Kivuliaita murtumia on seuraus
Osteoporoosi aiheuttaa usein erittäin tuskallisia murtumia, jotka voivat kestää useita kuukausia parantua. Monissa tapauksissa kipu alkaa mennä pois, kun murtuma paranee. Useimmat uudet murtumat paranevat noin 3 kuukautta. Kipu, joka jatkuu sen jälkeen, pidetään yleisesti kroonisena kipuna.
Yksi syy krooniseen kipuun on selkärangan murtumat. Kun nikamies rikkoo , jotkut ihmiset eivät ole kipuja, kun taas toiset ovat voimakasta kipua ja lihaskouristuksia, jotka kestävät kauan sen jälkeen, kun murtuma on parantunut.
Mikä on kipu?
Kipu on kehon tapa vastata loukkaantumiseen. Kun luu hajoaa , hermot lähettävät kipuviestejä selkäytimen läpi aivoihin, missä niitä tulkitaan. Vastauksesi kipu määräytyy monien tekijöiden, kuten tunne-elämän näkökulmastasi. Esimerkiksi masennus näyttää lisäävän kipuherkkyyttä ja vähentää kykyä selviytyä siitä. Usein masennuksen hoito kohtelee myös kipua.
Krooninen kipu on kipu, joka kestää parantumisen odotettua aikaa ja häiritsee normaalia elämää. Vahinko on parantunut, mutta kipu jatkuu. Kipuviesti voi laukaista:
- lihasjännitys
- jäykkyys
- heikkous
- kouristukset
Katso lääkäri
Riippumatta kroonisen kipua, turhautumisen, vihan ja pelon tunne voi aiheuttaa kipua voimakkaammin. Krooninen kipu voi vaikuttaa kaikkiin elämääsi ja on otettava vakavasti.
Jos sinulla on krooninen kipu ja tarvitset apua hoidettaessa sitä, voit ehkä keskustella näistä selviytymisstrategioista lääkärisi kanssa.
Fyysiset menetelmät kivun hoitoon
Lämpö / jää
Lämpö lämpimänä suihkuna tai kuumana pakkauksena voi lievittää kroonista kipua tai jäykkiä lihaksia.
Kylmäpakkaukset tai jääpakkaukset tarjoavat kivunlievitystä tunnistamalla kipua tuntevat hermot vaurioalueella. Kylmä auttaa myös vähentämään turvotusta ja tulehdusta.
Riippuen siitä, mikä tuntuu paremmalta, levitä lämpöä tai kylmää 15-20 minuuttia kerrallaan alueelle, jossa tunnet kipua.
Ihon suojaamiseksi, aseta pyyhe ihon ja kylmän tai lämmön lähteen väliin.
Transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS)
TENS-yksiköt ovat pieniä laitteita, jotka lähettävät sähköisiä impulsseja tiettyihin kehon osiin, jotta estetään kipuviestit. Kaksi elektrodia on sijoitettu kehoon, jossa on kipua. Tuotettu sähkövirta on hyvin lievä, mutta se voi estää kipuviestien lähettämisen aivoihin. Kivunlievitys voi kestää useita tunteja. Jotkut ihmiset voivat käyttää pienen, kannettavan TENS-yksikön, joka kiinnittyy vyöhön helpottamaan helpotusta.
TENS-yksiköitä tulisi käyttää vain lääkärin tai fysioterapeutin valvonnassa. Ne voidaan hankkia tai vuokrata sairaalahoidosta tai kirurgisista tarvikkeista; kuitenkin, resepti on tarpeen vakuutuskorvausta.
Braces / Supports
Selkärangan tuki tai rintareppu vähentää kipua ja tulehdusta rajoittamalla liikkumista. Selkärangan jälkeen selkävaipan tai tukin ansiosta kipu lievitetään ja voit jatkaa normaalia toimintaa murtuman parantuessa. Selkäkäytön jatkuva käyttö voi kuitenkin heikentää selkälihaksia. Tästä syystä harjoitukset vahvistamaan lihaksia takana olisi aloitettava mahdollisimman pian.
Liikunta
Pitkäaikainen toimettomuus lisää heikkoutta ja aiheuttaa lihasmassan ja voimakkuuden. Koska liikunta nostaa kehon endorfiinimääriä (luonnolliset kipulääkkeet, jotka ovat aivojen tuottamia), se voi hieman lievittää kipua. Säännöllinen harjoitteluohjelma auttaa sinua:
- palauttaa voimaa ja energiaa
- lievennä jännitystä
- lisää joustavuutta
- vahvistaa lihaksia
- vähentää väsymystä
Fysioterapia
Fysioterapeutit voivat auttaa sinua järjestämään koti- tai työympäristösi uusien vammojen välttämiseksi. Fysioterapeutit myös opettavat oikeaa ryhtiä ja harjoituksia vahvistaakseen selkä- ja vatsalihaksia vahingoittamatta heikentynyttä selkärankaa.
Vesihoito esimerkiksi altaassa voi parantaa lihasvoiman laskua ja kipua.
Akupunktio / akupainanta
Akupunktio on erityisten neulojen käyttö, jotka asetetaan kehoon tietyissä kohdissa. Nämä neulat stimuloivat hermopäätteitä ja aiheuttavat aivoja vapauttamaan endorfiineja. Se voi kestää useita akupunktio-istuntoja ennen kuin kipu on helpottunut.
Akupainanta on suoraa paineita alueille, jotka aiheuttavat kipua. Akupainanta voidaan antaa itseopetuksessa ohjaajan kanssa suoritettavan harjoittelun jälkeen.
Hierontaterapia
Hierontaterapia voi olla kevyt, hidas, pyöreä liike sormenpäillä tai syvä, vaivaava liike, joka liikkuu kehon keskeltä ulospäin kohti sormia tai varpaita. Hieronta lievittää kipua, rentouttaa jäykkiä lihaksia ja tasoittaa lihasolmuja lisäämällä verenkiertoa kyseiselle alueelle ja lämmittämään sitä. Hoitoa tekevä henkilö käyttää öljyä tai jauhetta niin, että hänen kätensä liukuu tasaisesti ihon yli.
Hieronta voi sisältää myös hellävaraisen paineen vaikutusalueilla tai kova paine lihasten solmun liipaisupisteiden kohdalla . Huomaa: Deep lihaksen hieronta ei saa tehdä lähellä selkärankaa, jos sinulla on selkäydin-osteoporoosi. Kevyt, pyöreä hieronta sormilla tai käden kämmenellä on paras tässä tapauksessa.
Rentoutuskoulutus
Rentoutumiseen liittyy keskittyminen ja hidas, syvä hengitys vapauttaa jännitystä lihaksista ja lievittää kipua. Oppiminen rentoutumiseen vie käytännön, mutta rentoutuskoulutus voi keskittyä huomiota kivusta ja vapauttaa jännitettä kaikista lihasta. Rentoutusnauhat ovat laajasti saatavilla, jotta voit oppia näitä taitoja.
biopalaute
Biofeedbackin opettaa ammattilainen, joka käyttää erityisiä koneita, joiden avulla voit oppia hallitsemaan ruumiillisia toimintoja, kuten syke- ja lihasjännitystä.
Kun opit vapauttamaan lihasjännitystä, kone välittömästi osoittaa onnistumisen. Biofeedbackia voidaan käyttää rentoutuskoulutuksen vahvistamiseen. Kun tekniikka hallitaan, sitä voidaan harjoittaa ilman koneen käyttöä.
Visual Imagery
Visuaalinen kuva sisältää keskittymistä mielikuvia mieleisiin kohtauksiin tai tapahtumiin tai henkisesti toistuviin positiivisiin sanoihin tai lauseisiin kivun vähentämiseksi. Tarjolla on myös nauhat, joiden avulla voit oppia kuvataiteen taitoja.
Häiriötekniikat
Häirintätekniikat keskittävät huomionne negatiivisista tai kivuliaista kuvista positiivisiin henkisiin ajatuksiin. Tähän voi kuulua seuraavat toiminnot:
- television katseluun tai suosikkielokuvaan
- lukea kirjaa tai kuunnella teosta nauhoitettua kirjaa
- kuunnella musiikkia
- puhu ystäväsi kanssa
Hypnoosi
Hypnoosia voidaan käyttää kahdella eri tavalla vähentääkseen käsitystä kipuista. Jotkut ihmiset hypnoosin terapeutin ja antavat post-hypnoottinen ehdotus, joka vähentää kipua he tuntevat.
Toiset opettavat itsensä hypnoosi ja voivat hypnotisoida itseään, kun kipu keskeyttää niiden kyvyn toimia. Self-hypnoosi on eräänlainen rentoutuskoulutus.
Yksilöllinen, ryhmä- tai perheterapia
Nämä psykoterapian muodot voivat olla hyödyllisiä niille, joiden kipu ei ole vastannut fyysisiin menetelmiin. Kroonista kipua kärsivät ihmiset kokevat usein tunnepainetta ja masennusta.
Hoito voi auttaa sinua selviytymään näistä tunteista, mikä helpottaa kuntosi hallintaa.
Kliinien hoitoon tarkoitetut lääkkeet
Lääkkeet ovat suosituin tapa hallita kipua. Yleisesti käytettyjä lääkkeitä ovat:
- aspiriini
- parasetamoli
- ibuprofeeni
Vaikka nämä ovat todennäköisesti turvallisimpia kipulääkkeitä, ne voivat joskus aiheuttaa vatsavaivoja ja verenvuotoa.
Lyhytaikainen akuutti kipu voidaan määrätä huumausaineille. Näitä lääkkeitä ei tule käyttää pitkään, koska ne ovat riippuvuutta aiheuttavia ja voivat vaikuttaa kykyisi ajatella selkeästi. Heillä on myös muita haittavaikutuksia , kuten ummetusta.
Monet ihmiset, joilla on pysyvä kipu, joka ei ole vastannut muuhun kivunlievitykseen, on hoidettu masennuslääkkeillä. Nämä lääkkeet voivat toimia eri tavalla, kun niitä käytetään kestämättömän kivun hoidossa. Kehon sisäinen kipua tukahduttava järjestelmä voi riippua eri kemikaalien pitoisuuksista aivoissa. Näitä pitoisuuksia kasvatetaan masennuslääkkeiden avulla.
Kipupotilaille
Monissa sairaaloissa ja klinikoissa käytetään monenlaisia kipujen hoitoon liittyviä menetelmiä eri puolilla maata. Jos sinulla on krooninen kipu, joka ei ole vastannut hoitoon, sinun tulee kysyä lääkäriltäsi fyysisen terapeutin tai kipuhoitoon erikoistuneelle klinikalle.
Lähde:
NIAMS, osteoporoosi: selviytyminen kroonisesta kipu, tarkistettu maaliskuussa 2005