Jos olet yksi miljoonista ihmisistä, jotka kärsivät närästyksestä, joskus (kerran kuukaudessa) tai kroonisesti (2-3 kertaa viikossa), saatat olla halukas etsimään luonnollisia korjaustoimenpiteitä närästystä varten. Saatavilla olevat lääkeaineiden hoitovaihtoehdot, kuten antasidit , H2-salpaajat ja protonipumpun estäjät (PPI), voivat todellakin auttaa. Mutta try-at-home luonnollinen korjaustoimenpiteitä närästys voi myös olla valitus - varsinkin jos olet ollut lääkitystä jonkin aikaa.
Ensinnäkin on tärkeää huomata, että sinun pitäisi nähdä lääkäri arvioitavaksi, jos sinulla on usein närästystä. Usein närästys voi olla jotain vakavampaa, kuten gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oire. Kun saat diagnoosin, voit keskustella hoidon kanssa lääkärisi kanssa; sinun ei tule koskaan aloittaa tai lopettaa hoitoa kuulumatta lääkäriin.
GERD: n tehokas hoito on tärkeää, koska GERD saattaa aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten ezofagiitin ja Barrettin ruokatorven , jos sitä ei hoideta asianmukaisesti.
Lääkäri todennäköisesti ehdottaa, että yrität kokeilla yhtä tai useampaa elämäntapamuutosta närästyksen hoitamiseksi ennen minkään lääkityksen harkitsemista . Kun puhutaan hoitostasi, voit myös keskustella erilaisten kodinhoitojesi käytöstä närästyksen hoitoon .
Jäljempänä lueteltuja vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä, kuten omenaviinietikkaa ja kamomilla-teetä, on käytetty kotihoitona närästystä varten.
On kuitenkin tärkeää huomata, että useimmissa tapauksissa ei ole tehty kliinisiä tutkimuksia, jotka tukevat niiden vaikutuksia närästykseen.
Vältä närästysruiskuruokia
Pidä närästyspäiväkirja, jotta voit seurata, mikä elintarvikkeet aiheuttavat närästystä. Ruoat ja juomat, jotka useimmiten aiheuttavat närästystä, ovat:
- Sitrushedelmät
- Sitrushedelmämehut
- Suklaa
- Piparminttu
- Liiallinen alkoholinkulutus (erityisesti punaviini)
- Tomaatit ja tomaattipohjaiset tuotteet
- Kahvinjuomat, kuten kahvi
- Hiiltyneet juomat, kuten colas
Voit myös käyttää muutamia aterioiden suunnittelua koskevia vinkkejä ruoan liittyvän närästyksen estämiseen.
Syö pienempiä, useammin aterioita
Suuri ateria laajentaa mahalaukun ja voi lisätä nousupainetta esophageal sulkijalihaksia vastaan.
Odota vähintään 2-3 tuntia syömisen jälkeen päähän Bed
Painovoima auttaa pitämään mahahöyrymassat takaisin ruokatorveen ja auttaa ruokavaliota ja ruuansulatusmehuja vatsaan suolistoon - miksi saatat tuntea parempaa seisomista pystyssä syömisen jälkeen kuin asettamalla.
Nosta pääsi lepotilassa
Makaa alas painaa vatsan sisältöä alemman ruokatorven sulkijalihaksia (LES) vastaan, mikä on ruokatorven ja mahan välinen yhteys. Kun pään yläpuolella on mahalaukku, painovoima vähentää painetta. Voit nostaa pääsi muutama tuumaa muutamilla tavoilla. Voit sijoittaa tiilet, lohkot tai jotain, joka on tukevasti tukevasti sängyn jalkojen alapuolella. Voit myös käyttää ylimääräistä tyynyä tai kiilan muotoista tyynyä kohottaaksesi pääsi. Lue lisää yövuorojohdon estämisestä .
Älä tupakoi
Nikotiini rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksia. Tupakointi myös stimuloi mahahapon tuotantoa.
Rentoutua
Vaikka stressiä ei ole liitetty suoraan närästykseen, tiedetään, että se voi johtaa käyttäytymiseen, joka voi aiheuttaa närästystä. Seuraa näitä rentoutumisvihjeitä stressin lievittämiseksi ja siten stressin aiheuttamaan närästykseen vähemmän todennäköisesti.
Ruokasooda
Leivinuuni on luonnollinen antasidi. Jos liuotat teelusikallista soodaista 8 unssia vettä, se voi neutraloida hapon ja tilapäisesti lievittää happamoituksen aiheuttamaa närästystä. On kuitenkin joitain haittoja tähän. Kun lisäät leivinjauhetta veteen, se vapauttaa hiilidioksidia.
Juuri tämä aiheuttaa fizzin. Tämä fizz voi avata LES: n, jotta voit räjähtää ja auttaa lievittämään paineita turvotuksesta . Valitettavasti kuitenkin LES: n avaaminen voi myös antaa mahalaukun sisällön refluksi ylös ruokatorveen.
dgl
Rasvahappohivutettu lakritsi (DGL) on toinen keino käyttää närästystä. Se on saatavilla pureskeltavissa tableteissa tai kapseleissa, joita voi avata ja liuottaa veteen. Älä käytä DGL: tä, jos sinulla on todettu hypertensio ja / tai saat hypertension hoitoa.
banaanit
Banaanit toimivat luonnollisena antasidina elimistössä. Voit syödä joko tuoreita tai kuivattuja banaaneja.
Kamomilla teetä
Kamomilla on käytetty auttaa neutraloimaan mahahappoa. Ihmiset käyttävät sitä myös stressitekijäksi.
Omenasiiderietikka
Ihmiset ovat kertoneet, että luonnollinen omena-siideri etikka toimii heille. Apple-siiderietikka voidaan ottaa tabletin, kapselin tai nestemäisen muodon mukaan.
Inkivääri
Tuore inkivääri on yksi vanhimmista närästyskeinoista. Sitä käytetään myös pahoinvoinnin hoitoon. Inkivääriä voidaan lisätä ruokaan, kun se on kypsennetty, syönyt raakana tai kulutettu inkivääriäineeksi.
Kurkuma
Kurkuma auttaa stimuloimaan ruoansulatusta ja ehkäisemään hapon muodostumista. Kurkumaa käytetään kurriravinteissa. Jos et halua käyttää kurkumaa ruoanvalmistuksessa, se on kapselimuodossa ja se voidaan ottaa ennen aterioita.
Aloe Vera Juice
Aloe vera -laitoksen mehua on käytetty rauhoittamaan ärsytettyä ruokatorvea. Aloe vera -mehulla on pitkä historia Euroopassa käytössä luonnollisena home-korjauksena närästyksen lievittämiseen. Käytä vain aloe vera -mehua, joka on erityisesti valmistettu sisäiseen käyttöön.
Jälleen on tärkeää muistaa, että yksikään näistä korjaustoimenpiteistä ei ole tutkittu huolellisesti tai verrattu tavanomaisiin lääkkeisiin happaman vaimennuksen suhteen. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa kiinnostuneiden henkilöiden käytöstä.
Lähteet:
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Närästys ja palautusjäähdytys Dummyille. Wiley Publishing, Inc., 2004. ISBN: 0-7645-5688-6
Magee, Elaine: Kerro minulle, mitä syödä, jos minulla on hapanta refluksi. Book-mart Press: Uusi sivukirjat, 2001, ISBN: 1564145743.
Rogers, MD, Sherry A. No More Närästys: Stop kipua 30 päivää - Luonnollisesti. Kensington Publishing Corp., 2000.
Sklar, Jill ja Cohen, Annabel: Syöminen tai happamat refluksi: Marlowe & Company; Avalon Publishing Group, Inc. 2003, ISBN: 1569244928.