Näyttöajan nousu voi nostaa lasten diabeteksen riskitekijöitä

Elämme teknologia-maailmassa, jossa paljon aikaa käytetään teknologian avulla tavaroiden kauppaan, yhteydenpitoon ystävien kanssa ja stream-elokuvista. Hyötyjen lisäksi teknologialla voi olla haittoja erityisesti lapsillemme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikaa näytön aikaa on liitetty lihavuuteen, viivästyneeseen puheeseen ja psykologiseen stressiin.

Näytön aika ja diabetes

Lisäksi on tullut esiin uusi tutkimus, joka viittaa siihen, että näytön kesto lisääntyy (yli 1 tunti päivässä) ja riski tyypin 2 diabeteksen riskitekijöille, erityisesti insuliiniresistenssille ja rasvakudokselle. Tutkijat havaitsivat, että ne lapset, jotka ilmoittivat eniten näytön aikaa yli 3 tuntia verrattuna niihin, jotka olivat katsoneet 1 tunti tai vähemmän, saivat enemmän ihonpaksuutta, rasvamassan indeksin ja insuliiniresistenssin muutamia. Insuliiniresistenssi on kehon kyvyttömyys käyttää insuliinia, hormonia, jolla on monia rooleja . Yksi insuliinin merkittävimmistä rooleista on auttaa kehoa käyttämään glukoosia tai sokeria polttoaineena. Insuliiniresistenssin on osoitettu olevan merkki tai riskitekijä tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle .

Tutkimus, joka julkaistiin Lapsuuden sairauden arkistoissa, käytti näytettä, joka otettiin 4495 lasta (2337 tyttöä ja 2158 poikaa), 9-10-vuotiaista.

Osallistujat palkattiin kolmesta Yhdistyneen kuningaskunnan kaupungista (Lontoo, Birmingham ja Leicester), jotka yhdessä muodostavat kaksi kolmasosaa Etelä-Aasian-maista ja musta Afrikkalainen-Karibialainen Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Vähemmän kuin kolmasosa osallistujista oli valkoinen-valkoihoisia. Lapset itse kertoivat päivittäisen näytön käytön käytön kyselyn kautta. Tutkimuksen aikana vuosina 2004-2007 lapsille kysyttiin "näytön aika", joka määriteltiin television katseluun sekä video- tai tietokonepelien pelaamiseen.

Tässä tutkimuksessa ei otettu huomioon älypuhelinten ja tablettien käyttöä, jota lapset käyttävät nykyään laajemmin ja voivat osaltaan vaikuttaa istumiseen. Osallistujia mitattiin myös korkeus, paino, ihonpaksuus jne., Ja niillä oli labs, jotka testattiin glukoosin, kolesterolin, insuliinin, hemoglobiini A1c: n (kolmen kuukauden verensokerin keskiarvo) ja muiden kardiometabolisten riskitekijöiden testaamiseksi. Vaikka insuliiniresistenssiä esiintyi merkittävästi, tutkijat eivät löytäneet verensokerimassan (glukoosin) ja hemoglobiinin A1c välistä yhteyttä, mikä suurentuneena pidetään myös muiden tyypin 2 diabeteksen riskitekijöinä.

Mitä voimme ottaa pois tästä tutkimuksesta?

Vaikka tässä tutkimuksessa todettiin yhteys näytön aika-arvon ja tyypin 2 diabeteksen riskitekijöiden lisääntymiseen lasten välillä, on tärkeää huomata, että se ei osoittanut, että näytön aika lisääntyisi insuliiniresistenssin ja adipositeetin vuoksi. Jatkotutkimukset ja erilaiset tutkimussuunnitelmat olisi suoritettava, jos näin on.

Toisaalta on vielä merkittävää tunnustaa tämä yhdistys, sillä se voi auttaa ennakoivien toimien helpottamisessa. Ehkä tämä tieto voi edistää tietoisuutta vanhemmista ja heidän lapsistaan, rohkaista heitä lisäämään liikuntaa ja vähentämään istuntokäyttäytymistä, kuten television ja videopelien katselua.

Tämä tieto voi auttaa lisäämään tyypin 2 diabeteksen ehkäisyä lapsilla.

Tulevat tutkimukset hyödyttäisivät ruokavalion käyttäytymisen arviointia yhdessä näytön aikakäytön kanssa, sillä se voi myös vaikuttaa tyypin 2 diabeteksen riskin kasvattamiseen.

Mitkä ovat näyttöajan ohjeet?

American Academy of Pediatrics kannustaa käyttämään median aikarajoja, jotka ovat johdonmukaisia. Johdonmukaisuus on tärkeä, koska se voi auttaa kehittämään rutiineja ja luomaan helposti seurattavia hoitoja. Ne viittaavat siihen, että yli 2-vuotiaiden lasten pitäisi rajoittaa näyttöaikaa enintään 1 tunti päivässä ja mahdollisuuksien mukaan kannustaa vanhempia katsomaan tai leikkimään yhdessä lasten kanssa.

Tämä auttaa helpottamaan oppimista ja rohkaisee harjoittamaan toimintaa.

Lisäksi AAP estää näytön käytön käyttämistä alle 2-vuotiailla lapsilla, mutta ne viittaavat siihen, että niille vanhemmille, jotka haluavat ottaa käyttöön tiedotusvälineitä 18-24 kuukauden ikäisille lapsille, käyttää laadukasta ohjelmointia ja sovelluksia heidän kanssaan eikä yksin. Löydät sovelluksia, jotka ovat ikäisiä, suosittelevat tutkimusta Common Sense Media -ohjelmalla.

Lisäksi he suosittelevat, että heillä on vapaita vyöhykkeitä - alueita, joissa mitään teknistä laitetta ei sallita. Esimerkiksi makuuhuoneet voivat tulla rajoitetuksi alueeksi - paikka, jossa lapsesi ei voi katsella televisiota, pelata videopelejä tai käyttää älypuhelinta.

Näytön vapaataikaa päivällä, jolloin näytön käyttö ei ole sallittua, kuten illallinen ja ennen nukkumaanmenoa, kannustetaan. Median kopiointi on myös tekniikka, joka voidaan toteuttaa erityisesti vanhempien lasten kannalta. Esimerkiksi, kun kello iskee klo 21, laitteet sammutetaan, annetaan vanhemmille ja jätetään pois seuraavaan päivään saakka.

Tekemällä vähemmän aikaa tekniikan käyttöön tuottaa enemmän aikaa enemmän liikuntaa ja luovaa peliä. Jos olet kiinnostunut uudistamaan perheesi median käyttöä, löydät ohjeet siitä, miten voit luoda perheen mediasuunnitelman täällä: Family Media Plan.

Miten voimme vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä lapsilla?

Taudinvalvontakeskusten mukaan vuosien 2008-2009 välillä oli 5 089 tyypin 2 diabetesta sairastavaa potilasta, joka oli 20-vuotias tai nuorempi. Näyttää siltä, ​​että eniten riskialttiilla ryhmällä tarkoitetaan 10-19-vuotiaita lapsia, joilla on korkeampi Yhdysvaltain vähemmistöryhmä, toisin kuin ei-latinalaisamerikkalaiset valkoiset.

Lapsesta johtuvan diabeteksen ykkösriski kertoo olevan liikalihavuus. Ylimääräinen paino voi estää insuliinia tekemästä työtä, joka on ottaa sokeria verestä soluihin energiankäyttöön. Tämän seurauksena sokeri tai glukoosi kertyy verenkiertoon. Kun verensokeri ylittää normaalit rajat, tehdään diabeteksen diagnoosi . Älä pelkää, tämä ei ole jotain, joka tapahtuu vain yön yli. Tämä voi kestää vuosia kehittää.

Jos lapsellasi on tyypin 2 diabetesta suurempi riski - heillä on sukututkimus, ovat afrikkalainen amerikkalainen, Alaska-äiti, amerikkalainen intialainen, aasian-amerikkalainen, latinalaisamerikkalainen tai latinalaisamerikkalainen, tai tyynenmeren amerikkalainen, lihava ja ei-aktiivinen elämäntapa. auttaa ehkäisemään tai viivästämään diabeteksen kehittymistä lapsuudessa ja myöhemmin elämässä.

Tee yksinkertaiset ruokavalion muutokset

Riippuen siitä, missä lapsesi on kasvutaulukossa, he voivat hyötyä pienen painon menettämisestä tai painonsa pitämisestä, jotta he voivat kasvaa siihen. Jos et ole varma lapsesi painotilasta, keskustele lastenlääkäri kanssa toimintasuunnitelman laatimiseksi. Hän voi suositella, että tapaat rekisterinpitäjä, joka auttaa sinua luomaan tasapainoisen, ravinteellisen tiheän ruokintasuunnitelman.

Rajoittava laihdutus ja liiallinen liikunta eivät ole välttämättömiä, ja ne voivat olla vaarallisia lapsesi terveydelle ja kehitykselle. Sen sijaan luo tasapainoinen ruokintasuunnitelma, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia (kanaa, kalaa, kalkkunaa, vähärasvaista naudanlihaa, vähärasvaista juustoa, vähärasvaista maitoa tai maitovaihtoehtoja ). Suunnitelman tulisi rajoittaa jalostettuja välipaloja, kuten siruja ja evästeitä, puhdistettuja jyviä kuten valkoista pastaa ja valkoista leipää, paistettuja ruokia - kuten kana- ja ranskalaisia ​​- sekä rasvattomia proteiineja, kuten kuumia koiria, kylkiluita ja pekonia.

Yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista auttaa lapsia pääsemään terveelliseen painoon on kannustaa juomaan vain makeuttamattomat juomat - yritä päästä eroon sokerijuomien , kuten soodan, mehun, energiajuomien ja makeutettujen kahvijuomien, talosta . Tämäntyyppiset juomat lisäävät ylimääräisiä kaloreita ja sokeria ja voivat aiheuttaa painonnousua ja verisuonten lisääntymistä.

Hyvä tapa luoda lapsiystävällinen terveellistä ruokavaliota on opettaa lapsillesi Go, Slow ja Whoa elintarvikkeita. Nämä ovat elintarvikkeita, jotka on syytä syödä koko ajan, harvemmin ja hoidettaviksi. Tässä on hieno taulukko tämän konseptin havainnollistamiseksi: Go, Slow ja Whoa.

Joitakin muita hyviä ruokavalio-sivustoja, jotka on suunnattu lapsiin ja perheisiin, ovat: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition ja ChopChop: The Fun Cooking Magazine.

Lisää liikuntaa

Terveellisen ruokavaliosuunnitelman lisäksi lasten tulisi olla fyysisesti aktiivisia ja saada riittävästi unia (nämä ovat lapsille ja lapsille tarkoitettuja nukkumisohjeita). Tautien valvontakeskusten mukaan lapset saavat päivittäin vähintään 60 minuuttia liikuntaa. Tämän liikunnan tulisi sisältää aerobista liikuntaa, lihasten harjoittelua ja luuston vahvistamista. Etsitkö tapoja miten tämä tehdään? Tutustu Let's Move, kampanja, jota johtaa entinen First Lady Michelle Obama.

Jos lapsesi ei ole erityisen aktiivinen ja antaa sinulle vaikeuksia harjoitella liikuntaa, yritä tehdä hauskaa heille. Kutsu ystäviäsi pelataksesi hyppyköysiä, koripalloa, vanhoja koulupelipelejä, kokoontua uima-altaaseen tai puistoon tai päiviä, jolloin et voi päästä ulos, kokeile interaktiivista videopeliä, kuten Wii Fit Plus , joka on ollut näyttävät auttavan vähentämään verensokereita.

Word From

Vaikka tyypin 2 diabetes lapsuudessa on yleisempi kuin aiemmin, hyvä uutinen on, että on elämäntapamuutoksia, jotka voivat vähentää riskiä. Näytön lyhentäminen voi olla yksi ratkaisu. Tee se kohta asettaa median aikarajoituksia, jotka ovat johdonmukaisia ​​ja harkitse perheen mediasuunnitelman tekemistä. Yksinkertaisten elämäntapamuutosten tekeminen, jättämällä sokeripitoiset juomat ja lisäämällä vihannesten ja hedelmien saantia voi tuottaa suuren vaikutuksen. Lopuksi rohkaiseva liikunta on erittäin tärkeää. Vapaan pelin lisäksi suunnittele suunniteltua liikuntaa lastesi ja perheesi kanssa. Voit käydä kävelylle illallisen jälkeen, pelata minigolfia, ratsastaa polkupyöriä, käydä retkeilyyn, harrastaa ystävällistä saalista tai kiertää musiikkia ja harrastaa tyttöjuhlaa pyjamassasi - muista, että kaikki aktiviteetit ovat tärkeitä. Et vain hyötyvät terveydestänne, sitoudut toisiinsa.

> Lähteet:

> American Academy of Pediatrics. Kämmenlaukaus, joka liittyy puhujen viivästymiseen pikkulapsissa. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

> American Academy of Pediatrics. Lisää näyttöaikaa ja vähemmän toimintaa voi merkitä enemmän ahdistusta. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx

> American Academy of Pediatrics. Missä me olemme: näytön aika. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

> Keskukset sairauden torjunnalle. Kansallinen diabetestilastoraportti, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et ai. Näytön aika liittyy lasten lihavuuden ja insuliiniresistenssin kanssa. Sairauden arkisto lapsuuteen Julkaistu verkossa Ensimmäinen: 13. maaliskuuta 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016