Onko elintarvikkeita välttämään kilpirauhasen vajaatoiminnalla?
Jos sinulla on kilpirauhasen sairaus - olitpa kilpirauhasen vajaatoiminta (hypoglykosyytti) tai hypertyyroid (yliaktiivinen kilpirauhas), olitpa sitten Hashimoton, Gravesin tauti tai muu kilpirauhasen tilanne - mitä syöt, voi vaikuttaa terveyteesi. Tässä on kymmenen asiaa tietää kilpirauhasen olosuhteista ja ruokavaliosta, ruoasta, juomista ja niiden vaikutuksista terveydelle ja kilpirauhasvalmisteille.
1. Goitrogenic Foods voi hidastaa kilpirauhasi
Goitrogeenit ovat aineita, jotka esiintyvät luonnossa tietyissä elintarvikkeissa - jotka voivat aiheuttaa kilpirauhasen laajentumista. Tätä laajentunutta rauhaa kutsutaan pahanhajuudeksi. Hengityselimet voivat myös toimia kuten kilpirauhasen huumeiden ja itse asiassa hidastaa kilpirauhasia ja tehdä se underactive, tunnetaan kilpirauhasen vajaatoiminta.
Tärkeimmät goitrogenic elintarvikkeet ovat cruciferous vihannekset kuten parsakaali, kukkakaali, kala ja kaali sekä muiden soijaruoat. Tässä on yksityiskohtaisempi luettelo yleisimmistä goitrogeneista .
Jos sinulla on vielä toiminnallinen tai semi-funktionaalinen kilpirauhanen ja olet kilpirauhasen vajaatoiminta, sinun on oltava varovainen, ettei ylimääräisiä raa'at goitrogeeniset ruoat ylikuntoa. Jos olet hypertyyroid, voit halutessasi puhua ravitsemusalan ammattilaiselle siitä, että lisäämällä ruokavalioon lisää goitrogenic -ruokia.
Jos olet hypothyroid, sinun ei tarvitse välttää goitrogenic elintarvikkeet kokonaan . Entsyymit, jotka aiheuttavat ruoansulatuskanavan muodostamista kasveissa, voivat ainakin osittain tuhoutua lämpöllä, jolloin voit nauttia näistä elintarvikkeista maltillisesti, jos ne höyrytetään tai keitetään.
Jos olet hyperthyroid, rypälemehu ruokavalio voi todella auttaa hidastamaan kilpirauhasesi ja auttaa sinua laskemaan annostusta kilpirauhasten lääkitys.
2. Kookosöljy ei ole kilpirauhasen hoito
Saattaa kuulla kookospähkinäöljyä suositeltavaksi kilpirauhasen potilaille , ja vaikka se voi olla terveellinen vaihtoehto, se ei ole parannuskeino tai kilpirauhasen sairauksien hoito eikä se korvaa kilpirauhashormonikorvaushoitoa missään tilanteessa.
Se voi kuitenkin olla terve, kilpirauhasvalmisteinen vaihtoehto korvata muut rasvat ja öljyt ruokavaliossa.
3. Soija voi olla ongelma
Soija toimii goitrogeenina ja voi estää kykyäsi imeä kilpirauhashormonilääkitystä. Yleinen ohje on välttää ylikypsää soijaa , erityisesti jalostettuja ja korkean phytoestrogen-muotoja soijasta, kuten soijapensaita, soijajauheita, soijamaitoja ja soijaproteiineja. Jos sinulla on vaikeuksia säilyttää optimaalinen kilpirauhasen taso ja vähentää oireita, kannattaa harkita soijan poistamista tai soijakulutuksen rajoittamista fermentoituneisiin muotoihin, kuten tempeehiin, pieninä määrinä suolana eikä ensisijaisena proteiinin korvauksena.
Jos olet hypertyyroid, voit halutessasi puhua ravitsemusalan ammattilaiselle siitä, että lisäät soijan omaan ruokavaliosi.
4. Kahvi häiritsee kilpirauhasen lääkitystä
Älä juo kahvia, kuten kofeiinittomia kahvia, ainakin tunti sen jälkeen, kun olet ottanut kilpirauhashormonin korvaavan lääkityksen . Muutoin kahvi voi vaikuttaa imeytymiseen ja tehdä kilpirauhasvalmisteista vähemmän tehokasta.
Jos sinulla on ehdottomasti oltava sekä kilpirauhasvalmisteita että kahvia samanaikaisesti, keskustele lääkärisi kanssa levotyroksiinin nestemäisestä kapselimuodosta nimeltä Tirosint, jonka tutkimukset osoittavat, että kahvi ei vaikuta.
5. Rautaa, kalsiumia ja kalsiumia sisältävää sokeria ei saa sekoittaa kilpirauhasen lääkehoidon kanssa
Älä käytä kilpirauhasvalmisteita kalsiumilla sitomattomilla oranssilla tai muilla kalsiumilla väkevöidyillä mehuilla . Odota vähintään kolmen tai neljän tunnin kuluttua kilpirauhasvalmisteen ottamisesta ennen kuin käytät kalsiumia sisältäviä mehuja, kalsiumlisiä tai raudan lisäravinteita, koska ne voivat häiritä kilpirauhasvalmisteiden imeytymistä.
6. Jodi voi olla kaveri tai tauti kilpirauhasvaivoille
Joillakin alueilla maailma, joditettu suola on olennainen keino estää jodin puute, kretinismi ja mielenterveyshäiriö, joka johtuu jodin puutteesta raskaana oleville naisille.
Yhdysvalloissa monet ihmiset ovat kuitenkin rajoittaneet suolan saannin tai lopettaneet joditun suolan käytön .
Pidä mielessä, että noin neljäsosa Yhdysvaltain väestöstä on jonkin verran puutteellista jodissa, ja tämä prosenttiosuus näyttää nousevan uudestaan, joditasojen vuosien vakaiden vuosien jälkeen, joditun suolan saannin vuoksi.) Tarvitset tarpeeksi jodia kilpirauhasen toiminta oikein. Jodin ylitys liittyy kuitenkin myös kilpirauhasten lisääntyneeseen riskiin, joten alueelle jääminen ja puutteen tai ylityksen välttäminen ovat välttämättömiä.
7. Ole varovainen Celiacista, gluteenista ja vehnästä
Autogeenisten kilpirauhasen potilaiden osajoukolla on ruokavaliota aiheuttama autoimmuniteetti keliakiasta tai vehnän / gluteenin intoleranssista johtuen. Jos sinulla on keliakia tai vehnä / gluteenin herkkyys, gluteenittomaan ruokavalioon meneminen voi pienentää tai jopa poistaa kilpirauhasen vasta-aineita ja aiheuttaa autoimmuunisillä kilpirauhasen taudin remission. Vaikka sinulla ei olisikaan keliakiaa , saatat huomata, että gluteeniton ruokavalio voi vähentää vasta-aineita, vähentää turvotusta ja auttaa energiaasi ja painonlaskuasi.
8. Korkea-kuituiset elintarvikkeet ovat välttämättömiä
Monet kilpirauhasen potilaat kamppailevat ummetukseen ja ylimääräiseen painoon. Yksi tärkeimmistä taktiikoista, joka voi auttaa, on kuidun saannin lisääminen etenkin elintarvikkeista. Seuraavassa on luettelo kilpirauhasen potilaiden high-fiber-elintarvikkeista .
Muista kuitenkin, että jos vaihdat korkean kuidun ruokavalioon, sinun on saatava kilpirauhasen uudelleenarviointi 8 - 12 viikon ajan, jotta näet, tarvitsetko annoksen säätämistä, koska kuitu voi vaikuttaa lääkkeen imeytymiseen.
9. Mini-ateriat
Olet saattanut kuulla, että aineenvaihdunnan lisäämiseksi sinun pitäisi syödä "minijäämiä" ja "laiduntaa" koko päivän pienemmillä aterioilla. Mutta tämä voi olla aivan väärin tehdä kilpirauhasen potilaiden, jotka yrittävät laihtua. Vähemmän ateriat, jotka ovat toisistaan erillään, voivat olla tehokkaampia sinulle kuin minijäämät / laiduntaminen auttaa hallitsemaan leptisiini- ja insuliinitasoja .
10. Juo tarpeeksi vettä
Yksi tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä terveydellesi ja aineenvaihdunnallesi, on juoda tarpeeksi vettä . Vesi auttaa aineenvaihduntaa tehokkaammin ja voi auttaa vähentämään ruokahalua, pääsemään eroon vedenpidosta ja turvotuksesta, parantamaan ruoansulatusta ja elimistöä sekä torjumaan ummetusta. Jotkut asiantuntijat jopa sanovat, että meidän pitäisi juoda yksi ounce vettä kohti kiloa paino.
Word From
Viisas ohje on harjoitella maltillisuutta. Vaikka sinulla on joitakin elintarvikkeita, juomia ja lisäravinteita, jotka sinun on ehdottomasti pidettävä erillään kilpirauhasvalmisteista, ei ole mitään syytä, että kilpirauhasen potilaiden pitäisi mennä ylitse syömään tai kokonaan poistamaan useimmat elintarvikeryhmät.
> Lähde:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbarin Kilpirauha, 10. painos. WLL / Wolters Kluwer; 2012.