää oppimista ja muistin yhdistämistä, mutta tutkimus ei ole ratkaiseva. Erityisesti se voi auttaa jotakuta oppimaan uutta taitoa. Esimerkki tästä prosessimuistista voisi olla oppiminen polkupyörän ajamisesta. Se eroaa tosiasioista tai semanttisesta muistista, kuten sanakirjojen sanastosta.
Sen lisäksi, että REM-unessa on rooli prosessimuistissa, voidaan olettaa, että myös REM-nukkumalla voi olla rooli ongelmanratkaisussa. Ainutlaatuiset yhteydet voidaan tehdä aivoissa, jolloin uusia löydöksiä voidaan tehdä.
REM-unen elävät unet koetaan usein elokuvana, jossa nukkuva henkilö on tarinan toimijana. Kun unen sisältö on häiritsevää, voi ilmetä painajaisia. Mielialahäiriöt kuten ahdistuneisuus ja masennus ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) voivat vaikuttaa unelmien kokemukseen.
Jos REM-nukkuminen palvelee elintärkeää toimintaa, sen menettäminen voi olla huolestuttava.
Unta Poistuminen: unihäiriö, lääkitys ja unihäiriöt
Paljon on tehty unihäiriöiden vaikutuksia terveyteen. Kun tarpeeton unta saavutetaan nukkumistarpeiden tyydyttämiseksi, on todellista seurausta terveydelle ja hyvinvoinnille. Unettomuus ei aiheuta vain uneliaisuutta ja luontaisia riskejä, mutta se näyttää tuhoavan aineenvaihduntaan, kipuihin ja sydän- ja verisuonitauteihin.
Mitä jos sama koskee REM-unihäiriöitä? Kuinka joku voisi tulla unelmoiduiksi?
Ensinnäkin katsotaan tavanomaista unen rakennetta . REM-nukkua tavallisesti tapahtuu säännöllisin väliajoin lepotilan aikana. Joka 90 - 120 minuuttia voi esiintyä REM-nukkua. Nämä jaksot voivat kestää 5-30 minuuttia ja tyypillisesti pidentyvät kohti aamua niin, että useimmat REM-unet ovat kokeneina viimeisen kolmanneksen yön aikana. On tavallista keskeyttää REM-unen viimeinen aika heräämisen jälkeen.
On olemassa tiettyjä tilanteita, joissa REM-nukkuminen voi olla joko vähentynyt tai poissa unesta. Äänen puutteesta johtuen riittämättömät kokonaiset nukkumatkat voivat johtaa absoluuttiseen vähenemiseen REM-ohjelmassa käytetystä ajasta, mutta yön prosenttiosuus REM-nukkumassa voi tosiasiallisesti nousta.
Tämä johtuu siitä, että kevyempi unta voidaan poistaa unihäiriöillä .
Aineiden käyttö vaikuttaa voimakkaasti REM-nukkumaan. Seuraavat tiedetään estävän REM-nukkua:
- Kofeiini
- alkoholi
- Marihuana
- Opioidi (narkoottiset) kipulääkkeet
- Bentsodiatsepiinihoito
- Masennuslääkkeet
- litium
Näiden vaikutusten lisäksi unihäiriöt, erityisesti ahtauttava uniapnea ja narkolepsia , voivat johtaa hajanaisiin REM-uniin. REM: n lihasten rentoutuminen voi aiheuttaa hengitysteiden lihasten sortumista ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia uniapneassa. Tämä voi vähentää REM: n pysyvyyttä. Kun uniapneaa hoidetaan tehokkaasti jatkuvalla positiivisella hengitysteiden paineella (CPAP) , tämä voi johtaa REM-unen syvään nousuun.
Onko Dream Deprivation mitattava vaikutus?
Voisi olettaa, että alkoholin ja masennuslääkkeiden laajamittainen käyttö, uniapnean korkea esiintyvyys tai vaikutukset unihäiriöihin voivat olla syvällisiä haitallisia vaikutuksia yhteiskunnalliseen terveyteen. Valitettavasti tutkimus ei ole osoittanut tätä.
Jos REM-unessa on elintärkeä prosessi, miksi ei ole havaittavissa olevaa vaikutusta, kun poisto tapahtuu jatkuvasti vuosikymmenien ajan kroonisen masennuslääkkeen käytön yhteydessä? Myös aineet, joilla on pysyvästi vaurioitunut aivojen REM: tä tuottava osa, voivat olla normaalia muistia ja havaittavia toimintojen menetyksiä. REM-nukkua tyydyttävä biologinen tarve on edelleen tuntematon.
Aivojen metabolinen aktiivisuus lisääntyy selvästi REM-unen aikana, mutta mihin tarkoitukseen? Ovatko järjestelmät yksinkertaisesti irrotettu varmistaakseen, että he työskentelevät? Aikooko tämä ennustaa aivoja palaamaan tietoisuuteen aamuun nopeammin? Toteutuuko kemiallinen muutos (erityisesti histamiinin, norepinefriinin ja serotoniinin toiminnan lopettaminen) mahdollistaa metabolisten reittien palauttamisen ja optimaalisen herkkyyden neurotransmittereille? Tai onko jotain enemmän tätä salaperäistä tietoisuuden tilaa? On mielenkiintoista spekuloida ja jännittävää ajatella, että sitä voi joskus oppia.
Word From
Jos olet huolestunut REM-unihäiriöiden vaikutuksista, ota yhteyttä paikalliseen lääkärintodistukseen . Koulutus potentiaalisista riskeistasi ja tarvittaessa diagnoosialennustutkimus voi olla hyödyllistä. Enemmän tutkimusta tarvitaan selvittämään nämä mahdolliset vaikutukset, mutta unelmiesi optimointi auttaa sinua aina tuntemaan itsesi parhaiten.
> Lähteet:
> Kryger, MH et ai . "Lääketieteen periaatteet ja käytännöt." ExpertConsult , 6. painos, 2017.
> Naiman R. "Unettomuus: hiljainen epidemia REM-unihäiriöstä" . New Yorkin tiedeakatemian vuosikirjat . Lokakuuta 2017. Voi 1406: 77-85.
> Rasch B et ai. "Farmakologinen REM-unihäiriö paradoksaalisesti parantaa eikä heikentää taitoa muistia. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM-uni-muistin konsolidointihypoteesi." Science. 2001; 294 (5544): 1058-63.