Yleiskatsaus urheiluvammat
Olitpa sitten eliitti urheilija tai viikonlopun soturi, jos olet urheilupuheenjohtaja, olet todennäköisesti kärsinyt vahinkoa jossakin vaiheessa urheilullisen uran aikana. Jotkut urheilun ongelmat ovat akuutteja vammoja , seurauksena äkillisestä tapahtumasta, joka aiheuttaa hyvin havaittavia oireita. Toiset ovat kroonisia, liikakäytön olosuhteita, joilla voi olla hienompaa merkkiä.
Urheiluvammat yleiset merkit
Kipu: Jalkojen arkuus voi auttaa osoittamaan tuskan lähteen loukkaantumisen jälkeen.
Kipu-oireet, mukaan lukien heltyvyyden sijainti, kivun syvyys ja kokenut kipu, voivat auttaa lääkärisi määrittämään kipun ja vamman mahdollisen syyn. Hyvin varhaisessa vaiheessa loukkaantumisen jälkeen et saa huomata turvotusta tai mitään rajoituksia kykymme liikkua. Tainnutus, kun painetta käytetään, voi kuitenkin olla tärkeä osoitus siitä, että vakava vamma on ilmennyt.
Turvotus: Turvotus on merkki tulehduksesta - kehosi vaivaa vastata vammaan ja käynnistää immuunijärjestelmän parantavaa vastetta. Vaikka turvotus ei välttämättä ole huono asia, se voi aiheuttaa epämukavuutta. On olemassa muutamia turvotuksia, jotka voivat tiputtaa lääkärisi irti siitä, mitä vammoja sinulla voi olla:
- Effuusi : turvotus nivelessä
- Turvotus: turvotus pehmytkudoksissa
- Hematoma : turvotus, joka johtuu pehmytkudoksen verenvuodosta
Turvotuksen rajoittaminen sallii kehosi parantavan paranemista vasteen vastaaviin vaiheisiin.
Jäykkyys: Liikkuvuus on hyvä merkki nivelreuman vakavuudesta.
Vaikka kipua voi olla vaikea kvantifioida, liikkeen liikkuvuus tai puute on tyypillisesti hyvin selkeä. Onnettomuuksien liikkuvuutta on helppo vertailla huolta aiheuttavaksi. Liikkumattomia liitoksia tulisi yleensä lepota, kunnes liike palautetaan ennen urheilutoiminnan jatkamista.
Epävakaus: Epästabiili liitos tuntuu löysältä tai haluaa solki tai antaa ulos. Tämä on usein merkki nivelsilmävahingosta, koska loukkaantuvaa niveltä ei ole riittävästi tuettu sen jälkeen, kun se on vaurioitunut. Tämä on yhteinen merkki ACL-repiä polvesta.
Vähemmän tavallisia urheiluvammoja
Heikkous: Kipu, joka rajoittaa vahingoittuneen alueen vahvuutta, voi johtua heikkoudesta. Heikkous voi kuitenkin myös merkitä rakenteellisia vahinkoja lihalle tai jänteelle, joka estää ääripään normaalin toiminnan. Sairaudenhoitajan on arvioitava kyvyttömyyttä nostaa kättäsi tai kävellä heikkouden vuoksi.
Numbness ja pistely: Numbness tai pistely on merkki hermojen ärsytystä tai vammoja. Joskus hermot ovat suoraan vahingoittuneita, muina aikoina hermo voi ärsyttää ympäröivä turvotus tai tulehdus.
Lievä pistely ei todennäköisesti ole suuri ongelma, kun taas kyvyttömyys tuntea loukkaantunut kehon osa on enemmän huolta.
Punoitus: Punoitus voi olla merkki tulehduksesta. Punoitusta voi esiintyä kulumisen, tulehduksen, allergioiden tai infektion seurauksena. Vain koska ihosi on punainen ei välttämättä tarkoita, että tartunta on läsnä, mutta tämä voi olla merkki siitä. Jos sinulla on selittämätön ihon punoitus, sinun on arvioitava lääkärin.
Top Sports Injuries yhteisellä
Olkapää : Tavallisin olkapäähän liittyvä ongelma on joko kiertokahvan tulehdus tai repiminen . Kuitenkin muut olosuhteet, kuten jäädytetty olkapää tai labiale repäisy, voivat jäljitellä loukkaantuneen pyörivän rihmaston oireita ja niitä on pidettävä mahdollisina diagnooseina.
Kyynärpää : Kyynärpäät , kuten sivusuuntainen epicondylitis (tennis kyynärpää) ja mediaalinen epicondylitis (golfer's kyynärpää), ovat tavallisimmat kyynärliitoksen urheilun liittyvät ongelmat.
Ranne : Ranteet ovat urheilijoiden yleisimpiä rikkija.
Esimerkiksi pudotus ulkona olevaan käsiin saattaa johtaa ranteen murtumiseen, joka vaatii hoitoa.
Sormi : Tukkeutuneet sormet voivat kuvata monenlaisia urheiluun liittyviä sormen vammoja. Sormien nivelten sormenjäljet ja sormien turvotus ovat yleisiä, etenkin pallopelissä, kuten koripallossa ja jalkapallossa.
Selkä: Selkärangan lihaksikannat ovat selkeästi yleisimmät selkärangan vammat urheilijoissa (tai ei-urheilijoissa). Kipu on usein syvä ja vakava, ja kärsivät kärsivät siitä, että vakavampi rakenteellinen ongelma on saattanut tapahtua. Vaikka tällaiset harvinaisemmat selkärangan ongelmat on otettava huomioon, lannerangat ovat selvästi yleisimpiä niistä.
Hip : Groin-kantoja on aina ollut tavallinen lonkatutkimus. Monet lihaksikannan, kuten FAI: n ja labral-kyyneleiden , leviämisongelmat ovat yhä ymmärrettävissä, mutta nivelten vammat ovat edelleen yleisimpiä.
Polvi : Etupään polven kipu, jota kutsutaan myös patellofemoral kipu oireyhtymä, on rustin ärsytys alareunassa polven, joka aiheuttaa kipua ja hionta sen ympärille.
Terapeuttisia harjoituksia käytetään lähes aina hoidon aikana.
Nilkka : Nilkan nyrjähdykset ovat selvästi yleisimmän nilkanivelen vamma. Kun nilkan nykiminen on tapahtunut, toistuvat vammat voivat olla yleisiä. Asianmukainen toipuminen näiden vammojen jälkeen voi auttaa estämään nilkkasauman nuorentamista.
Jalka : Istuimen fasciitis aiheuttaa ärsytystä paksusta, kovaa kudosta, joka luo jalkaisen kaaren. Tämä istukkakudoksen kudos voi olla supistunut ja tuskallinen, mikä vaikeuttaa jalkakäytävän kallistumista.
> Sharp, puukotus kipu kantapäässä, yleinen plantar fasciitis.
Milloin katsoa lääkäri
Urheiluvammat ovat yleisiä, ja kaikkien kärsimysten ja kipujen lääkäri ei ole realistinen useimmille urheilijoille. Sanoin, että on olemassa joitain merkkejä, joita sinun pitäisi hakea lääkärin hoitoon.
Ensinnäkin, jos on olemassa tila, joka ei parane yksinkertaisilla hoitovaiheilla tai jos se pahenee ponnisteluistasi huolimatta, sinun pitäisi nähdä koulutettu ammattilainen. Toiseksi useat urheilulliset vammat ovat hoidossa muu kuin lääkärin ammattilaiset, joista monet ovat hyvin koulutettuja hallitsemaan näitä vammoja. Athletic kouluttajat ja fysioterapeutit ovat niitä, jotka yleensä diagnosoida ja hoitaa loukkaantuneita urheilijoita.
Joitakin merkkejä siitä, että lääkärin tulisi nähdä sinut:
- Vaikea käyttää loukkaantuneita ääripäitä (kävely, käden nostaminen jne.)
- Kyvyttömyys asettaa paino raajalle
- Yhteisen liikkuvuuden rajoitettu liikkuvuus
- Loukkaantuneen alueen epämuodostuma
- Verenvuoto tai ihoärsytys
- Tartuntataudin kehittyminen (kuume, vilunväristykset, hikoilu)
Urheiluvammojen hoito
Vahingon asianmukainen käsittely edellyttää ymmärrystä ongelman syystä. jos sinulla on kysymys taustalla olevasta diagnoosista, ota yhteys lääkäriin. Urheilupaikassa tämä voi olla lääkäri, mutta se voi olla myös urheilullinen kouluttaja tai fysioterapeutti.
Kun liikuntavaurio tapahtuu, joudut lopettamaan harjoittelun ja kilpailemaan mahdollisten vahinkojen arvioinnin ja hoitosuunnitelman kehittämiseksi. Joitakin urheiluvammoja voidaan hallita suunnitelmalla palata välittömään toimintaan, kun taas useimmat vaativat lepoa ja toimettomuutta.
Yleensä ponnisteluilla pyritään valvomaan tulehdusta ja edistämään parantumisvasetta. Lyhenne RICE on hyödyllinen opas useimpien akuuttien vammojen välitöntä hoitoa varten.
Kun suoritat RICE-hoitoa, teet seuraavat toimet:
- Rest: Rajoita vahinkoa kärsineelle osalle kehoa. Tämä tarkoittaa yleensä urheilutoiminnan lopettamista, ja se voi tarkoittaa kipinöiden, rintareunan tai muun avun käyttämistä alueen lepoa varten.
- Jää: Jää helpottaa turvotuksen ja tulehduksen hallitsemista, ja se voi myös auttaa valtavasti kivun vähentämisessä. Monet urheilijat, jotka jäävät akuuttiin vammoihin, eivät välttämättä tarvitse kipuja pillereitä lievittämään epämukavuutta.
- Pakkaus: Pakkaus tehdään tiukasti, mutta ei tiukasti, rungon loukkaantuneen osan käärimiseksi puristusliitoksella. Liian tiukka supistuminen voi aiheuttaa oireiden ja muiden ongelmien pahenemista.
- Korota: Loukkaantuneen raajan nostaminen voi myös vähentää turvotusta ja tulehdusta ja vähentää kipua.
Word From
Katkaisun purkaminen tavallisesta (ja ehkä rakastetusta) toiminnasta voi olla vaikea niellä. Muista kuitenkin, että liikuntaonnettomuuden käsitteleminen voi viivästyttää sinua kauemmin tai jopa estää sinua palaamasta urheiluun kokonaan. Kuuntele kehoa ja pyydä apua, kun luulet tarvitsevan sitä.
Kun olet aloittanut RICE-vaiheet, voidaan kehittää tarkempaa hoitosuunnitelmaa. Tässä kohdistuu erityinen vamma ja yksilöllinen hoitosuunnitelma voidaan kehittää.
> Lähde:
> Garrick JG ja Requa RK. "Urheilu ja kuntoilu: negatiiviset seuraukset." J Am Acad Orthop Surg. 2003 marraskuu-joulukuu, 11 (6): 439-43.