Kuntoutusprosessi koko lonkan korvaamisen jälkeen tapahtuu leikkauksen jälkeisenä aikana. Useimmat potilaat alkavat fysioterapian päivänä leikkauksen jälkeen, kun he ovat edelleen sairaalassa. Varhaiset terapeuttiset harjoitukset auttavat sinua palauttamaan ja parantamaan voimakkuutta operatiivisen lonkan ympärillä ja auttamaan sinua palauttamaan normaali toiminto nopeasti. Hoito auttaa potilaita myös oppimaan kävelemään uudessa nivelessään .
Joten mitä harjoituksia pitäisi tehdä varhaisessa vaiheessa rehab-prosessissa? Onko harjoituksia, joita PT voi määrätä sinulle, kun olet vielä sairaalassa?
Joo. Aloitusharjoitukset sairaalassa koko lonkan korvaamisen jälkeen ovat tärkeä ensimmäinen vaihe elpymisen tiellä. Sinun PT: nne voi määrätä harjoituksia, jotka ovat samanlaisia kuin täällä. Muista tarkistaa lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoittelun koko lonkan vaihtoon.
Heel Slides
Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan nelipyöräisen lihaksia lonkan ja polvivyöhykkeen lihaksissa. Hip flexor -lihakset ovat myös aktiivisia kantapään liukumäkien aikana, ja liike auttaa pitämään verenvirtauksia ja mahdollisesti vähentämään syvän laskimotromboosin riskiä. Tässä on tapana tehdä kantapään liukuharjoitusta:
- Istu jalat suoraan edessäsi.
- Aloita liu'uttamalla kantapallosi pohjiisi taivuttamalla polviasi. Pidä kantapäänne maahan tällä liikkeellä.
- Kun polvi on täysin taivutettu, jätä hetkeksi.
- Hidas suorista polvi ja työnnä jalkaasi takaisin aloitusasentoon.
- Rentoudu ja toista 10 kertaa.
Kantokoristelu voi tehdä useita kertoja päivässä. Varmista, että lopetat, jos tuntuu pahentavan kipua.
Suora jalka nostaa
Suora jalka nostaa auttaa vahvistamaan hip flexor lihaksia edessä lonkkanivelen.
Suorita harjoitus seuraavasti:
- Päätä selällesi tasaiselle alustalle.
- Taivuta jalkapohjasi polvi (se jota ei ole käytetty) 90 asteen kulmaan ja pidä jalka tasaisena pinnalla. Pidä mukana oleva jalka suoraan ilman polven taipumista.
- Kiristä kaksoisrenkaiden lihastasi suoran jalan etuosaan. Pidä se tiukka koko harjoituksen.
- Nosta hitaasti mukana olevaa jalkaa kuusi tuumaa lattiasta (sopimalla eturaajojen lihakset). Pidä viisi sekuntia.
- Hitaasti laske jalka lattialle.
- Rentoudu ja toista 10 kertaa.
Suora jalka nostaa voidaan muuttaa vahvistaa lihaksia lihasten suorittamalla harjoituksen puolella tai mahassa. Tarkista PT: n kanssa varmista, että teet niitä turvallisesti.
Gluteal setit
Gluteettiset sarjat ovat helppoja harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan lonkan glutealihaksia. Vahvat glutealiset lihakset auttavat lonkan laajentumisessa sekä nivelten vakauttamisessa. Gluteal setit auttavat myös pitämään veri virtaa. Suorita seuraavasti:
- Valehtele selälle polvillasi taivutettuna 10-15 asteen kulmassa.
- Purista pakaralihakset yhteen, jos sinulla on ilmavaivat.
- Pidä viisi sekuntia.
- Rentoutua.
- Toista vielä 10 kertaa.
- Suorita kolme sarjaa 10, kolme kertaa päivässä.
Näitä harjoituksia tehtäessä on pidettävä mielessä, että jotkut ortopediset kirurgit asettavat leikkauksen jälkeen potilaille toiminnan rajoituksia .
Nämä rajoitukset auttavat suojaamaan parantavaa lonkaniveltäsi. Noudata aina näitä ohjeita. Lääkäri ja fysioterapeutti voivat auttaa sinua ymmärtämään lonkkasi varotoimia.
Sanasta alkaen
Lihaksen korvaamisen jälkeen sinulla voi olla vaikeuksia liikkua ja käyttää jalkaa normaalisti. Lähtöharjoitukset ovat varhaisessa vaiheessa turvallisia, ja ne voivat olla tärkeä osa teidän varhaisempia post-op rehab -ohjelmaan.
Muokattu on Brett Sears, PT