Yleiskatsaus fysioterapian harjoituksista
Jos sinulle on ilmoitettu fyysistä hoitoa vamman tai sairauden jälkeen, sinulla voi olla kysymyksiä siitä, mitä tapahtuu. Useimmat ihmiset käyvät fyysisessä terapeutissa, koska he kokevat kipua tai vaikeuksia normaalin toiminnallisen liikkuvuuden kanssa . Fysioterapeutti voi määrätä hoitoja ja harjoituksia, joiden avulla voit liikkua paremmin ja tuntea paremmin. Yksi parhaista tavoista parantaa yleistä liikkuvuuttasi on fysioterapiaharjoituksia.
Terapeuttinen liikunta on yksi tärkeimmistä hoidoista, joita saat fyysiseltä terapeutilta. Sillä ei ole merkitystä, jos olet sairaalassa, hoitokodissa, koulussa tai avohoidossa ortopedisessä klinikassa. Fysioterapeutit ovat liikkuvuusasiantuntijoita, ja liikunnan tulisi olla ensisijainen työkalu, jota PT käyttää, jotta voit liikkua paremmin ja tuntea paremmin.
Kun fysioterapeutti määrää sinulle harjoituksia, niitä on pidettävä erityisinä liikkumisstrategioina, jotta kehosi voi muuttua ja kasvaa positiivisella tavalla.
-
Yleiskatsaus fyysisen terapeuttisen tasapainon harjoituksiin
-
Jalka- ja nilkkavaihtelut lämpimille ja korkokennoille
Fysioterapian suorittamat harjoitukset on suunniteltu erityisolosuhteisiinne ja ovat olennainen osa rehab-ohjelmaa.
Pitäisikö liikunta olla ainoa fysioterapiassa saatava hoito? Ei välttämättä. Jotkut fyysiset terapeutit käyttävät muita tekniikoita, kuten hieronta, yhteiset mobilisaatiot tai modaliteettitekniikka tai sähköinen stimulaatio - auttamaan potilaita liikuttamaan paremmin ja paremmin. Vaikka passiiviset hoidot saattavat tuntua hyviltä, heidän ei pitäisi olla ainoa hoito, jota saat fyysisessä hoidossa. Rehab-ohjelmaan tulee aina olla aktiivinen komponentti, joka sisältää erilaisia terapeuttisia fysioterapiaharjoituksia.
Tyypillisiä fysioterapiaharjoituksia
Sinulla on erityyppisiä fysioterapiaharjoituksia, joita sinulle voidaan määrätä riippuen erityisestä ehdosta. Näihin harjoituksiin voi kuulua:
- harjoituksia voimaa parantamiseksi
- harjoituksia liikkeen parantamiseksi
- joustoharjoituksia
- tasapaino ja proprioceptio harjoitukset
- toiminnalliset liikkuvuusharjoitukset
- cardiorespiratory harjoitukset
- harjoituksia huimausta ja huimausta
Fysioterapian harjoitteluohjelma on räätälöitävä sinun tarpeisiisi. Esimerkiksi jos sinulla on vaikeuksia käydä koko polven korvaavan leikkauksen jälkeen , fysioterapeutti voi arvioida quadriceps- toimintoasi ja määrätä erityisiä harjoituksia lihaksen voimakkuuden parantamiseksi.
Fysioterapeutti voi käyttää tiettyjä työkaluja ja laitteita PT-harjoituksiisi. Näihin voivat kuulua:
- vaahtorullat
- vastusvyöhykkeitä
- terapiapalloja
- vapaat painot ja käsipainot
- juoksumatot, polkupyörät tai ylävartalon pyörä
- tasapaino ja heilumislevyt
- pyyhkeet ja hihnat
Käyttämiesi laitteiden tyyppi riippuu tietyistä harjoitustöistä ja kunkin harjoituksen tavoitteista.
Joskus PT-harjoitukseen ei tarvita erikoislaitteita.
Harjoituksia tehdään tyypillisesti fysioterapiaklinikassa, mutta ne voidaan tehdä myös sairaalassa, kun makaa sängyssä tai istuu tuolissa. Fysioterapeutti voi käydä sairaalassa ja työskennellä parantaakseen toiminnallista liikkuvuutta - kuten liikkumista sängyssä tai portaiden kiipeilyä -, joten voit turvallisesti mennä kotiin. Yksi osa sairaalan rehab-ohjelmaa voi olla täydellinen fysioterapiaharjoituksia.
Fysioterapeutti voi myös määrätä harjoituksia, joita voit tehdä osana kodin harjoitusohjelmaa. Tämä ohjelma auttaa sinua parantamaan sairaustasi, kun et ole PT-klinikassa, joten voit hallita loukkaantumista tai sairautta. PT voi myös näyttää sinulle harjoituksia, joita voidaan käyttää estämään tulevia ongelmia.
Valitsemalla parhaat harjoitukset sinulle
Joten miten tiedät, mitkä fysioterapia harjoitukset sopivat parhaiten erityiseen tilaanne? Paras tapa tietää, että teet oikean harjoituksen sinulle on vierailla fyysisen terapeutin kanssa muutaman istunnon aikana.
PT: nne voi arvioida tilanne ja määrätä oikeat harjoitukset.
Luonnollisesti voit odottaa hieman vaivaa tekemästä uusia harjoituksia, joita kehosi ei ehkä ole tottunut. Viivästynyt lihaskouristus, tai DOMS, kestää tyypillisesti muutaman päivän harjoittelun aloittamisen jälkeen. Mutta PT: n määräämät harjoitukset eivät saisi tehdä tilanne huomattavasti pahempaa. Jos liikunta aiheuttaa tilanne pahentua, lopeta harjoitukset ja kirjaudu sisään fyysisen terapeutin kanssa. Voit tehdä harjoituksesi väärin, tai sinun tarvitsee vain löytää vaihtoehtoinen harjoitus, joka on tehtäväsi kunnossa.
Monet fysioterapeutin määräämät harjoitukset on suunniteltu auttamaan sinua paremmin. Kun suoritat fysioterapiaharjoituksia, sinun pitäisi tuntea, että kipuasi on parantumassa tai muuttumassa positiivisella tavalla.
Aloittaminen fyysisen terapian harjoituksissa
Fyysisen terapian harjoitusten aloittaminen on helppoa. Jos sinulla on vamma tai sairaus, joka aiheuttaa kipua tai estää sinua pääsemästä normaalisti, käy lääkärillesi ja pyydä häntä osoittamaan fyysiselle terapeutille.
-
Aloita Lisfranc-murtuma -hoidon aikana näiden PT-harjoitusten avulla
-
Paranna Bed Mobility tämän harjoituksen ohjelmaa
Fysikaalisen hoidon valitseminen ennen lääkehoitoa tai leikkausta on hyvä idea, koska PT: llä on taipumus olla turvallinen ja arvokas tapa hoitaa monia ehtoja. Monissa Yhdysvaltain osavaltioissa voit käydä fyysisen terapeutin kautta suoraa pääsyä , eikä lääkärin viittausta tarvita.
Kun kohtaat ensin fyysisen terapeutin, kysy erilaisista harjoituksista, joita voit tehdä avuksi tilaanne. Sinun PT: n tulee olla runsaasti tietoa oikeasta harjoitustekniikasta, ja hän voi määrätä harjoituksia, jotka auttavat sinua parantamaan liikkuvuutta ja vähentämään kipua. Ajattele fyysistä terapeuttaasi asiantuntijan oppaana, joka voi opettaa sinulle sopivia harjoituksia omassa kunnossa. Hän voi auttaa sinua, mutta sinun on tehtävä ensimmäinen askel ja sitouduttava suorittamaan PT-harjoituksesi.
Word From
Useimmat ihmiset näyttävät fyysisen terapiaklinikan ja sanovat: "satutani, enkä voi." He ovat tuskaisia eivätkä pysty tekemään asioita, joita tavallisesti he tekevät. Saatat tuntea olevansa huolissasi mennä fysioterapiaan. Tämä ahdistuneisuus on normaalia, ja PT: nne voi auttaa ottamaan mielesi helposti oppimistyyliin ja liikkumisstrategioihin, joiden avulla voit liikkua paremmin ja tuntea paremmin.
> Lähde:
> Opas Physical Therapist Practice 3.0: lle . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Saatavilla osoitteessa: http://guidetoptpractice.apta.org/.