Väärennettyjen elintarvikkeiden välttäminen ja luonnollisten korjaustoimenpiteiden etsiminen voivat auttaa
Haluatko tietää, miten hallita närästystä ilman lääkitystä ? Olet todennäköisesti nähnyt ainakin yhden televisiomainoksen, joka näyttää tuotteesta tai reseptistä mielenkiintoisen närästyksen. Sinulla voi olla myös ystävä, joka esittelee lääketieteen taikaa, jota hän ottaa. Mutta onko todella totta, että antasidit, H2-salpaajat tai protonipumpun estäjät ovat ainoat keinot helpottamaan närästystä?
Vaikka näin onkin joillakin ihmisillä, toiset saavat helpotuksia närästysongelmista lääketieteellisin menetelmin, kuten fundoplication-leikkauksella. Se sanoi, että monet ihmiset hallitsevat närästyksensä menestyksekkäästi tekemällä muutoksia päivittäisissä rutiineissaan ja tottumuksissaan ja muuttamalla sitä, mitä he syövät.
Keskustele lääkärisi kanssa
Yksi ensimmäisistä ja tärkeimmistä vaiheista on neuvotella lääkärisi kanssa siitä, miten voit käyttää närästystä. Hän voi antaa sinulle vinkkejä närästyksen hallinnasta, joka toimii sinulle parhaiten.
Nopea vinkkejä närästyksen ehkäisemiseen
Närästys oireita voi usein lievittää hyvä närästys kohtelu, mukaan lukien muutamia elämäntapamuutoksia. Näiden ehdotusten seurauksena voit vähentää happamat refluksi-oireet.
Elintarvikkeiden välttäminen liittyy sydänlähteeseen
Närästys voi tapahtua muutamasta syystä:
- Kun alempi ruokatorven sulkijalihas (LES) - käytäväsi ruokatorvistasi vatsaan - rentoutuu epäasianmukaisesti ja ruoka palaa ylöspäin
- Kun mahalaukku tuottaa liikaa happoa ja tämä palauttaa refluksoitumaan ruokatorveen
Jotkut ruoistamme syövät voivat laukaista nämä vastaukset kehosta, ja sitten närästys tapahtuu. Jotkut elintarvikkeet hajoavat yleensä LES: ää, ja toiset voivat edistää mahahappotuotantoa. Tietäen, mitkä elintarvikkeet voivat tehdä näitä asioita, on tärkeää. Tietenkin jokainen on erilainen, joten jotkut näistä tabu elintarvikkeista eivät voi tuottaa närästystä sinulle. Siksi on hyvä pitää ruokapäiväkirja viikon tai kaksi nähdäksesi, mitä elintarvikkeita aiheuttavat närästystä ja jotka eivät.
Elintarvikkeita mahdollisesti välttämään kuuluvat:
- Rasvaton elintarvikkeet
- Suklaa
- Caffeinated ja hiilihappoa sisältävät juomat
- alkoholi
- Sitrushedelmät ja mehut
- Tomaattipohjaiset tuotteet
Tietäen, mitkä elintarvikkeet ovat turvallisia
Tämä on luettelo elintarvikkeista, jotka ovat vähiten todennäköisesti aiheuttavia närästystä. Muistettakoon, kuten yllä mainittiin, että jokainen henkilö on erilainen. Tässä luettelossa voi olla elintarvikkeita, jotka ovat aiheuttaneet närästystä. Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa sinua selvittämään, mitkä elintarvikkeet ovat turvallisia.
On myös elintarvikkeita, jotka voidaan nauttia kohtalaisesti . Saatat ehkä syödä tällaisia ruokia joskus ilman närästysriskiä.
Yleensä turvallisia elintarvikkeita närästys potilaille ovat:
- Vähärasvainen maito, juustot ja voiteet
- Lean lihaa
- Ihottomat kananrinnat
- Baked elintarvikkeet
- Tuoreet hedelmät (ei sitrushedelmiä)
- vesi
Yöherkkyys
Lähes 80 prosenttia ihmisistä, jotka kärsivät närästyksestä, joutuvat kokemaan närästystä yöllä . Vaikka närästys ei tapahdu joka ilta, vietät jopa yhden illan sen kanssa tuntuu liian monilta. On olemassa keinoja rauhoittaa polttaa saadakseen hyvän yöunen. Joitakin näistä menetelmistä ovat:
- Odotetaan kaksi tai kolme tuntia syömisen jälkeen ennen nukkumaanmenoa
- Syö isompi ateria lounaalla ehtoollisen sijaan
- Vältä myöhäisillan välipalaksi
- Nukkuminen pään ja hartioiden kanssa kohollaan
- Valehtele vasemmalla puolella
- Käytä löysä sopivaa pyjamaa
Närästys raskauden aikana
Monet naiset kokevat närästystä raskauden aikana. Joillekin se voi merkitä ensimmäistä kokemustaan närästystä. Ehto voi esiintyä raskaana olevilla naisilla useista syistä, kuten:
- Hormonien lisääntyminen raskauden aikana voi pehmentää ligamentteja, jotka auttavat LES: n pitämisessä sulkeutumaan, jolloin mahalaukun sisältö palautuu takaisin ruokatorveen
- Vauvan kasvaessa tämä voi lisätä painetta vatsaan, mikä voi lisätä mahalaukun sisältöä syöpää kohti ruokatorveen
On tapoja valvoa närästystä raskauden aikana. Sinun on kuitenkin keskusteltava ensin lääkärisi kanssa siitä, mikä on sinulle ja lapsellesi parhaiten sopivaa.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet närästys
Jos elämäntapamuutokset ja ruokavalion muutokset eivät kontrolloi tarpeeksi närästystä, monet ihmiset haluavat käyttää luonnollista kodinhoitoa oireiden hoitamiseksi lääkkeiden sijaan. On kuitenkin tärkeää muistaa, että ei ole tehty kliinisiä tutkimuksia, joilla tuettaisiin tällaisten korjaustoimenpiteiden vaikutuksia närästykseen useimmissa tapauksissa. Keskustele niitä syvällisesti lääkärisi kanssa.
Närästys kotiin korjaustoimenpiteitä ovat:
Lue menestystarinoita kroonisesta närästyksestä
Monet ihmiset ovat löytäneet ei-lääkinnällisiä menetelmiä närästyksen torjumiseksi. Lue, mitä he tekivät, kuunnellen alla olevia tarinoita.