Vinkkejä fibromyalgian tekemiseen remissiossa
Kuinka voit saada fibromyalgian menemään remissioon? Onko mahdollista jopa? Mikä on auttanut muita ihmisiä vai päinvastoin, mikä saattaa viivästyttää prosessia?
Fibromyalgia Remission: Määritelmä
Fibromyalgia on krooninen sairaus, jota esiintyy kipu koko kehossa yhdistettynä oireisiin kuten väsymys, kuukautisten poikkeavuudet, kognitiiviset ongelmat ja paljon muuta.
Pohjimmiltaan fibromyalgian oireet ovat erilaisia ja rajoittavat ja voivat vaikuttaa lähes jokaiseen elämään. Monet ihmiset ovat helpottuneet diagnosoimaan kuukausien tai vuosien kärsimysten jälkeen, mutta seuraava kysymys on yleensä: "Kuinka kauan se kestää?" Kun otetaan huomioon sen vaikutus, useimmat ihmiset haluavat tietää, mitä he voivat tehdä helpottaakseen helpotusta.
Fibromyalgia on vahaus ja heikkotila, mikä tarkoittaa sitä, että se voi olla vuoristorata niin pitkälle kuin sinäkin tuntuu. Lyhyen aikavälin parannuksia ja pitkän aikavälin parannuksia voi olla sekä merkittävää pitkäaikaista parannusta, joka yleensä määritellään remissioksi. Se sanoi, että vaikka ihmiset saavuttaisivat remission, voi olla joitakin oireita, jotka ovat jäljellä.
Onko fibromyalgia Remission mahdollinen?
Kun ensin diagnosoidaan fibromyalgia , remissio saattaa tuntua mahdottomalta. Kun ihmiset saavat tarkan diagnoosin, he ovat usein eläneet progressiivisten oireiden kanssa kuukausia tai jopa vuosia.
On ollut vain muutamia tutkimuksia, jotka ovat nimenomaan tarkastelleet fibromyalgian remission esiintyvyyttä. Kaiken kaikkiaan osa näistä tutkimuksista havaitsi, että 20-47 prosenttia fibromyalgian diagnosoiduista ei enää täyttänyt kriteerejä 1-2 vuotta diagnoosin jälkeen. Eräässä tutkimuksessa 44 prosenttia fibromyalgian diagnosoiduista ei enää kokenut oireita 11 vuoden kuluttua diagnoosin tekemisestä.
Näyttää siltä, että ihmiset, jotka todennäköisemmin saavuttavat remission, ovat usein pienempiä tai pienempiä oireita kuin ne, jotka eivät. Lisäksi kivun kaventuminen ajan myötä näyttää olevan hyvä osoitus siitä, että remissio on mahdollista.
On vähän tietoa siitä, kuinka kauan fibromyalgian kestää remission. Se sanoi, koska kaikki fibromyalgialla on erilainen aikaa, kunnes voi odottaa merkityksellistä helpotusta, on epävarmaa.
Vinkkejä, jotka ovat auttaneet muita saavuttamaan remission Fibromyalgian avulla
Fibromyalgia on todella este, jolla on pitkä mutkainen tie, joka on täynnä esteitä ja takaiskuja. Silti on olemassa monia asioita, joita voit vähentää riskiä fibromyalgia-taisteluihin ja parantaa yleistä hyvinvointia samalla kun elät sairaudella.
Katsotaanpa joitakin tapoja, joilla fibromyalgiaa hallitaan, mitkä tutkimukset kertovat meistä tarvittaessa ja muita asioita, jotka sinun pitäisi tietää, kun yrität saavuttaa remission. Tärkeintä kuitenkin näiden käytäntöjen tarkastelussa on se, että se on tavallisesti yhdistelmä monista toimintatavoista ja elämäntapamuutoksista, eikä miellyttävästä kohtelusta.
Lifestyle-muutokset
Elämäntapamuutoksia on korostettava ensin, koska niillä ei tavallisesti ole sivuvaikutuksia ja ne voivat parantaa myös yleistä terveyttäsi.
Tiedämme, että liiallinen väsymys voi olla laukaiseva fibromyalgia-heilumiselle . Oman taiton oppiminen ja ensisijaisten tavoitteiden asettaminen on äärimmäisen tärkeää. Et välttämättä pysty tekemään kaikkesi ennen fibromyalgian tekemistä. Jotkut ihmiset pitävät hyödyllisenä kirjoittaa luettelon toiminnoista ja priorisoida luettelon, jotta tärkeimmät (tai palkitsevimmat) toiminnot saadaan ensin. Lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin tavoitteiden luettelo voi myös auttaa.
Terveellisen ruokavalion syöminen on tärkeää, mutta terveellistä ruokavaliota voi olla haastavaa fibromyalgian avulla. Sen lisäksi, että valitaan terveellisiä elintarvikkeita, on hyödyllistä ajautua elintarvikkeiden valintoihin, jotka ovat myös helppo valmistaa.
On olemassa joitakin elintarvikkeita, joita voidaan pitää hyviksi elintarvikkeiksi tai huonolaaduiksi fibromyalgian suhteen , ja näillä valinnoilla saattaa olla jonkinlaista suhdetta mielialallesi ja kipuasteeseen. Koska tämä vaihtelee eri ihmisten välillä, sinun on ehkä kokeiltava vähän itseäsi tai pidettävä lehdessä, jossa kirjoitat ruokailuosi ja päivittäiset oireet nähdäksesi kuvion. Vuoden 2014 tutkimus osoittaa, että ei-keliakia sisältävä gluteenin herkkyys voi olla fibromyalgian taustalla oleva syy ja että gluteenittoman ruokavalion käyttöönotto voi auttaa eräitä ihmisiä saavuttamaan remission.
Puhumme aina liikunnan merkityksestä, mutta fibromyalgian ihmisille on joitain varoituksia. Lue lisää fibromyalgian harjoittamisesta .
Mieli / kehon käytännöt (mukaan lukien akupunktio)
Mielen / kehon käytännöt voivat olla hyödyllisiä fibromyalgian oireiden hallintaan, ja ne voivat myös auttaa vähentämään laukaisijoita, jotka voivat johtaa soihdutukseen. Stressinhallinnasta meditointiin, joogaan ja muuhun keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on auttanut muita tai herättää kysymyksen fibromyalgian tukiryhmäsi tai verkkotukiyhteisösi.
Jotkut tutkimukset ovat löytäneet fibromyalgian akupunktion, joka auttaa vähentämään kipua, erityisesti niillä, joilla on myofaasikipu-oireyhtymä .
Fibromyalgia ja työskentely
Monet ihmiset joutuvat tekemään päätöksen työstä. Jotkut ihmiset saattavat pystyä jatkamaan työnsä tekemistä kuten ennen diagnoosiaan, mutta muille se ei toimi. Fibromyalgia kuuluu Yhdysvaltojen vammaislakiin , joten työnantajan on yleensä tehtävä järkevä majoitus.
Jos oireesi ovat vakavia, saatat myös saada sosiaaliturvaan liittyvää vammaisuutta tai sosiaaliturvavakuutusta. Työnantajallasi voi olla pitkäaikainen vammaohjelma, ja joskus muitakin vammaisohjelmia, joihin saatat saada. Jos tämä kuulostaa sinusta, tutustu fibromyalgiasta ja täytä SSD: tä .
Terveellinen unta
Nukkumallisi saattaa estää sinua remission käytöstä useammalla kuin yhdellä tavalla. Jotkut fibromyalgian omaavat ihmiset kärsivät uniapneasta . Uniapnea pidetään mahdollisena syynä, samoin kuin fibromyalgian ja monien ihmisten kannalta, eivät tiedä, että heillä on tämä sairaus. Jos sinulle on kerrottu, että kuorsaat tai herättelet hermostuneesti, keskustele lääkärisi kanssa. Nukutustutkimusta käytetään obstruktiivisen uniapnean diagnosoimiseen, ja jos sellainen on, CPAP-hoito voi olla äärimmäisen hyödyllinen oireiden kanssa ja vähentää myös komplikaatioiden riskiä.
Unettomuus on yhteinen fibromyalgian kanssa. Jos sinulla on unettomuutta, on tärkeää ymmärtää sen merkitys ja se ei ole pelkästään haittaa. Useat hoidon lähestymistavat voivat auttaa kognitiivisten käyttäytymishoidon, stressin vähentämisen ja jopa joskus tarvittavia lääkkeitä.
lisäravinteet
Monet sairauden saaneet ihmiset (samoin kuin jotkut tutkijat) kokevat, että fibromyalgian täydennykset voivat auttaa parantamaan oireita ja tuomaan sinut lähemmäksi remissioa. Tutkimus on kuitenkin alkuvaiheessa, ja on tärkeää löytää lääkäri tai muu lääkäri, joka voi työskennellä tiiviisti kanssasi. Lääkärit voivat vaihdella fibromyalgian käsityksestä, joten tee vähän tutkimusta löytää lääkäri, jolla on erityinen kiinnostus hoitaa tätä sairautta. joka tuntee nykyisen tutkimuksen ja voi auttaa sinua opettamaan siitä, mitä tiedämme odotettaessa lopullisempia vastauksia.
Lisäravinteet on usein valittu tarkastelemaan tiettyjä oireita alaryhmiä. Voit esimerkiksi kokeilla lisäyksiä, jotka auttavat energiaa, immuunijärjestelmän toimintaa, kipuohjausta, nukkua, mielialahäiriöitä tai aivotoimintaa riippuen oireista, joihin olet tekemisissä. Muutamia yleisimmin käytettyjä lisäravinteita ovat rhodiola rosea, theaniini, Omega 3, karnitiini, D-vitamiini, B-vitamiinikompleksi, lysiini, magnesium, maitoskarhu ja tumerikas.
Sen lisäksi, että etsitään ammattitaitoinen ammattilainen lisäravinteiden käytössä, ostaminen laadukkaista tuotteista on välttämätöntä, koska näitä korjaustoimenpiteitä ei ole hyvin säännelty Yhdysvalloissa. On myös tärkeää olla tietoinen siitä, että ravintolisät voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa. Sekä lääkärisi että apteekkihenkilökunnan tulee olla tietoisia kaikista ravintolisistä, joita käytät.
Lääkehoito
Luettelo fibromyalgian lääkemääräyksistä on kasvussa, ja siihen sisältyy sekä fibromyalgian kannalta hyväksyttyjä lääkkeitä että niitä, joita käytetään ensisijaisesti oireiden hoitoon. Emme vieläkään tiedä tarkalleen, miten nämä lääkkeet toimivat, mutta useimmat näyttävät vaikuttavan aivojen tiettyjen neurotransmittien tasolle.
Vaikka lääkkeet voivat olla hyödyllisiä, ne toimivat parhaiten yhdistettynä muihin hoitomenetelmiin.
Hormonaalinen säätely
Kivulias ajanjakso on yleinen fibromyalgian kanssa ja voi lisätä kuukausittain huononemisen jo olemassa olevaan kipuun. Jotkut ihmiset havaitsevat, että heidän fibromyalgian soihdut seurasivat hormonaalista sykliään, jotka alkavat ovulaatiosta ja kurovattiin pois ajanjaksojen aikana. Tuskalliset ja vääryydet ovat myös yleisiä. Hoidoista, jotka vaihtelevat hormonaalisesta hoidosta endometriumin ablaatioon, voidaan käyttää oireiden hallintaan.
Kiitollisuus
Lopullinen käytäntö, jonka monet kroonisista sairauksista kärsivät henkilöt hyötyvät, ovat kiitollisuutta. Jotkut pitävät kiitollisuustodistusta tai yrittävät kirjoittaa kahta tai kolmea myönteistä asiaa joka päivä. Joissakin päivissä luettelo voi sisältää vain hampaiden harjaamisen tai sen, että postissa ei ole laskuja. Vaikka meillä ei ole erityisiä tutkimuksia, jotka tarkastelevat kiitollisuutta ja fibromyalgia-oireita, tiedämme, että kiitollisuus voi vähentää stressiä ja stressi on yhteinen laukaisua.
Bottom Line Fibromyalgian Remission
Ei ole yhtä ainoata hoitoa, joka toimii kaikille, ja remission paraneminen fibromyalgiasta edellyttää yleensä erilaisia menetelmiä ja elämäntapamuutoksia. Onneksi meillä on paljon meneillään olevaa tutkimusta, joka voi ohjata meitä lupaavampiin suuntaan lähitulevaisuudessa.
> Lähteet:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et ai. Fibromyalgian kehittyminen: tulokset kahden vuoden observatorioon liittyvästä fibromyalgiasta ja kroonisesta kivututkimuksesta Yhdysvalloissa. Journal of Pain -tutkimus . 2016, 9: 325 - 336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et ai. Fibromyalgia tuloksia ajan myötä: tulokset tulevasta havainnointitutkimuksesta Yhdysvalloissa. Avoin reumatologia -lehti . 2016, 10: 109-121.