Melatoniinia on perinteisesti kutsuttu hoitoon jet lag ja unettomuus . Integroiva lääketieteellinen maailma suosittelee yhä enemmän naisille, joilla on rintasyöpä sekä fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireen vuoksi . Mutta melatoniini kiinnostaa enemmän sen kykyä vaikuttaa kilpirauhaseen ja hormoneihin.
Melatoniini on itsessään hormoni, jonka on tuotettu kurkumalla, joka on pieni aivojen rauhasten.
Kypsä mielialaa pidetään kehon kellon pääohjaimena, mukaan lukien päivittäinen vuorokauden kello, joka kertoo, milloin nukkua ja kun heräämään, sekä pidemmän aikavälin biologinen kello, joka määrää suuria hormonaalisia virstanpylväitä, kuten silloin, kun päästä murrosikä ja vaihdevuodet .
Tuhkaruomi kontrolloi sirkulaarisia rytmejä vapauttamalla melatoniini, joka on pääasiassa yöllä tuotettu hormoni. Melatoniinin synteesi ja vapautuminen herättää ensisijaisesti pimeyden.
Melatoniini on tunnetusti hyödyllinen unihäiriö, joka perustuu sen toimintaan vuorokausirytmin ja unen alapuolella, koska se on hoito, joka auttaa estämään jet-viivästymisen ja palauttamaan kehon kellon uudelle aikavyöhykkeelle sekä yöaktiviteeteille, joilla on vaikeuksia nukkua.
Se oli kuin uniapukki, että aloin melatoniinin aloittaa öisin, kun olin perimenopause . Olin herättänyt useammin ja usein voinut nukahtaa. Sitten, kun heräsin aamulla, tunsin sumean aivot ja väsyneenä.
Aloitin ottaa pienen annoksen melatoniinia (3 mg), jonka otin noin 11 pm, noin tunti ennen kuin yleensä nukuin. Viikon kuluttua huomasin, että heräsin harvemmin, ja kun olin, pystyin kääntymään ja nukahtamaan helposti. Vielä paremmin, heräsin aamulla virkistävä ja energinen, hyvällä tuulella.
Vielä yllättävämpää, olin itse heräämässä muutama minuutti ennen hälytystäni. (Tämä ei todellakaan ole ominaista, sillä minä tyypillisesti oli yksi niistä ihmisistä, jotka osuivat torkkukahvaan useaan kertaan, ja vain silloin heitteli itsestään väsyneesti sängystä, joten herääminen ennen hälytystä, hieno tunne oli melko harvinaista!)
Tuolloin aloitin melatoniinin, olin myös hyvin minun perimenopause . Minulla oli epäselviä jaksoja kaksi vuotta, ja se oli ollut viisi kuukautta viimeisen kuukautisjakson jälkeen . Olin säätynyt kuumien aaltojen jaksoa käyttäen Royal Maca -tuotetta , ja kuumimmat vilkkuvat olivat kadonneet. Olin nähnyt lääkäri, joka totesi, että minulla oli erittäin korkeat FSH- ja LH-tasot - merkkejä, jotka voivat vahvistaa vaihdevuosikohtaa naisella, jolla ei ole enää aikaa - ja estrogeeni- ja progesteronitasot olivat alhaiset. Joten lääkäri ja minä oletimme, että olin menopauksessa e-kaikki mitä tarvitsin oli mennä koko 12 kuukautta ilman aikaa, ja se olisi virallinen. Ja niin mitä seuraavaksi tapahtui, se yllättyi minua.
Noin kahden kuukauden kuluttua melatoniinin aloittamisesta alkoi kausi. Ja kun he palasivat, he olivat hyvin normaaleja. He eivät olleet epätavallisen raskaita, kuten he olivat olleet aiemmin. Väri oli normaalia ja kenties kaikkein yllättävintä, he alkoivat tulla säännöllisesti joka 28 päivä, mikä ei ollut tapahtunut useita vuosia.
Melatoniinia ei heti yhdistetty normaalin kuukautiskierron palauttamiseen. Mutta mikään muu ei muuttunut minun hoito, minun piti kysyä, onko normaali kuukautiskierrokset perimenopausal / menopausaaliset naiset oli tunnettu melatoniinin sivuvaikutus. Tutkin tutkimukseen. Ja silloin löysin Dr. Walter Pierpaolin ja hänen kiehtovan ja uraauurtavan tutkimuksen melatoniinista.
Melatoniini ja hormonit
Italialainen lääkäri Walter Pierpaoli loi tunteen vuonna 1996 maailmanlaajuisesti julkaistulla kirjallaan The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Disease-Fighting, Sex-Enhancing Hormone .
Kirja oli bestseller, ja tohtori Pierpaolin Melatonin Miracle esitteli amerikkalaiset melatoniinille, joka oli juuri tullut saataville Yhdysvalloissa muutaman vuoden ajan, ja sen roolit unihäiriöinä, jet lag-korjaustoimenpiteinä, immuunivahvistimina ja potentiaalina antioksidanttinen syöpätaistelija.
Mutta kirja ei ollut tohtori Pierpaolin kertaluonteinen työ. Hän on vuosikymmeniä tutkinut ja opiskellut melatoniinia ja sen vaikutuksia.
Luettuani tohtori Pierpaolin kirjan luki myös lukemani tutkimuslehden, New Yorkin tiedeakatemian joulukuun 2005 vuosikertomukset, jonka otsikko oli " Vanhentaminen kääntyminen: Pineaalikellon palauttaminen" . Annalsin tässä numerossa oli lukuisia tieteellisiä artikkeleita ja tutkimuksia, jotka liittyivät melatoniiniin, mukaan lukien useita raportteja Dr. Pierpaolista. Minulla oli myös ilo puhua henkilökohtaisesti tohtori Pierpaolin kanssa, saadakseen lisätietoja melatoniinin ja lisääntymis- ja kilpirauhashormonien ideoista.
Opin, että monet tutkijat pitävät melatoniinia paljon enemmän kuin hormonaalista uniapua. Pikemminkin he pitävät melatoniinia enemmän kemiallisena välittäjänä, joka toimii tavalla, jota emme täysin ymmärrä, mutta tohtori Pierpaoli ja muut ovat laajasti opiskelleet.
Mitä Dr. Pierpaoli selittää kirjassaan ja tutkimustuloksissaan on, että kurkkumätä tuottaa vähemmän ja vähemmän melatoniinia ikäänsä, mutta jos melatoniinilisät otetaan, kun melatoniinitasot ovat luonnollisesti laskussa, jotkin ikääntymisen vaikutuksista voidaan hidastaa, tai jopa, sanoo tohtori Pierpaoli, päinvastainen. Tohtori Pierpaoli uskoo myös, että melatoniini voi synkronoida uudelleen paitsi vuorokausirytmiä myös nukkumisjaksojen aikana, mutta kokonaishäiriöjärjestelmää.
Tohtori Pierpaoli väittää, että täydentävän melatoniinin antaminen 3 mg: n annoksella yöllä mahdollistaa sen, että kurkkumätä "lepää" niin sanotusti ja suojelee sapenasta ikääntymiseltä, mikä hidastaa sitten muiden rauhasten ja elinten ikääntymisprosessia. Se on kiistanalainen teoria, mutta tohtori Pierpaoli ja muut ovat tehneet joitakin kiehtovia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että hän on jotain.
Kirjoituksissaan Dr. Pierpaoli kuvaa eläinkokeita, jotka havaitsivat, että melatoniinilla hoidetut vanhemmat eläimet palasivat tavanomaiseen kilpirauhashormonien päivittäiseen pyöräilyyn. 24 kuukauden ikäisillä ja melatoniinilla hoidetuilla hiirillä 24 kuukauden ikäiset miehet vastasivat 75-vuotiaita miehiä, joiden munasarjat olivat kaksinkertaiset käsittelemättömiin hiiriin ja viittasivat nuoruuden seksuaaliseen toimintaan. Tohtori Pierpaoli myös siirsi ikääntymisen hiirien murskaimista nuoriksi hiiriksi ja päinvastoin. Nuorilla hiirillä, joilla oli vanhat kurkkumäiset, kehitettiin kaikenlaisia ikääntymiseen liittyviä sairauksia, heikentyivät voimakkaammin ja hedelmällisiksi ja kuolivat huomattavasti normaalia nuorempana. Vanhat hiiret, joissa nuoret nauhaherät raikasivat hiuksiaan, saivat energiaa, kehittivät uudistetun sukupuolenvaihdon ja elivät keskimäärin niin kauan, että jos he olisivat ihmisiä, olisivat olleet energisiä, aktiivisia, terveitä ja seksuaalisesti aktiivisia jo 100 vuotta iästä.
Mutta mikä selitti omaa yllättävää tavanomaisten kuukautiskierrosten paluuta, oli tohtori Pierpaolin tekemä italialainen tutkimus, jossa tarkasteltiin perimenopausaalisia ja vaihdevuodetettuja naisia, jotka olivat iältään 42-62, arvioimalla 3 mg: n synteettisen melatoniinin päivittäisen annoksen vaikutukset kuuden kuukauden aikana. Tutkimuksessa havaittiin, että melatoniini lisäsi estrogeenipitoisuuksia ja paransi kilpirauhasen toimintaa. Melatoniinia käyttäneillä alle 50-vuotiailla naisilla oli myös melatoniinin vaikutuksesta luteinisoiva hormoni (LH) ja follikkelia stimuloiva hormoni (FSH). Joissain nuoremmilla naisilla palautettiin normaalit kuukautiskierrokset . Ja yllättävää, monet naiset, jotka olivat jo postmenopausaalisia, palasivat jopa normaaleihin kuukautiskiertoihin. Pohjimmiltaan, tohtori Pierpaolin ja hänen muiden tutkijoidensa mukaan alhainen annos melatoniini viivästytti - tai joissakin tapauksissa ilmenevän käänteisominaisiksi endokriiniset muutokset, jotka ilmenevät vaihdevuosien aikana.
Kilpirauhasen osalta melatoniini ei näyttänyt muuttaneen TSH- tasoja, mutta auttoi helpottamaan T4: n konversiota T3: ksi , mikä lisäsi T3- tasoja tutkimuksessa.
Merkittävä 96 prosenttia naisista, jotka olivat ottaneet melatoniinia, ilmoittivat myös aamun masennuksen kokonaiskeskeytymisestä, joka on yleinen perimenopausaalisissa ja vaihdevuodetiloissa olleissa naisissa . Naisilla oli myös vähemmän valituksia kuumia aaltoja, vähemmän sydämen sydämentykytystä ja parempaa laatua ja nukkuaikaa.
Vaikka tämä ei ollut suuri tutkimus, se toteutettiin tiukasti, ja ehdottaa, että melatoniinilla voi olla avainrooli hormonihoidossa perimenopausaalisille ja vaihdevuodetulle naiselle, ja ehkä enemmänkin niille, joilla on kilpirauhasen epätasapaino.
Tohtori Pierpaoli katsoo, että melatoniinin pudotus, joka tapahtuu naisen neljäskymmeneen vuoteen, voi olla hormonaalinen signaali, joka kertoo keholle alkavan perimenopausaalisen siirtymän. Tiedämme, että 40-44-vuotiailla naisilla melatoniini heikkenee merkittävästi. Mielenkiintoista on tämä seikka, joka on usein perimenopaussin alku. Seuraava suuri merkittävä melatoniinipistemäärä on 50-54 vuotta, noin kuukautiskierroksen lopussa lopulta hyväksi useimmissa naisissa.
Tohtori Pierpaolin kiehtova teoria sai tukea vuoden 2008 tutkimuksen tuloksista, jotka ilmeni Menopause-lehdessä. Tämä tutkimus osoitti, että kurkkumätä melatoniinin kautta osallistuu mekanismeihin, jotka säätelevät vaihdevuosien puhkeamista ja ylläpitämällä melatoniinin korkeampia tasoja, vaihdevuodet voivat alkaa viivästyä.
Tohtori Pierpaoli on ilman kysyttävää innokas kannattaja melatoniinia kohtaan. Lääkäri itsessään on hyvä mainos anti-aging-lähestymistapaansa, yli 80-vuotiseen ja energiseen, sekä tiukan aikataulun, tutkimuksen, puhumisen, kirjoittamisen ja matkustamisen ympäri maailmaa. Tohtori Pierpaoli sanoi, että jos hän voisi mennä ajassa taaksepäin tietäen, mitä hän tietää, hän olisi alkanut ottaa melatoniinia noin 30-vuotiaana.
Dr. Pierpaoli väittää, että melatoniini toimii hormonaalisena adaptogeeninä, mikä auttaa hillitsemään lisämunuaista, kilpirauhasen ja lisääntymishormoneja ja ylläpitämään hormoneja päivittäin, kuukausittain, kausiluonteisesti ja koko eliniän ajan. Dr. Pierpaoli uskoo myös, että melatoniini lisää estrogeenireseptorien tiheyttä kohdekudoksissa, kuten rinnat, kohtu ja munasarjat, ja parantaa niiden herkkyyttä.
Jotkut muut vaikutukset melatoniinin raportoitu Dr. Pierpaoli ovat:
- auttaa tasapainottamaan kortisolitasoja
- estää munasarjoiden, emättimen ja kohdun atrofiaa
- laajentaa hedelmällisyyttä
- nostaa HDL ("hyvä") kolesterolia
- alentaa verenpainetta
Sanoo Dr. Pierpaoli:
Melatoniini ei ole itse hormoni, vaan todella "kaikkien hormonien kuningatar", joka valvoo ja ohjaa koko "hormonaalista orkesteria".
Muut lääkärit melatoniinista
Dr. Pierpaoli ei ole ainoa melatoniinin kannattaja. Kilpirauhasen ja hormonivalmisteiden asiantuntija David Brownstein suosittelee, että melatoniini on "uskomattoman turvallinen" useimmille potilaille. Sanoo Dr. Brownstein:
Alhaisen annoksen melatoniini voi olla uskomattoman hyödyllinen osa hormonien tasapainottamista. Ei ole vain hyödyllistä nukkua, mutta se on myös hyödyllinen auttamaan muita hormoneja ja erityisesti parantaa T4-T3-muuntamista.
Dr. Jacob Teitelbaum , joka työskentelee kroonisen väsymysoireyhtymän , fibromyalgian ja kilpirauhasen potilaiden kanssa , katsoo, että melatoniinin tehokkuus voi johtua sen kyvystä edistää laadukasta nukkua. Sanoo tohtori Teitelbaum:
Mitä tapahtuu, kun sinulla ei ole nukkua, olet tukahduttaa koko järjestelmää. Virheellinen unta on palauttaa hypotalamustoiminto. Ja melatoniini on ainakin auttaa takaamaan paremman unen laadun. Ja lisäksi koko hormonijärjestelmää, pinealia voidaan pitää koko orkesterin johtajana. Jos se on hidas, loput hormonaalisesta järjestelmästä voi olla hidasta.
Täydentää melatoniinia
Kuinka täydennät melatoniinilla?
Dr. Pierpaolin suositus on ottaa 3 mg aika-vapaata melatoniinia, klo 11 tai tunti ennen nukkumaanmenoa, riippuen siitä kumpi on aiemmin. Tämän ansiosta sinulla on "melatoniinin aalto", kun keho luonnollisesti tuottaa sen.
Alhaisen annoksen melatoniinin kirjallisuudessa tärkeimmät haittavaikutukset näyttävät olevan jonkin verran aamunruokaa, eläviä unia ja painajaisia tai lievää päänsärkyä käytön jälkeen pieni prosenttiosuus käyttäjistä. Tämä on merkki, jonka haluat pudota takaisin alempaan annokseen .
Mukaan hormoni ja kilpirauhasen asiantuntija Richard Shames, MD:
Haluat ehkä aloittaa 3 mg: n, ja sitten näet, saatko yhtä hyvää hyötyä menemästä 2 mg: aan ja mahdollisesti jopa 1 mg: aan. Yleinen mielipide on, että 1 mg: n annos ei todennäköisesti aiheuta päänsärkyä ja masennusta sivuvaikutuksena.
Tosiasiassa ei ole julkaistu pitkän aikavälin tutkimuksia, joissa arvioitiin alhaisen annoksen melatoniinin dataa. Mutta kaikki lääkärit, joiden kanssa olen puhunut, monet, jotka käyttävät pieniannoksista melatoniinia itseään ja suosittelevat sitä potilaille, kokevat, että lyhytaikaisten tutkimusten tulosten perusteella emme todennäköisesti löydä mitään ongelmia pitkäaikaisen käytön pieniannoksinen melatoniini. Melatoniinia ei kuitenkaan tule käyttää raskaana oleville tai imettäville naisille.
Jos olet kiinnostunut täydentämään melatoniinia, keskustele lääkärin kanssa valitsemalla brändi huolellisesti. Haluat varmistaa, että sait puhdasta, lääketieteellistä melatoniinia, ja asiantuntijat ehdottavat, että käytät vain synteettistä melatoniinia eikä eläimistä peräisin olevaa melatoniinia.
Joskus kuulet, että melatoniinia ei suositella autoimmuunisairauksille , ja niille naisille, joilla on kilpirauhasen ongelmia autoimmuunin Hashimoto- tai Graves-taudin takia, tämä voi tuntua ongelmalliselta. Se on edelleen kiistanalainen asia. Mutta kysyin tohtori Pierpaolilta tästä ja hän sanoi, että eräs yksittäinen tapaus, jossa melatoniini liittyi autoimmuunisairauteen. Hän sanoi, että huolenaiheet ovat perusteettomia, että melatoniini näyttää auttavan immuunijärjestelmää toimimaan kunnolla, ei yli toiminnassa, kuten detractors ehdottaa. Tohtori Pierpaoli - yhdessä muiden lääkärien kanssa, joita puhuin - tuntevat, että melatoniini auttaa autoimmuunisairauksissa. hän selitti, miksi haastattelussa hän antoi International Anti-aging Systems, UK-pohjainen apteekki:
Mitä tulee autoimmuuniteettiin, melatoniinia on käytettävä autoimmuunisairauksissa yksinkertaisesti siksi, että se palauttaa normaalin immuunireaktion ja immuunijärjestelmän kyvyn tunnistaa itsensä antigeenit. Olemme havainneet täydellisen elpymisen! Kaikkien ihon, rauhaset, veri ja muut kudokset vaikuttavat autoimmuunisairauksiin, jotka perustuvat synnynnäiseen tai hankittuun kyvyttömyyteen tunnistaa omat kehon kudokset ja siten kiinnittää autoimmuunireaktio. Ikääntyminen itsessään on pitkälti piilotettu, piilevä ja salamainen autoimmuuniprosessi, joka johtaa vaskuliittiin (alusten skleroosi), autovasta-aineisiin ja syöpään. 40 vuoden työmme on johtanut siihen, että koskemattomuus on täysin hormonaalisen kontrollin alaisena. Melatoniini ei lisää aggressiivisten autovasta-aineiden synteesiä vaan päinvastoin johtaa asteittain perushormonaalisten häiriöiden parantumiseen ja autoimmuuniprosessin käynnistämiseen.
Lähteet:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Menopaussin kulkeutumisen hormonikorvaushoito oraalisella melatoniinilla: ensimmäinen tapaustutkimus." Vaihdevuodet . 15 (2): 388-392, maalis / huhtikuu 2008.
Parry, Barbara, et. ai. "Lisääntynyt melatoniinin ja viivästetyn offset vaihdevuosien masennuksessa: rooli vuotta aiemmin vaihdevuosien, follikkelia stimuloivan hormonin, lepotilan keston ja kehon massan indeksin" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Julkaistu verkossa: 02 heinäkuu 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Vanhenemisen peruuttaminen: Pineaalikellon palauttaminen." Joulukuu 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. ai. "Melatoniini perimenopausaalisissa ja postmenopausaalisissa naisissa: yhdistäminen mielialalla, nukkua, klimaattisia oireita ja elämänlaatua", vaihdevuodet . Toukokuu 2014 - nide 21 - painos 5 - s. 493-500